Az ideális étrend minden állatöv számára; Astro idő
Az asztrológusok az eget bámulták, és az állatöv szerint tökéletes fogyókúrás programot állítottak össze.
Hallgassa meg a csillagokat, és egyszer és mindenkorra szabaduljon meg a felesleges kilóktól.
A Kos természetesen türelmetlen, az étrend is. Nem szeretnek ételeket készíteni, csak keresnek a konyhában valamit, amit azonnal meg lehet enni a lábaddal. Izgatott lesz minden új étrend, akár radikális, de hamarosan abbahagyják is, mert gyors eredményeket akarnak.
Az ideális étrend: Ami hosszú távon segít a Kosnak, az az egészséges böjt és az alacsony kalóriatartalmú ételek kombinációja. Ehhez hozzá kell adni egy kis lazítást. Vezesse be a gyümölcsnapokat, fogyasszon 1,5 kg gyümölcsöt, és igyon legalább két liter ásványvizet. Ha néhány nap alatt unatkozik, változtassa meg az étlapot, és készítsen egy ételt rizzsel: pároljon 125 g szerves rizst só nélkül, és ossza fel három adagra. Egyél reggel két almát, ebédre és vacsorára keverd össze a maradék rizst 100 g uborkasalátával. Fontos, hogy sok folyadékot igyon: vizet, zöldségleveseket, vegyes gyümölcs- vagy zöldségleveket.
Tipp: Az étel lenyelése helyett tanulja meg élvezni. Minden étkezés előtt lazítson, csukja be a szemét, tucatnyi mély lélegzetet vegyen át az orrán keresztül, majd kilégezze a száját. Ezután fogd meg az evőeszközöket.
A rendőrök szeretnek tudatosan hibázni - ezek a bűnök magukban foglalják az ételt is. Az étkezés öröm számukra: kombinálni kell az ízlést és a megjelenést. Rengeteg időt hagynak enni és élvezik az étkezést otthon, kellemes légkörben. Leginkább akkor vannak súlyproblémáik, amikor az étel iránti szenvedélyük érvényesül. Nagy pluszuk, hogy nagyon kitartóak és kitartóak. Ha nagyon akarnak valamit, akkor végig mennek. Ez vonatkozik a fogyásra is. A Bikának azonban nagyon nehéz megválnia kedvenc csemegéitől. Szeretik a csokoládét, a fagylaltot és a süteményeket.
Ideális táplálkozás: Az édes harapnivalók nagyon fontosak a Bika számára. Ezért a legjobb, ha rengeteg gyümölcsöt tartalmaz az étrendbe, hogy elegendő cukrot biztosítson számukra. Készítsen gazdag salátákat szezonális zöldségekből, és naponta egyszer fogyaszthat lédús sertés steaket, de a grillen főzik.
Tipp: A rendőröknek meg kell próbálniuk irányítani az édesség utáni vágyukat. Evés előtt érezze meg a zöld alma vagy a borsmenta olaj illatát. Ezek az illatok fékezik az édesség utáni vágyat.
Az ikrek spontánok, nem szeretik a mintákat, sem az életben, sem az étlapon. De ezért találták ki nekik a gyorséttermet. Ami a testsúlyt illeti, az ikrek többségének szerencséje van, nyugtalansága serkenti az anyagcserét, és folyamatosan égetik a zsírlerakódásokat. Úgy gondolják, hogy a diéta unalmas, és ezért az ikrek ritkán választják ezt.
Az ideális étrend: Az ikreknek való megfelelés érdekében az étrendnek praktikusnak és változatosnak kell lennie. Tejtermékeket, első joghurtot (esetleg gyümölcsöt) és sajtot ajánlunk. Kerülje a tésztát. A diétát úgy kezdheti, hogy több folyadékot fogyaszt, és naponta 2-3 liter folyadékot, például palackozott vizet és zöldségleveseket iszik.
Tipp: Próbáljon egy helyen és lassan enni. Kerülje a gyorséttermeket.
A rákot az érzelmek uralják: az egyik pillanatban a hetedik mennyországban vagy, a következő pedig úgy tűnik, hogy elérte az élet alját. Amikor a negatív energia érvényesül, az ételt gyógyszerként használják. Az édességek gyógyítják a stresszt. Ezeknek az embereknek a fogyás jelent nagy problémát. Közülük sok kiváló szakács. Tehát, kedves rákok, használja képzeletét, és készítsen tökéletes ételeket kívánságainak megfelelően.
Ideális étrend: Egyél hét ételt naponta. Kényeztesse magát egy harapnivalóval a főétkezések között, például szezonális zöldségsalátát kevés olívaolajjal és gyümölcsecettel. A salátába keverhet egy kanál mustárt, felapríthatja a fokhagymát, és akik szeretik a kissé szokatlanabb ízeket, egy kanál mézzel felönthetik a salátát.
