Az Fddb-vel az optimális futósúlyhoz RUNNER S WORLD
Táplálkozási optimalizálás az élelmiszer-adatbázissal Az Fddb-vel az optimális futósúlyig
Mi az Fddb?
Az F ddb jelentése Fooddatabase, azaz élelmiszer-adatbázis. Az adatbázis mellett az Fddb ingyenes ételnaplót kínál, amelyben sporttevékenységekbe is beléphet. Ez pontos, egyedi dokumentációt ad a napi energiamérlegről - és ez alapján optimalizálhatja étrendjét az optimális futósúly elérése és fenntartása érdekében.
Zsír, szénhidrátok, fehérje - Az Fddb részletes információkat nyújt
A 2004. szeptemberi bevezetés óta a kiterjedt adatbázis több mint 230 000 termékre nőtt. Számos, a felhasználók által regisztrált és az Fddb által ellenőrzött termék kerül naponta hozzá. Az egyes termékek fűtőértékének, valamint azok zsír-, szénhidrát-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-arányának részletes felsorolása az Fddb-t a futók számára táplálkozási kérdésekben hasznos eszközzé teszi.
Így működik az Fddb ételnapló
Az Fddb ingyenes ételnaplója lehetőséget kínál saját étkezési magatartásának dokumentálására és az esetleges táplálkozási hibák feltárására. És nagy sikerrel: az étkezési napló felhasználói tizenkét hónap alatt átlagosan öt kilogrammot fogyottak. A dokumentáció nagyon egyszerű. Először keresse meg az elfogyasztott ételt, például müzlit, majd válassza ki a típust. Még egyszerűbb közvetlenül megadni a cikkszámot.
Az Fddb dokumentálja a napi energiamérleget, beleértve a sporttevékenységeket is
Ha a terméket még nem regisztrálták az Fddb-n, akkor saját maga is felveheti. Ezután egy kattintással hozzáadja a müzlit a naplóhoz. A mennyiség utólag akár a pontos grammhoz is igazítható. Lehetőség van sporttevékenységek megkezdésére is. A rendszer automatikusan kiszámítja a kalóriafogyasztást a sport típusa és időtartama alapján a felhasználói adatok alapján. Ez áttekintést nyújt az egész nap energiamérlegéről. Ezenkívül a korábban fedezett napi energiaigény százalékban jelenik meg. A beírt adatokat az Fddb rendszer 90 napig (és legfeljebb két évig) tárolja.
Az Fddb a görbén mutatja a sikereket
Azok a futók, akik hízni vagy fogyni akarnak, az élelmiszer-adatbázis segítségével pontosan figyelemmel kísérhetik és rögzíthetik a kalóriabevitelüket a testtömeg változásának elérése érdekében. A sikerek egyrészt görbén jelennek meg, de az Fddb közösségben is lehet motiválni és ötleteket cserélni. A felhasználók a táplálkozással és a sporttal kapcsolatos kérdésekben segítenek egymásnak. A közösség azonban nem kötelező, ami azt jelenti, hogy csak az Fddb ételnaplót használhatja.
Következtetés: Javítsa a testsúlykontrollt a Fooddatabase segítségével
A Fooddatabase (Fddb) egy ingyenes élelmiszer-napló, amelybe nemcsak táplálkozás, hanem sporttevékenységek is bekerülhetnek. Ez lehetővé teszi a napi energiamérleg pontos és egyénileg történő dokumentálását. Ily módon nemcsak az étrend optimalizálása és a kívánt súly elérése lehetséges, hanem az esetleges táplálkozási hibák is kimutathatók.
Összesen több mint 230 000 terméket tárolnak, amelyekhez naponta több adódik. Az élelmiszerek fűtőértékéről szóló részletes információk mellett az abban található szénhidrátokra, zsírokra, fehérjékre, vitaminokra és ásványi anyagokra vonatkozó információkat is tárolják. Egy élelmiszer dokumentálásához meg kell adni a nevét vagy, egyszerűbben, a cikkszámot. Ha egy terméket még nem rögzítettek, egyszerűen hozzáadható. Függetlenül attól, hogy súlygyarapodás vagy -vesztés: Az Fddb-ben a sikereket görbe jelzi. Ötleteket is cserélhet a közösséggel, és motiválhatja egymást.