Az étrend naplójának fotói (kezdet 173 kg cél 100 kg) Frissítés p
Re: Fotók az étrendi naplóhoz (kezdet: 173kg // cél: 100kg)
nak,-nek kocsma »2012. március 4. 20:08
jó
tartsd fenn, és ne hagyd, hogy téged is lecsapjon
A türelem a siker kishúga.
http://www.team-andro.com/essen-fuer-masse.html
http://www.team-andro.com/der-essen-guide.html
Kemény munka + következetesség + idő = eredmények.
Re: Fotók az étrendi naplóhoz (kezdet: 173kg // cél: 100kg)
nak,-nek Sulux »2012. március 4. 20:22
köszönöm szépen
ami az edzést illeti, egyik esetben sem állok le, csak meg kell találnom a számomra jó táplálkozási módot.
jelenleg körülbelül 3000 kcal-t fogyasztok, ami valahogy konfliktusba sodor önmagammal. Egyrészt azt gondolom, hogy ez nem túl kevés, mert többet nyomok, mint az otto normál fogyókúrázók, másrészt azt látom, hogy izmokat építek, növelem az erőmet és semmiképpen sem érzem még távolról fáradtnak sem.
Normális esetben ezek egyike sem azt jelzi, hogy hiányzik a kcal, de olyan érzés, hogy tömegesen eszem.
Mindezeket a szempontokat figyelembe véve megértésem arra a következtetésre jut, hogy inkább kcal-t kell meghaladnom, mint hiányt, de másrészt ez rossz lehet, mert a forgalmam soha nem lehet olyan alacsony a súlyommal.
Már gondoltam arra, hogy csökkentsem kcal-ban az epét, és létrehoztam egy 2400 kcal körüli értéket, de attól tartok, mert már a helyszínen lépek, hogy hibát követek el, és teljesen belelövöm az anyagcserém.
egyébként . Most láttam "a legnagyobb lazábbat", mert senki sem fogyott kevesebb mint 5 kg-ot hetente, és aki a legtöbbet fogyott 12 kg-ot 7 nap alatt
Ott is regisztrálok
Re: Fotók az étrendi naplóhoz (kezdet: 173kg // cél: 100kg)
nak,-nek Terror1046 »2012. március 4. 20:36
Ha belegondolok, mit ettem ma, akkor pofonvághatnék érte! Mindenesetre ez túl kevés volt.
Ami aztán segített az étrend jobb megszervezésében, az anabolikus étrendről szóló könyvek és számos cikk itt a fórumban! Nem csak a ketogén étrendről, hanem általában.
Menjen le a kalóriákkal, vagy különösen a szénhidrátokkal. Alig fog elveszíteni izmokat, és az anyagcseréje is helyreáll. Emellett úgy gondolom, hogy amúgy sem rendelkezik a gyilkos anyagcserével
Re: Fotók az étrendi naplóhoz (kezdet: 173kg // cél: 100kg)
nak,-nek Sulux »2012. március 4. 20:46
Nem, sajnos nem . anyagcserém katasztrófa ^^
Ma újból elgondolkodtam és megváltoztattam az ep-t, hogy felére tudjam csökkenteni a KH-t.
Kb. 2 hétig próbálkozom a ds-vel, és ha nem működik, azt hiszem, vagy megpróbálom az AD-t, vagy legalább 28 napra átállok a sebesség-étrendre, még akkor is, ha ez nem a legegészségesebb, szükségem van még egy sikerre a mérlegen, amikor Kitartani akarok.
ha ez a sebesség, akkor lassan átmegyek a Kr. u.
hmmm valójában nagyon érdekes, hogy van olyan tengerimalacom, mint én, hogy lássam, hogyan működik az összes diéta nagyon túlsúlyos embereknél