Tipp: A rákoknak meg kell tanulniuk irányítani a hangulatukat. A testmozgás segíthet megszabadulni a negatív energiától. A legjobban akkor érzed magad, ha hetente legalább kétszer úszol vagy biciklizel.
Az oroszlánok sok energiával rendelkeznek. Ahhoz, hogy teljes erővel maradjon, jól kell enned is. Szeretnek a figyelem középpontjába kerülni, és ők is, amikor esznek, nagy hedonisták, és inkább éttermekben esznek, ahol minden készen áll nekik. Tanulniuk és főzniük kell valamit, mert olyan könnyű számukra ellenőrizni, hogy mennyit ettek és mennyi kalóriát fogyasztottak.
Ideális étrend: Fontos, hogy mindig egyidejűleg étkezzünk. Ez egyensúlyba hozza az anyagcserét, ami természetesen befolyásolja a fogyást. Az oroszlánoknak nem szabad feladniuk az energiát, alkalmanként meg kell enniük egy steaket vagy egy adag tésztát. Fogyasszon lassan, és igyon fél liter vizet minden étkezés előtt.
Tipp: Az oroszlánok hajlamosak a magas koleszterinszintre, ezért gondoskodniuk kell a zsírbevitelükről. A salátát ecet és olaj helyett joghurttal és citrommal készítheti el, és jobb, ha a húst a grillen főzi.
SZŰZ (augusztus 24. - szeptember 23.)
A szüzek perfekcionisták. Nagy figyelmet fordítanak az egészséges étrendre. Tudják, hogyan lehet felismerni, mi tetszik a testüknek és mi árt neki. Kerüli a kávét, az alkoholt és az édességeket. A rendkívül magas testtömegű szűzek ritkák. Még ha túlsúlyosak is, nem követnek radikális étrendet, mert emésztési és gyomorproblémáik vannak.
Ideális étrend: egyél valamit naponta többször. Tervezze meg saját reggelijét, mert tudja a legjobban, mit jelent az egészséges étkezés. Uzsonnaként fogyaszthat alacsony kalóriatartalmú gyümölcsjoghurtot, vagy ehet 100 g alacsony zsírtartalmú sajtot olajbogyóval. Fontos, hogy kis mennyiséget fogyasszon, és élvezze az egyes falatokat. Készítsen paradicsomsalátát vacsorára.
Tipp: Ügyeljen a folyadékbevitelre, és igyon legalább két liter ásványvizet naponta. Ideális lenne hozzáadni néhány csésze gyógyteát vagy gyümölcs teát.
MÉRLEG (szeptember 24. - október 23.)
A Mérleg született kóstoló. A partikon mindig szolgálat közben ülnek az asztalnál. Azonban nem esznek meg mindent, kissé válogatósak. Ha ezen a ponton nem találja meg, mit egyen, jobb, ha éhes marad. A Mérleg tipikus problémája, hogy nehezen tudják eldönteni, melyik étrendet alkalmazzák, mert attól tartanak, hogy diétás ételük nem lesz ízletes. Néhány kulináris csemegében megtalálhatja a motivációt.
Az ideális étrend: A Mérlegnek sok apró étkezésre van szüksége, hogy várjon valamit. Az ételnek fűszeresnek, néha egzotikus ízűnek kell lennie. Próbáljon ki valami újat a fogyás megkönnyítése érdekében, például: B. Alacsony kalóriatartalmú japán sushi, vagy aprítson tofu sajtot, és pácolja szójaszószt, mézet és fűszereket. A sajtdarabokat lecsepegtetjük és olajon megpirítjuk. Rizzsel tálaljuk.
Tipp: Végezzen motivációs gyakorlatokat, ha a fogyókúra nem vonzó az Ön számára: nézzen be minden reggel a tükörbe, és képzelje el, milyen szép lesz néhány nap múlva.
SCORPIO (október 24. - november 22.)
A Skorpiók szeretnek a szélsőségektől a végletekig menni. Ha ételről van szó, vagy túlevnek, vagy éhen halnak. Ez biztosan nem orvosilag indokolt. A Skorpióknak először meg kell tanulniuk az egészséges táplálkozást. Ez nem jelent számukra nagy problémát, mivel előnyük lesz más jelekkel szemben: ha úgy döntenek, hogy lefogynak, elméjük segít a végsőkig kitartani. Étvágyuk kielégítésére meg kell engedni nekik néhány édes bűnt.
Ideális étrend: Fogyasszon több folyadékot a diéta alatt, legalább napi két litert, gyógynövényes és gyümölcsös teákat. Napi öt étkezés kielégíti étkezési igényeit. Édesség helyett igyon banán koktélt: keverjen össze 150 ml fölözött tejet és egy banánt. Igyon fogyókúrás teát, amelyet megvásárolhat a gyógyszertárban.
