Az étrendünket szabotáló mentális szokások és a megbirkózás módja - Top Form
A tökéletes alak felé vezető úton mi magunk hajlamosak vagyunk akadályokat létrehozni. Megtanulják, hogyan kell kezelni a diétát szabotáló leggyakoribb negatív gondolatokat.
A „mindent vagy semmit” mentalitás
Képzelje el a következő helyzetet: 2 hétig követte az étrendet, és nagyszerű munkát végzett. Szombaton megünnepelted egy barátod születésnapját, és tortát fogyasztottál. Ez a kis szabálysértés annyira csalódást okozott Önnek, hogy később, tekintve, hogy amúgy is betartotta diétáját, úgy döntött, hogy pizzát fogyaszt.
Amit tehetsz: A torta ugyanúgy nem szabotálja az előrehaladást, mint a saláta, nem teremt egészséges életmódot. Próbálja elkerülni a „mindent vagy semmit” gondolkodásmódot, és törekedjen az arany középútra. Ne feledje, mennyi erőfeszítést tett azért, hogy eljuthasson most, és most ne hagyja, hogy ez a hiba életmódgá váljon. Fogadja el, hogy az a finom sütemény nem volt szörnyű hiba, nem kell önmagát hibáztatnia és visszatérnie a rezsim követése.
Összehasonlítod magad más emberekkel
Amikor keményen próbál fogyni, sokan hajlamosak azt hinni, hogy senki ne dolgozzon olyan keményen, mint ő. Összehasonlíthatók egy szegény baráttal, aki mindent megesz. Ez csak csalódáshoz és csüggedéshez vezet.
Amit tehetsz: Először is, azok az emberek, akiket összehasonlítanak, a saját életüket harcolják - valószínűleg nem tudja, mi történik a kulisszák mögött. A legfontosabb az, hogy ne felejtsük el, hogy testünk egyedi, és jobban tudja, mi a jó nekünk. A különböző testek különböző táplálkozási szükségleteket jelentenek. Ahelyett, hogy összehasonlítanád magad másokkal, ami mentális csapda, inkább a saját utadra koncentrálj a kívánt súlyig. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk felfedezni saját étkezési módját, életmóddá alakítani. Így nem kell újra foglalkoznia a diéták ördögi körével. Azok, akik a Top Forma személyre szabott rendszerét követik, tudják, hogy bármikor kapcsolatba léphetnek velünk, és megkapják a szükséges támogatást.
Hagyja, hogy a mérleg játsszon az érzéseivel
A skála azért jött létre, hogy segítsen nyomon követni a haladást, de stresszes rutinná változtattuk. Valószínűleg kísértésbe esik, hogy naponta (vagy akár naponta néhányszor) ellenőrizze a súlyát, ami csökkentheti a célok elérése iránti lelkesedését. Súlyunk naponta legfeljebb 3 kilogrammal változhat, és a rögeszmés mérlegeléssel ez az előnyös eszköz traumatikus élménnyé válhat.
Amit tehetsz: Nagyon sokféleképpen lehet pontszámolni és követni a haladást. A mérések jobban jelzik a haladást - 1 cm körülbelül 1 kg. Koncentráljon rájuk és arra, hogyan érzi magát a ruhájában - sokkal boldogabb lesz, ha saját bőrén érzi a változás bizonyítékait, mint ha egy alakot látna a mérlegen. Figyeljen arra, hogy mit érzett a közelmúltban, és tartson naplót megfigyeléseiről - valószínűleg észreveszi, hogy energikusabbnak érzi magát, kevésbé dagadt, jobban alszik, vagy hogy a hangulata jelentősen javult. Próbáljon meg hetente egyszer mérlegelni. Így elkerülheti a stresszt, a fogyás egyik legnagyobb ellenségét, és pozitívabb lesz. Arra biztatjuk ügyfeleinket, hogy rendszeresen vezessenek be előrelépéseket személyes profiljukba, hogy a szakemberek lépést tarthassanak a testsúly változásával. A programjainkról és a személyes profiljairól itt olvashat bővebben >>
A telepítési fázis telepítésekor szeretne kilépni
Elég frusztráló, ha nem látja a skálán lévő szám csökkenését, amikor minden erőfeszítést megtett, különösen, ha 2 hét vagy annál hosszabb. Kételkedni kezd önmagában, saját képességeiben, étrendjében, végül elgondolkodik azon, hogy van-e értelme követni a diétát, és azon gondolkodik, hogy lemond.
Amit tehetsz: A stagnálás normális jelenség a fogyás folyamatában - minden ember, aki diétát követ, átmegy ezen a szakaszon. Az az igazság, hogy azok a kilók, amelyeket megpróbálunk elveszíteni, évek óta felhalmozódnak a testünkön, és időbe telik, mire megszabadulunk tőlük. Legyen büszke arra, hogy vigyáz a testére és folyamatosan dolgozik az étkezési szokásokon. Ha úgy érzi, hogy készteti a lemondásra, lépjen kapcsolatba velünk. Segítünk felfedezni a fennsík okát és megtalálni a megfelelő megoldást. Ne feledje, hogy csapatunk nemcsak válaszolni fog a rendszerrel kapcsolatos összes kérdésére, hanem motiválni és ösztönözni fogja Önt. Használja ki a folyamatos segítséget, és ossza meg velünk mindazt, ami aggaszt a személyes profiljában.
Ha még nincs személyre szabott étkezési programja, töltse ki a kérdőívet, és kezdje el, ne késlekedjen. A programrendelési kérdőívre >>