Az F-AS-T formula - Dr
Számos sportbarát büszkén teszi közzé az edzéstél új szerzését a jól ismert közösségi csatornákon. Ezúttal azonban nem annyira új út- vagy aljnövény-gyalut, új hordót vagy új nedvesruhát tesznek közzé, mint egy 200 oldalas mű nézetét, amelyet 2014 novemberében jelentettek meg a második kiadás, amely szó szerint beszakadt a sportolók körében.
De miért?
"Amit a sikeres sportolók másképp csinálnak", ez a mű egyik felirata Az F-AS-T képlet a kutatócsoport Dr. Feil kihívást jelent, mintha elkapná a kíváncsiságot, és úgy tűnik, hogy ez egy még ambiciózusabb munkaprogram. Röviden elgondolkodtam. Ki ne akarna sikeres lenni a sportban? Felkeltette a kíváncsiságot. Mely sporttudományi, biológiai és mindennapi mítoszok oszlanak el ezúttal? Pontosan tudni akarjuk - mi olyan forradalmi az F-AS-T képletben?
Bármennyire is szkeptikus vagy eleinte ezzel a munkával kapcsolatban, ugyanolyan gyorsan elpárolog a szkepticizmus, mert ez a képlet nemcsak egyszerűnek és ígéretesnek hangzik, hanem tudományosan is bizonyított, és már többször sikeresen alkalmazták. Mint minden elméletnél, ennek is van egy problémája: a gyakorlatban történő megvalósítása. De az elején.
F-AS-T - A sport sikerének képlete?
Az F-AS-T jelentése:
F.= A zsíranyagcsere
MINT= általános stabilitás és
T= Legjobb teljesítmény a versenyben.
Ez a képlet tehát magában foglalja a sportteljesítmény-fejlesztés minden területét, és egyformán alkalmas ambiciózus sportolók, szakemberek és amatőr sportolók számára is. Mert hogy az állóképesség vagy a súlyzós edzés másodlagos - Minden sportoló számára hasznos ez az átfogó, új útmutató.
Öt fejezetben mutatják be lépésről lépésre, hogy miről is szól az F-AS-T formula, és konkrétan hogyan lehet a gyakorlatban egyénileg megvalósítani. Anélkül, hogy részletezni akarnánk - ez nemcsak megmagyarázza a sikeres sportolók elengedhetetlen tennivalóit, hanem tisztázza az edzéselmélet számos mítoszát. Fontos kérdések:
- hogyan sikerülhet a nem kívántak közül többen Zsírt éget, a szükségeshez A teljesítmény fenntartható és célorientált módon történő növelése?
(Kulcsszavak: a lipid anyagcsere aktiválása és a testzsír százalék csökkentése) - hogyan képes az immunrendszer stabilizálódott és a teljes mozgásszervi rendszer, azaz az inak, szalagok, porcok és ízületek, valamint az egész izomzat, lásd fent megerősített anélkül, hogy túl sok felesleges és haszontalan izomtömeget építene ?
(Kulcsszavak: táplálkozási koordináció és általános stabilizálás) - Hogyan juthatok be az X napra. Legjobb teljesítmény anélkül, hogy figyelmen kívül hagynák a negatív jeleket, például a gyulladásos reakciókat vagy a túledzett tüneteket?
(Kulcsszó: képzési tervezés) - és hogyan tudok sportolóként intelligens regenerációs stratégiák fejleszteni kell a képzési ingerek leghatékonyabb megvalósításához?
(Kulcsszó: regenerálás)
A képletelmélet a gyakorlatban többször is megerősítette
A kutatócsoport képzési és versenystratégiáiból összegyűjtött tapasztalatok alapján Dr. Ez a munka egyike azoknak a sportolóknak, akiket a feil felügyel átfogó útmutató a legújabb sporttudományi eredmények szerint.
„A tudomány és a sportolóink lenyűgözően bebizonyították, hogy a formula működik. Biztosak vagyunk abban, hogy az F-AS-T FORMULA is Önnek fog működni. Megígérhetjük, hogy ha csak a képlet 60-80% -át hajtja végre, akkor észreveszi, hogyan válik egyre hatékonyabbá és ritkábban beteg. Ők is egyre jobban érzik majd magukat. "
Így van ez a kutatócsoport honlapján Dr. Feil megígérte ennek a munkának. Ami biztos, az A gyakorlatban kipróbált sporttudományi ismeretek különbözőek és függetlenek tudományos vizsgálatok megerősítik voltak. A részletes gyakorlati rész Gyakorlatokkal, receptekkel és edzési ajánlásokkal, valamint tápanyagszótárral egészítse ki a könyvet és tegye hasznosgá Alapvető olvasmány a sport könyvespolcon.
A szerzők - nincs két idegen
A két szerző, Dr. Wolfgang Feil és okleveles Frederike Feil nagyon jól tudják, mit hoztak itt össze a Heilbronn-i Egyetem kutatócsoportjával együttműködésben. "Apja lánya" ebben az esetben fontos elmondani. Míg az apa, Dr. Wolfgang Feil, bár inkább teoretikus (elismert sporttudós, biológus és számos élsportoló tanácsadója), a lánya a gyakorló. Sikeres extrém sportolóként Frederike Feil „Iki” ülésnéven is ismert a szakkörökben, és „élő bizonyítéka annak, hogy az F-AS-T formula működik”. Tehát az apja együtt dolgozott vele olyan formula-stratégiák kidolgozásán, amelyek annyira sikeresek voltak. - Ha ez nem ösztönző! 😉
Következtetés: rövid ’n’ csattanós - de jó!
Az előadó szavaival fogalmazva: „A jó munkát fontos tartalom jellemzi rövid és pontos hogy eljuttassam a célcsoporthoz. ”Véleményem szerint ez a munka megfelel ennek az elvnek. Természetesen a saját magával szemben támasztott igényektől függően részletesebben „belemászhat” az ügybe. A könyv erre való célja, egy Alapvető áttekintés hasznos kiadványokkal teljesítéshez, de tökéletesen megfelelő és túlságosan jó helyzetben van ahhoz. Ezért nincs szükség erre a megközelítésre, és így is lenne egyszerű, mennyire sikeres formula csak akkor teszi bonyolultabbá, ha tovább mélyülne a "szakzsargon".
Miért "újradefiniált formula"? Nos, az a munka, amely szinte a régi és új sporttudományi eredmények mellett található, és ezzel alátámasztja ennek a képletnek az alcímben szereplő „forradalmi igényét”, a különféle tudományterületekről érkező sportolók számtalan sikerével. Ki az Alapvető munka melyikben szűkös, de nagyon jó feldolgozott válik az, amire a sikeres sportolóknak figyelniük kell, a kutatócsoport ezzel a munkájával Dr. Feil nagyon jó tanács.
Ez a cikk a kutatócsoport szíves támogatásával jelent meg Dr. Feil (felülvizsgálati példány). Köszönöm ezt.