Az ideális sport úszása a kalóriák elégetéséhez FITMania Fitness testépítő kalóriák fogyókúra

Úszás vagy egyszerűen úszás, a világ egyik legnépszerűbb egyéni sportja.

Úszás ajánlott a szívbetegségek kockázatának megelőzése érdekében. Igazi sokoldalú sport, amely nagy mennyiségű kalóriát éget el a test vízzel szembeni ellenállása miatt, miközben az anatómia legtöbb izomzatát felkéri. Pozitív szerepe van a testben, a vérkeringésben, a légzőrendszerben, az ízületekben ...

De hány kalóriát éget el, ha a medencébe megy? És az úszás típusától függően ?

Egyes tanulmányok szerint az úszás óránként átlagosan 400–800 kalóriát éget el. De az úszás típusa és sebessége, és természetesen a testmérete mind olyan tényező, amely megváltoztathatja az energiafelhasználást és ezért a kalóriatartalmat.

60 kg-os embernél 60 perc mérsékelt úszás gyakorlása: 400 elégetett kalória. Ugyanakkor egy 70 kg-os ember 470 kalóriát égetne el. Ami a 80 kg-os embert illeti, 530 kalóriát égetne el.

Az egyes úszástípusok egy órás gyakorlásához az alábbiakban összefoglaljuk az elégetett kalóriákat:

Úszás típusa/súlya	50kg	60kg	70kg	80kg	90kg	100kg	110kg	120kg
Mérsékelt úszás	330	400	470	540	610	680	750	820
A mell	490	590	690	790	890	990	1090	1190
A Feltérképezés	390	470	550	630	710	890	970	1050
A hátsó	390	470	550	630	710	890	970	1050
A pillangó	540	650	760	870	980	1090	1200	1310

---