Az étvágyad 7 "életkorú", és aki formában akar maradni, ismernie kell őket
Az egyik legbonyolultabb kapcsolat az étellel. Nem mindig eszünk, mert éhesek vagyunk. Néha eszünk, mert sok olyan hirdetést látunk körülöttünk, amelyek… ételt tartalmaznak. Ráadásul étvágyunkat számos más tényező ébreszti fel, amelyeknek semmi közük az éhezéshez.
Egy tanulmány rámutatott, hogy az étvágy az életkor előrehaladtával változik, és ezeknek a lépéseknek az ismerete segít javítani étrendünket és megbirkózni olyan problémákkal, mint a súlygyarapodás.
Itt van az, amit tudnia kell minden "étvágykorról", hogy megtehesse a szükséges lépéseket az egészség megőrzéséhez.!
0-10 év
A gyermekkorban elsajátított étkezési szokások felnőttkorban is folytatódhatnak. Az elhízott gyermek elhízott felnőtté válhat, ha a szülők nem cselekszenek. Fontos, hogy a gyerekek megszokják a különböző ízű, textúrájú és színű ételek kipróbálását. Kutatások szerint a gyermekek étkezési magatartása megegyezik a szüleikkel, ezért környezetüknek pozitívnak, kiegyensúlyozottnak és egészséges ételeket, például zöldségeket kell tartalmaznia. Az is jó, hogy a kicsik irányítsák az adagokat. Arra kényszerítve őket, hogy egyenek mindent a tányérjukon, csökkenhet az éhség és az étvágy jeleire való figyelés képessége, ami súlygyarapodáshoz vezet.
10-20 év
A pubertás és serdülőkorban a fokozott étvágyat a hormonok befolyásolják. Ebben a szakaszban a fiatalok étellel való kapcsolata összefügg az egészségével és fejlődésével. Ez az időszak elengedhetetlen a jövőbeni étkezési szokások meghatározásához. Megfelelő útmutatás nélkül a fiatalok inkább az egészségtelen ételeket részesítik előnyben, amelyek fogyasztása felnőttkorban is folytatódik. A tudósok megjegyezték, hogy a serdülő lányokat veszélyeztetik táplálkozási hiányosságok, mert ebben a szakaszban fejlesztik reproduktív képességüket.
20-30 év
Felnőttként az életmódbeli változások miatt hízhat, majd nehezen fogyhat. Ebben a szakaszban a test erős jelzéseket küld enni, ha éhes vagy, de a jelek, amelyeket az étel megtagadására küld, ha tele van, nagyon gyengék. A tanulmány kifejtette, hogy ez annak a ténynek köszönhető, hogy olyan sok fizikai és pszichológiai tényező befolyásolja az étvágyat, amelyek arra ösztönzik az embereket, hogy folytassák az étkezést akkor is, ha nem éhesek. Ebben a szakaszban fontos megtanulni, hogyan lehet kialakítani a jóllakottság érzését, hallgatni a testet, amikor az már nem éhes, és ezzel elkerülni a túlzott fogyasztást. Ez úgy történik, hogy magas rosttartalmú és fehérjetartalmú ételeket választanak, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig "teljes" legyen, szemben a magas cukor- és zsírtartalmú termékekkel.
30-40 év
Az élet ezen szakaszában a stressz hatásai kezdenek megmutatkozni. Kimutatták, hogy a felnőttkor nehézségei az étrend változásához vezetnek, és befolyásolják az étvágyat. Néhány személyiségjegy, például a perfekcionizmus, befolyásolja az étkezési magatartást, mert gyakran szorongást okoz. Ebben a szakaszban elengedhetetlen a rossz étkezési szokások megváltoztatása, függetlenül attól, hogy a munkahelyen vagy otthon tartózkodik. A stresszes helyzetek felismerése és minimalizálása szintén segít az egészségesebb táplálkozásban.
40-50 év
Ez idő alatt nagyon nehéz lesz megváltoztatni azt, ami eddig nem változott. Az elme azt diktálja, hogy kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással kell rendelkezned, de a valóságban akkor is rosszul és túlzottan eszel. Az Egészségügyi Világszervezet szerint ebben a szakaszban olyan egészségügyi problémák merülnek fel, amelyek rossz étkezési szokásokból erednek, mint például a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség.
50-60 év
50 éves kor után az izomtömeg fokozatosan és folyamatosan csökken. A tudósok ezt a folyamatot "szarkopéniának" nevezik. A szükségesnél kevesebb tápanyag fogyasztása, nem fizikailag aktív, még a menopauza is felgyorsul. Ebben a szakaszban elengedhetetlen az egészséges, magas fehérjetartalmú étrend fenntartása. Az egyszerű ételeket azonban gyakran helyettesítik olyanokkal, amelyek ebben a szakaszban sem időhiány, sem étvágytalanság miatt nem felelnek meg az emberek táplálkozási igényeinek.
60 év után
Idős korban a test törékennyé válik, és a kilogramm önkéntelenül is csökken, mert eltűnik az étvágy és az éhség. Jelenleg a táplálkozás mindennél több társadalmi tapasztalat. Az özvegység, a család és az erőforrások hiánya akadályozza az élvezetet. Ezekhez további tényezők is társulnak, például rágási nehézségek és egyéb betegségek. Ebben a szakaszban elengedhetetlen a jó étrend fenntartása szakember vezetésével a várható élettartam meghosszabbításához.