Az időszakos POST-ról; magyarázatok Dr.
Az időszakos böjt, más néven szakaszos böjt, az egyik legnépszerűbb fogalom a fitnesz és az egészség trendjeiben. Ez az egyik leghatékonyabb fogyás alternatíva, és az óceánon túl sok híresség felveszi az "étlapjába", hogy egyszerűsítse és javítsa életmódját. Számos tanulmány kimutatta, hogy a szakaszos böjt számos hatással van az agyra és a testre, és még tovább is segíti az életet. (Ki tudja, egy, két, három év).
Mi a szakaszos böjt
Mindenki hallott már a "koplalásról" vagy a hagyományos "fekete koplalásról", amely a teljes étkezési absztinenciát vonja maga után, de a "szakaszos koplalás" olyan fogalom, amely az italoktól és az ételektől való önkéntes tartózkodás időszakait jelöli meg, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Többféle módon alkalmazható, ezalatt vagy nagyon kis mennyiségben eszel, vagy egyáltalán nem.
A szakaszos böjt típusai
16: 8 - ez a diéta magában foglalja a reggeli kihagyását és az étkezést 8 óránként, majd a következő 16 órában semmit.
Eat-Stop-Eat - ez a módszer magában foglalja azt, hogy hetente egyszer vagy kétszer semmit nem eszünk 24 órán át.
5. diéta: 2- a hét két egymást követő napján 500-600 kalóriát kell fogyasztania, a másik ötön pedig rendesen kell enni.
Kérdés Dr. Pierre Dukannak:
A FIATAL VESZTESÉGÉNEK A FIATALOS ÁLLANDÓ?
Ma reggel valaki privát üzenetben tette fel nekem ezt a kérdést:
Helló, Dr. Dukan, szeretném tudni, hogy be tudom-e vezetni a 16/8-os szakaszos éhezést táplálkozási lépcső étrendjébe? hiszek az időszakos böjt egészségügyi előnyeiben, és szívesen venném a véleményét erről. Köszönöm !
Válaszoltam neki, és arra gondoltam, hogy ez a válasz érdekes lehet, azon túl, akit megszólítottam.
A böjt vallási gyakorlat, amely a közelmúltban megközelítette a táplálkozás területét. Csatlakozik egy sor válaszhoz, amelyek megpróbálják helyettesíteni a valódi étrendeket, amelyek kevésbé „divatosak”, mint voltak. Ezeket az elterelő válaszokat a cukrokat és a feldolgozott szénhidráttartalmú ételeket betiltó étrend elhomályosítására használják.
Ez a helyzet a Nem diétával, az Élelmiszerek kiegyensúlyozása, Vegán, Gluténmentes.
Válasz:
Személy szerint nem támogatom a böjtöt, és nagyon pontosan megmondom, miért.
Először pontosítás: a fehérje az egyetlen létfontosságú tápanyag, amelyet a szervezet nem tud szintetizálni. Készíthetünk cukrot fehérjével vagy zsírral. A zsírt vagy akár a fehérjét cukorrá (glükózzá) alakíthatjuk, de testünknek nincs módja fehérje előállítására, ezért feltétlenül be kell venni őket az étrendjébe.
Mindazonáltal feltétlenül szükségünk van ezeknek a fehérjéknek az életére.
Te és én nagyrészt fehérjéből állunk. Izmaink, szívünk, májunk és vesénk, az emésztőrendszer, a vér, a bőr és a haj lényegében fehérjék.
És nemcsak szükségünk van rá, hanem egész nap. 8 óra elteltével, anélkül, hogy fehérjét fogyasztana, testünknek fel kell vennie őket az izmainkra.
Valójában, ha gyorsan böjtöl, tartalék zsírt éget el, hanem az izmokból és a bőrből származó fehérjét, valamint annak elasztinszálait is, amelyek a nevéből adódóan felelősek a bőr tónusáért.
