Az időszakos böjt nem segít a fogyásban
A kutatók elmagyarázzák, hogy ez a diéta nem segít a fogyásban vagy az anyagcserénk szabályozásában.
Az időszakos böjt napjainkban népszerű étrend, amely napi 16 órás éhségtől elkülönítve korlátozza az ételfogyasztást. A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem (UCSF) nemrégiben készült tanulmánya kifejtette, hogy ez nemcsak a fogyás, hanem az anyagcserénk működésének javításának módja is - jegyzi meg az Medicalxpress.
Az időszakos böjt az étkezések megtervezésének egyik módja, amelyben egyértelmű módon meghatározhatók azok az időszakok, amelyekben ehetünk, és azok, amelyekben ehetünk. .Ez a fajta étrend nem mond semmit arról, hogy milyen ételeket szabad enni, hanem arról, hogy mikor/mikor kell ennünk. Számos különböző módszer létezik az intermittáló éhomi étrend követésére, amelyek mindegyike felosztja a napot vagy a hetet étkezési időszakokra és böjtölési időszakokra.
A legtöbb ember már minden nap "böjtöl" alvás közben. A mindennapi életben egyesek úgy döntenek, hogy kihagyják a reggelit, az első étkezést ebédnél és az utolsó étkezést 20: 00-kor fogyasztják, és tartózkodnak az ételtől körülbelül 16 órán át.
Ez a diéta nem eredményez jelentős eredményeket
Míg az idő múlásával végzett korlátozott takarmányozás megakadályozza az egerek súlygyarapodását, sőt csökkenti a súlyt és javítja az anyagcsere-eredményeket a már elhízott egerekben, az ilyen típusú étrend emberekben jelentett legtöbb előnyét megosztották. korlátozott tudományos vizsgálatok.
Ez a tanulmány, amelybe 116 férfit és nőt vontak be, testtömegindexük 27 és 46 között volt, azt találta, hogy azok az emberek, akiket véletlenszerűen napi nyolc órán át fogyasztottak enni, átlagosan egy kilogrammot vesztettek. a 12 hetes időszak alatt, míg azok a résztvevők, akiknek állandó volt az étkeztetés ideje, átlagosan 0,68 kilogrammot vesztettek.
A tudósok szerint a tanulmány nem talált szignifikáns különbséget a két csoport között a teljes súlycsökkenés vagy más figyelembe vett mutatók tekintetében, mint például a zsírtömeg, az inzulinszint vagy az éhgyomri glükóz, HbA1C szint vagy energiafogyasztás.
A tanulmány a JAMA belgyógyászatban jelent meg.