Az étrend-kiegészítők 7 kérdésben tudnak mindent
A gyógyszertárakban és a szaküzletekben nagy számban jelen lévő étrend-kiegészítők egyre inkább a mindennapjaink részét képezik. A legfrissebb tanulmányok szerint körülbelül ötödik francia fogyasztja évente legalább egyszer.
De biztosan tudsz mindent ezekről a kis tablettákról? Tudta, hogy gyakran kritizálják őket, és hogy használatuk nem olyan ártalmatlan, mint gondolná?
Annak érdekében, hogy tisztábban lásson, itt talál minden választ azokra a kérdésekre, amelyeket feltenni vagy fel kellene tennie magának az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban.
1) Mi is pontosan az étrend-kiegészítő?
Az európai törvényekben az étrend-kiegészítők meghatározása "olyan élelmiszer, amelynek célja a szokásos étrend kiegészítése, és amely koncentrált tápanyagok vagy más táplálkozási vagy fiziológiai hatású anyagok forrása önmagában vagy kombinációban".
Más szavakkal, ezek kis adagok, tele vannak olyan jó dolgokkal, amelyek a test fellendítésére és a táplálkozási hiányok kompenzálására szolgálnak. Míg az étrend-kiegészítőket eredetileg különféle egészségügyi problémák leküzdésére hozták létre, ezeknek a kis tablettáknak a használata gyorsan átterjedt a közérzetre és a fizikai megjelenésre. Több száz ilyen van a piacon, beleértve az étrend-kiegészítőket, hogy energiát szerezzenek, jobban aludjanak, küzdjenek a nehéz lábak ellen, vagy hajnövesztessenek, javítsák a barnulást vagy fogyjanak.
Az étrend-kiegészítők céljai ezért változatosak és változatosak! Bár ezek az élelmiszerek és gyógyszerek valamiféle kombinációját képviselik, egyikük sem célja a kiegyensúlyozott étrend vagy az orvosi kezelés helyettesítése. Sőt, bár néha megjelenhetnek azok a gyógyszerek, amelyek mellett a gyógyszertárak polcain ülnek, nem célja egy betegség gyógyítása, hacsak nem táplálékhiány okozza.
Az étrend-kiegészítők vény nélkül kaphatók, de semmiképpen sem értékesíthetők. A törvény betartása érdekében dózisformában kell eladni, legyen szó kapszuláról, tablettáról, rombuszról, ampulláról, tasak porról vagy bármilyen más formáról. Ezek az adagok előre mért mennyiséget tartalmaznak, amelyet kifejezetten kiszámolnak, hogy ne fogyasszanak túl sokat vagy túl keveset.
2) Mit tartalmaznak az étrend-kiegészítők?
Az étrend-kiegészítők összetételében számos elem szerepelhet:
A végső összetétel nyilvánvalóan a céltól függően változik.
3) akik étrend-kiegészítők?
Az étrend-kiegészítők egyre gyakoribbak, és beszerzésük ugyanolyan egyszerű és ártalmatlan, mint egy egyszerű doboz cukorka vásárlása. Ezért gyakran azt gondolják, hogy az étrend-kiegészítőket mindenkinek szánják. Ez azonban nem így van.
Egészséges emberek számára készültek (ne feledje, ezek nem gyógyszerek!) Akik táplálékhiánnyal vagy hiány kockázatával szembesülnek, legyen az átmeneti vagy tartósabb. Éppen ezek a hiányosságok jelentik azokat a rendellenességeket, amelyeket az étrend-kiegészítők célja megoldani. Azonban nem mindenki szembesül hiányosságokkal.
Több embercsoportot különösen megcéloznak az étrend-kiegészítők, amelyek a kiegyensúlyozott étrend mellett üdvözlő lendületet adhatnak nekik.
1) terhes nők
A terhes nőknek vagy azoknak, akik teherbe esnek, gyakran javasolják a kalcium vagy a B9-vitamin-kiegészítők bevételét. Valójában ezek a tápanyagok még fontosabbá válnak a terhesség alatt, mert elősegítik annak jó előrehaladását, valamint a sejtek és a magzat jó képződését.
2) Nehéz menstruációjú nők
A periódusok súlyos vérveszteséget okozhatnak, ami nagyon elfáradhat, néha vérszegénységhez vezethet. Ennek ellensúlyozására a nők ebben a helyzetben azt javasolják, hogy időszakukban vegyenek be vaspótlókat.
3) Idősek
Az idősebb embereknek gyakran nagy szükségük van a kalciumra és a D-vitaminra, amelyet önmagában az étel nem mindig képes kielégíteni. A kalciumot a csontok megerősítésére és egészségük megőrzésére használják, míg a D-vitamin elősegíti a kalcium felvételét.
4) Vegetáriánusok és vegánok
A vegetáriánusoknak és a vegánoknak, valamint másoknak, akik korlátozó étrendet követnek, gyakran kell étrend-kiegészítőkre, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy testük minden szükséges tápanyaghoz hozzájut. Ezek általában fehérjét, omega-3-okat, ásványi anyagokat és B12-vitamint tartalmaznak.
5) A téli fáradtságtól szenvedők
A lakosság jelentős része télen nagy fáradtsággal küzd a napfény súlyos hiánya miatt. A szezonális hiány elleni küzdelem érdekében az érintettek kúrát vehetnek fel vitamin alapú étrend-kiegészítőkből.
6) És a többiek?
Az étrend-kiegészítő szükségessége olyan, amelyet eseti alapon döntenek. Szüksége lehet rá, ha sokat dohányzik vagy sokat iszik, ha visszatérő emésztési problémákkal szembesül, amelyek megakadályozzák a tápanyagok jó felszívódását, vagy például sokat edz.
És mi a helyzet a kiegészítőkkel, amelyek célja például a körmök megerősítése, a haj növekedése, a barnulás javítása vagy a karcsúbbá tétele? Bár felszínesebb céllal rendelkeznek, ezek célja a táplálkozási hiányosságokból eredő rendellenességek kezelése is. Ismét, tehát nem mindenkinek való.
4) szükségesek-e étrend-kiegészítők?
Az étrend-kiegészítők szükségességének kérdése gyakran a heves vita középpontjában áll, különösen azért, mert egyes kiegészítők, például az omega-3 és a C-vitamin mindenkit megcéloznak. Könnyen zavaró lehet!
Tehát mit mondanak a gyalázkodóik? És mit mondanak támogatóik?
Akik nemet mondanak: az étel önmagában minden igényünket kielégítheti
Sok tudós egyetért abban, hogy az esetek többségében az egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrend biztosítja a szervezet számára a mindennapi szükséges ásványi anyagokat, vitaminokat és egyéb tápanyagokat. Ezért biztosítaná az étrend-kiegészítők összes előnyét, amelyek szükségtelenné válnának.
Ha mindennek ellenére hiányossággal szembesül, akkor elegendő lenne az étrend újbóli kiegyensúlyozásához hozzáadni azt, ami hiányzik, anélkül, hogy valaha is étrend-kiegészítőket kellene átélnie.
Ezenkívül a kis tabletták gyengítői rámutatnak, hogy nem képesek teljes mértékben megismételni az élelmiszerek összes tápanyagát, ami azt jelenti, hogy nem tartalmazzák minden előnyüket. Különösen azért, mert minden étel összetett tápanyag-keveréket tartalmaz, amelyek egymással kombinálódva különleges előnyöket hoznak létre, és ez a kombináció nem szerepel a tablettákban.