Az év 5 leghatékonyabb étrendje

Idén nincsenek őrült hírességek. Az eredmények szempontjából kevésbé látványos, a 2014-es étrendek a jojóval számolnak: ésszerűen fogyunk, és mindenekelőtt jól étkezünk.

5/2-án a fiatal szakaszosan

Az "5/2 à la française" étrendet az Egyesült Királyságban született "szakaszos böjt" -ből alakították ki, amelyet egy táplálkozási szakember és egy onkológus végzett, aki ezt a diétát betegeinek betartva észrevette, hogy "ez jobban működik, mint a hét minden napján alkalmazott étrend. Delphine de Montalier, a szakácskönyvek írója és Charlotte Debeugny, táplálkozási szakember hozzáigazította szokásainkhoz, és két napos diétát javasol 500 kalóriában, és a 2000-ig hátralévő napokat. 500 "fehérjékben, szénhidrátokban és zöldségekben tökéletesen kiegyensúlyozott a böjt napjaira.

leghatékonyabb

a legtöbb: Rugalmasság, nagy erőfeszítéseket teszünk korlátozott időben, nem kell kevesebbet enni minden nap. Nincs élelmiszer eltávolítás.
A legkevésbé: Kényszeríti magát, hogy folyamatosan kalóriákat számoljon.
Változat: Varady Krista 4/3 étrendje

A japán karcsúsítás kulcsai

Miért sikerül a japán nőknek ennyire karcsúnak maradniuk? A titkot anyáról lányra adják át Japánban, ahol már kicsi korától kezdve megtanulja, mi a jó a testének. Makiko Sano, a japán konyha és dietetika szakembere javasolja a fogyást azzal, hogy naponta csak egy japán ételt integrál. És részletesen megadja a japán étrend hét kulcsát: adagkontroll, pálcika, alacsony tejtermék- és húsfogyasztás, kiadós reggeli, könnyű és korai vacsora, zöld tea és végül a sav erényei (ecet) zsír ellen.