Az idősek etetése a nagy egészség érdekében - Blog Bazile telekom

Számos tanulmány bizonyítja a jó étrend előnyeit az idősek egészségi állapotában, mind szellemi, mind fizikai szempontból. Meggyőződésként szeretné javítani étkezési szokásait, de nem tudja, melyek az ételek az egészségére? Ne aggódjon, Bazile mindenre gondol és segít kiegyensúlyozott étrendjének kialakításában: látás, memória vagy akár betegségek ellen. Íme a tippjeink az étkezéshez, ahogy öregszik.

1- Élelmiszerek a jó látáshoz:

Omega 3:

egészség

Jó ételt keres javítani a látásod ? Makula degeneráció (= a retina gyengített látást kiváltó betegsége), száraz szem szindróma vagy más szembetegség esetén válasszon olyan ételeket, amelyek Omega 3. Mivel az Omega 3 jelen van a szemünk struktúrájában, fogyasztása lehetővé teszi, hogy javítsa látását és/vagy késleltesse ezeknek a betegségeknek a megjelenését. Elég ahhoz, hogy sok omega-3 fogyasztására kényszerítsen! 😉

Íme néhány példa az ételek közül, amelyek közül választhat omega-3 tartalma miatt:

  • A diófélék
  • A zsíros hal (tonhal, lazac, szardínia, hering)
  • A felrágta (omega-3-ban leggazdagabb zöld étel)

C vitamin:

Mindig azzal a céllal, hogy javítsa látását, kiválaszthatja a gazdag ételeket is C vitamin.

Ez a vitamin lehetővé teszi védje a szaruhártyát és a szemlencsét. Még a szürkehályogot is megelőzheti !

A C-vitamint tartalmazó ételek esetében azt javasoljuk, hogy:

  • Nak,-nek klementin, narancs és mandarin
  • Nak,-nek Áfonya és szeder
  • És végül, brokkoli

Béta karotin:

Végül ehet olyan ételeket, amelyekből áll béta karotin. Ez a növényi pigment, amely a A-vitamin, hasznos és ismert a látásélesség elvesztése elleni küzdelemben.

Ehhez azt javasoljuk, hogy támogassa a sárgarépa, a spenót vagy a Édesburgonya. Ez a három étel gazdag !