Az étrendi rost és a koleszterin kapcsolata - az emésztés egészsége

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

Amikor növelni kívánja az élelmi rostbevitelt, valószínűleg több bab, gyümölcs és zöldség, valamint teljes kiőrlésű gabona elfogyasztására gondol (mellesleg minden jó választás). Valójában a psyllium lenne az egyik legjobb oldható étkezési rostforrás, amellyel bankot gyűjthetne, különösen, ha ez az egyik a Plantago ovata. A psyllium fogyasztása nemcsak a bélmozgást szabályozhatja, hanem a koleszterinszint-csökkentést is.

A psyllium egy éves növény magjaiból származik, amely Ázsiában, a Földközi-tenger medencéjében és Észak-Afrikában honos. Minden növény legfeljebb 15 000 apró magot hoz létre zselatin anyaggal. Számos élelmi rost-kiegészítő elsődleges természetes eredetű összetevője.

A Psyllium szabályozza a bélmozgást. Magja oldható és oldhatatlan nyálkás rostokat egyaránt tartalmaz, amelyek mindkettő fontos szerepet játszik. A nyálkás rostok hashajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, mivel képesek visszatartani a vizet. A nedvesség hatására a psyllium megduzzad, amely ezután biztosítja a szükséges mennyiséget ahhoz, hogy a széklet anyag székletet képezzen és könnyen eltávolítható legyen (kémiai stimulánsok nélkül). A Psyllium alkalmanként alkalmazható hashajtóként, vagy naponta élelmi rost-kiegészítőként, hatásának kezdete 12 óra és 72 óra között változik.

---