Az étrend rendszer előnyei és hátrányai Diet Rina 🍏 Green
A "Külön étrend 90 napos étrendje" című könyv elismert szerzői, Breda Hrobat és Mojca Polyanshek adnak nekünk egy diéta, amely négy napos ciklus, amelyben külön ételeket fogyasztanak. Véleményük szerint egy ilyen erő nemcsak 25 kg-os mennyiséget "dob el" három hónap alatt, hanem jelentősen felgyorsítja az anyagcserét is. Breda és Mojca azt állítja, hogy a diéta után a következő három hónapban további 3 kg-ot fogynak, anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést tennének. Az egyetlen kivétel az, hogy csak gyümölcsöt eszik reggelire, fenntartva az étkezési programot, és nem kombinálva inkongruens termékeket, például szénhidrátfehérjéket.
A 90 napos étrend középpontjában a különféle elfogyasztott élelmiszerek jól ismert elve áll. Kicsit tovább ment, és egész nap bizonyos ételkombinációkat javasolt ebédre és vacsorára, miközben a reggeli mindig ugyanaz marad, azaz egy gyümölcslé vagy egy pohár bogyó. Bár úgy tűnik, hogy van egy bizonyos összetettsége, Diet Rina rendkívül egyszerű.
Milyen előnyei vannak a sebdiétának?
- Minimális teljesítménykorlátozás. Nem csak hasznos, hanem finom ételek felhasználásának képessége is. Az étkezési rendszer lehetővé teszi, hogy ne adja fel kedvenc ételeit, amelyek általában tilosak.
- Különféle ételek. Szinte bármit megehet, ha nem keresztezi az ételeket. Nem kell semmilyen erőfeszítést tenni ezek előkészítésére.
- A Rina diéta költségei nem különböznek a rendszeres étkezés költségeitől. A hagyományos technikai folyamatok használatával minden termék elérhető.
- A diéta időtartama 90 nap. Ezúttal egészséges szokásokat alakít ki, a testet egészséges étrendhez és a kalóriaenergia újraelosztásához szoktatva, hogy sokkal aktívabb és hatékonyabb legyen a nap folyamán.
- A speciálisan kialakított étrend-ciklusok nemcsak az anyagcserét és ezért a fogyást gyorsítják fel, hanem a vitaminszintet is biztosítják a szervezet számára szükséges mikro-, makroelemek és ásványi anyagok befogadásával.
- A legjobb eredmény érdekében az étrendet testmozgással kell kísérni, de nem túlzottan. Hetente kétszer elég.
Hátrányok és ellenjavallatok
Különböző termékek használata ebben a technikában jó eredményeket hoz, de az ínyencek számára nehéznek tűnhet. Hátránya, hogy a diéta 90 napig tart, és ebben az esetben még egyszer sem kell eltérnie tőle.
Ez az étrend ellenjavallt az emésztőrendszer betegségei vagy mozgásszervi problémák esetén (testmozgás esetén). Ezenkívül forduljon orvoshoz, ha súlyos elhízásban szenved.
Hatékonyság és eredmények
Az eredmény az eredeti adatoktól függ. Ha nincs túl nagy a testtömege, 30 vagy 60 nap múlva leállhat. Átlagosan havonta 2-3 kg fogy. Ez csak csökkent testsúlyú emberekre vonatkozik.
A nagyon nagy testtömegű emberek esetében a fogyás eredménye 15 kg és havi néhány tíz kilogramm között mozog. Ebben az esetben a diétát 90 napon keresztül kell elvégezni.
Ha 90 nap után megszokta ezt a diétát, addig folytathatja, ameddig csak akarja. Nem jelent egészségügyi veszélyt. Ennek eredményeként a testsúly hosszú ideig vagy akár tartósan megmarad.
Az étrend ciklusokból áll. Minden ciklus 4 napig tart. 7 ciklus, azaz 28 nap után, a 29. napon étkezési szünet következik, és ezen a napon csak vizet fogyasztanak. Ezután folytassa a diétát.
A Rina Diet első napján olyan ételeket fogyasszon, amelyek csak fehérjét tartalmaznak, például mindenféle húst és halat, tojást, tejtermékeket, beleértve a joghurtot és a sajtot. Keményítő nélküli zöldségek, például zöldek, köretként használhatók. Ebédnél megengedett egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Másnap csak keményítőt tartalmazó termékeket fogyasszon. Javasolt olyan ételeket fogyasztani, mint a hajdina, rizs, köles, árpa és bármilyen zöldség. Vacsorán ehet egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret.
A harmadik nap desszert, ahol mérsékelt mennyiségű süteményt, étcsokoládét vagy két csésze fagylaltot fogyaszthat.
A negyedik napon csak friss vagy szárított gyümölcsöt fogyasszon.