Tipp: A skorpiók hajlamosak a narancsbőrre. Ezért kerülniük kell a sós ételeket, mint a sonka, kolbász és hasonlók. A tányérján legyen minél több gabona, teljes kiőrlésű kenyér és zöldség. Ezek az ételek egészségesek, ugyanakkor serkentik az emésztést.
NYILAS (november 23. - december 21.)
Az íjászok nagyon társaságkedvelők. Szeretnek otthon kívül enni, barátaikkal a városban. Amikor azonban a konyhában vannak, azonnal elkészítenek valami ízleteset és egyszerűt. Rendszertelenül étkeznek, és a ritka étkezések gyakran bőségesebbek, mint kellene. Szerencséjük, hogy sokat mozognak, többségük sportol is, ami elősegíti a zsírégetést. Minden tevékenység után azonban a hűtőszekrényhez sietnek.
Az ideális étrend: A Nyilas étrend menüjének tartalmaznia kell magas energiájú ételeket. A recepteknek a lehető legegyszerűbbeknek kell lenniük. A reggeli nagyon fontos a Nyilas számára, például cukormentes granola, két keksz lekvárral és alacsony kalóriatartalmú margarinnal, vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér tojással.
Tipp: Jó barátok körében gyakran sokkal többet eszel, mint kellene. Rendeljen grillezett húst vagy halat és diétás öntetű salátát az étteremben. Élvezni fogja tehát a társaságot és diétázni fog.
MEZŐ (december 22. - január 20.)
A Bakok imádják az egyszerűséget. Szeretik az egyszerű és olcsó ételeket. Az ételnek nincs különösebb szerepe az életükben, így kevesen vannak, akiknek problémája van a túlsúly miatt. Ugyanakkor kompenzálják a túlevés okozta stresszt és problémákat. Ha gyakori, akkor az eredmény látható lesz a tükörben. A Bakok nagyon kritikusak önmagukkal szemben, és nincs önsajnálatuk.
Ideális táplálkozás: A Bak szkeptikus a diétákkal kapcsolatban. A kicsi, egyszerű ételek segítségével sikeresen csökkentik étrendjüket. Ezért a súlycsökkentő programja napi többszöri étkezésből áll, a kötelező négy rágcsálnivalóval: teljes kiőrlésű kenyérből készült desszertek sajttal, paradicsommal, bazsalikommal vagy szezámmagos joghurttal.
Tipp: A testmozgás nagyon fontos a Bakok számára. Alvás előtt végezzen néhány gyakorlatot a csípőjére és a lábára.
AQUARIUS (január 21. - február 19.)
Háromféle Vízöntő létezik. A diétás kalandorok versenyképes fegyelmet folytatnak, folyamatosan új recepteket próbálnak ki és új egzotikus éttermeket látogatnak meg. A kóstolók folyamatosan rágcsálnak valamit, és alig várják az ebédidőt. A harmadik sztereotip, általában monoton étrendet folytat, és ez nem zavarja őket. Mindegyikük közös gyengeséggel bír az édességek iránt. A Vízöntő is szeret enni a barátokkal.
Ideális táplálkozás: Gyors indulatának sok kis étkezés felel meg. Tervezzen édes harapnivalót, mint egy eper. Keverjen össze 100 g hámozott epret, 100 g alacsony kalóriatartalmú sajtot, 2 evőkanál narancslevet és öntsön bele egy kanál mézet.
Tipp: használja a fantáziáját a fogyás elősegítéséhez: ha tejszínhabbal ellátott tortát szeretne enni, képzelje el pontosan azt a típusú süteményt, amelyet el szeretne enni, és fokozatosan alakítsa át egy halom zsírlerakódássá az emberen. Mint látható, ez a jelenet eloszlatja az édes harapnivaló iránti vágyat.
A halak nem igényesek. Megeszi azt, ami kéznél van, ami előbb befolyásolja ezeket a plusz kilókat. Ez különösen hangsúlyos stresszes helyzetekben, vagy ha szerelmi problémáik vannak. A halak nem túl fegyelmezettek, nem sikerül teljesíteni az étrendet, és nagyon könnyen elfelejtik őket, ha például a barátaik vacsorára hívják őket.
Ideális étrend: A folyékony, gazdag étrend ideális a halak számára, legalább napi három liter. Azt is gondolja, hogy a forró italok jobban feltöltenek, mint a hidegek. Igyon gyógyteákat, vizet vagy limonádét. Elég napi öt étkezés. Éhezését mindig integrált harapnivalókkal vagy zabkekszekkel elégítheti ki. Készíts paradicsomlevest vacsorára.
Tipp: Fontos, hogy a halak jóllakottak érezzék magukat, mivel nem tolerálják az éhséget. Jó trükk az, hogy gyakran kell folyadékot inni, nem fogja éhesnek érezni magát.