Az ezekkel a tippekkel ellátott újévi fogadalmak segítenek elérni céljait - DELUXE ZENE
magazin
Újévi fogadalmak: Ezek a tippek segítenek elérni céljait
Hagyja abba a dohányzást, többet sportoljon, egészségesen éljen, fogyjon - sokan az év fordulóján hoznak új határozatot. Egy interjúban Thomas Schlechter motivációs előadó elmagyarázza, hogyan érheti el céljait.
Az új évre vonatkozó jó határozatok gyorsan születnek - és ugyanolyan gyorsan feledésbe merülnek, amikor következetes végrehajtásukról van szó. Thomas Schlechter mentál edző („Pontosan csúcsformában”) a hírügynökségnek adott hírekkel adott interjúban elmagyarázza, miért buknak meg sokan. Ennek nem kell lennie. Mindenki számára, aki valóban el akarja érni céljait, a motivációs előadónak hat fontos tipp áll készen.
Az év fordulóján sokan úgy döntenek, hogy újra megváltoztatják az életüket. Hasznos ezt csatolni egy dátumhoz?
Thomas Schlechter: Ennek valójában van értelme, mert világos célja van, és ezt mindig össze kell kötni egy találkozóval. Néhány embernek bizonyos mennyiségű előkészítésre és indítási időre is szüksége van. Az évforduló általában a felfordulás és az újrakezdés idejét jelenti. És a szezonális szempontból is tekintve a tél olyan pihenőidő, amelyben erőre kap és felépülhet, hogy újra kezdhesse.
Miért bukik meg sok ember jó szándékával?
Rosszabb: Sokan túl spontánul közelítik meg a dolgokat, vagy még soha nem tanultak meg a célok elérését. Ennek átadásához szükséged van egy koncepcióra. De mindenki számára másképp néz ki, mert mindenkinek más a mentális építkezése. Vannak, akiknek túl kevés az akaraterő, mások túl kevés az önbizalma, mások nem tudják egyértelműen megfogalmazni a célt, vagy nem engedik magukat túlzottan elterelni. Az okok hihetetlenül összetettek lehetnek. Ha újra és újra kudarcot vall, az év elején lehet, hogy kihasznál egy edzőt, aki egyéni tanácsokat kínál.
Ennek ellenére vannak általános tippek, amelyek segítenek?
Rossz: Igen, összesen hat pontot kell betartani:
Először: nagyon világos célra van szükségem. Ezt pozitívan kell megfogalmazni. A legjobb, ha a szándékot rövid, éles mondatba foglalja. Nem a következõket kell írnia: "Szeretnék leszokni a dohányzásról", hanem: "Egészségesen élek." És: A célt egy megbeszéléshez kell kötni. Amikor határidőm van, általában elérek valamit.
Másodszor, a célnak örömmel, szórakozással és boldogsággal kell társulnia. Például: ha tíz kilót lefogytam, visszailleszkedem a régi ruháimba.
Harmadszor, akaraterőre van szükségem. A gyengeség pillanatai mindenképpen eljönnek. Akkor képesnek kell lennem magam újraaktiválni olyan mondatokkal, mint: „Nem adom fel. Kitartok. Nem hagyom, hogy lemerüljek. ”A sportolók itt az önbeszélgetésre hagyatkoznak - és ez mindenkinek segít.
Negyedszer, sziklaszilárdan hinnem kell magamban. A legtöbb ember azért bukik el, mert nem hisz magában. Kritikus helyzetekben olyan dolgokra emlékeznek, amelyekkel életükben nem sikerült. Ezután fontosabb felismerni, amit már elért. Ezeket az emlékeket referenciaként használhatom magamnak, hogy segítsek elérni célomat.
Ötödször, helyesen kell cselekednem és cselekednem. Ha testhez akarsz menni, nem ülhetsz a kanapén. Ehhez fontos az erős fizikai állapot, mert ettől az elme is fitt.
Hatodik: Nagyon egyértelmű döntést kell hoznom, és következetesnek kell lennem benne. Ha úgy döntök, hogy teszek valamit, akkor abban a pillanatban döntök valami ellen. Például, ha egészségesen akar élni, akkor már nem mehet be gyorsétterembe.
Mi a helyzet a 21 napos képlettel?
Rosszabb: 21 nap után a test megszokja a programot, és újra szeretné, mert a jólét érzésévé fejlődött. Ezek a távol-keleti filozófia eredményei, de a nyugati világban is bebizonyosodtak. Ha hagysz valami régit három hétre, és teszel valami újat érte, akkor ez szokássá vált.
"Pontosan a legjobb formában" című könyvében úgynevezett parancsikonokról ír. Mit jelenthet ez?
Rosszabb: A mentális parancsikonok a test, az elme és a szív kapcsolatán alapulnak. Ahhoz, hogy eredményesen tudjunk változtatni, nem elég csak pozitívan gondolkodni. Ez a kezdet, mert tudatosan tudjuk irányítani. Be kell építenünk az érzelmeinket, a szívünket és harmadszor be kell vinnünk a testünkbe, cselekednünk kell. A parancsikonok arról szólnak, hogy kivillannak egy szikrát az elmével, ezt a szívünkkel érezzük és megtestesítjük. Amikor a test, az elme és a szív összhangban vannak, akkor felhívhatjuk a legjobb formánkat.