Másrészről a böjt olyan megpróbáltatás, amely nemcsak az uzsonnára, hanem az éhségre, az igazi biológiai éhségre, az erős hajtóerőre támaszkodik, amelynek ellenállása sok akaraterőt igényel. Amikor pedig diétázik, a vércukorszint csökkenésével az éhség szénhidráthoz vezethet, és elveszítheti a koplalás előnyeit.
Ha a böjtöt vallási, misztikus vagy beavatási kontextusban végzik, akkor ezt a sztoikus típusú nehézséget keresik, és hívják fel a hitük által hordozott emberekre.
De azok, akik fogyni szeretnének, definíció szerint azok az emberek, akik azért nőttek fel, mert kiszolgáltatottak az élet nehézségeinek azáltal, hogy kielégítő ételekkel semlegesítik őket. Ezek nem olyan emberek, akiknek hosszú időn át előnyös lesz a böjt. Emellett, a böjt gyakorlatának egész életen át tartó integrációjától eltekintve, mi történik, ha az ember lefogyott. Milyen alapon stabilizálni ?
Ezért nem támogatom a böjtölést.
Mindazonáltal azok számára, akik nagyon szeretnék, megpróbálhatják ezt megtenni, feltéve, hogy a böjt órái után azonnal kompenzálják a fehérje hiányát, hogy korlátozzák az izomveszteséget a böjt nyolcadik órájának végén.
Fordítás
A fiatalember szakaszosan fogyni?
Ma reggel valaki privát üzenetben tette fel nekem ezt a kérdést:
Üdvözlet Dr. dukan, szeretném tudni, hogy időnként be tudom-e vezetni az étrendbe a 16/8-as posztot. Hiszek az időszakos egészségügyi előnyökben, és szeretném, ha véleményed lenne erről. - köszönöm! - köszönöm!
Válaszoltam neki, és arra gondoltam, hogy ez a válasz érdekelheti azt, akivel beszéltem.
A böjt vallási gyakorlat, amely a közelmúltban megközelítette a táplálkozás területét. Csatlakozik olyan válaszok fejlődéséhez, amelyek megpróbálják elfoglalni a valódi rezsimek terét, amelyek kevésbé "divatosak", mint voltak. Ezeket az elterelő válaszokat homályos étrendekhez használják, amelyek tiltják a feldolgozott cukor- és szénhidráttartalmú ételeket.
Ez a helyzet a nem kiegyensúlyozó, vegán, gluténmentes ételekkel.
Személy szerint nem támogatom a posztot, és pontosan elmondom, miért.
Először is, a fehérje az egyetlen létfontosságú tápanyag, amelyet a szervezet nem tud szintetizálni. Készíthetünk cukrot fehérjével vagy zsírral. Megfordíthatjuk a zsírokat vagy akár a cukor (glükóz) fehérjét, de testünknek nincsenek eszközei a fehérje előállításához, ezért étrendjében kell bevenni.
Abszolút szükségünk van arra, hogy ezek a fehérjék éljenek.
Te és én többnyire fehérjéből állunk. Az izmok, a szív, a máj és a vesék, az emésztőrendszer, a vér, a bőr lényegében fehérjék.
És nemcsak szükségünk van rá, hanem egész nap. 8 ÓRÁT TÖLTÖTT FEHÉR FEJTÉSE NÉLKÜL, TESTÜNK KELL VENNI A IZOMAIT.
Valójában amikor éget, elégeti a tartalék zsírt, de az izomfehérje, valamint a bőr és annak rostjai is, ahogy a nevük is mutatja, felelősek a bőr tónusáért.
Másrészt a böjt olyan teszt, amely nem csak a rágcsálásra való törekvésről szól, hanem az éhségről, a valódi biológiai éhségről, egy erős impulzusról, amelyhez sok akarat szükséges az ellenálláshoz. Amikor diétázik, vércukorszintje csökkent, az éhség szénhidráthoz vezethet, és elveszíti a koplalás előnyeit.
Ha a böjtöt vallási, misztikus vagy nyílt kontextusban végzik, akkor ezt a fajta nehézséget kérik és intézik a hitük által hordozott emberekhez.
De azok, akik fogyni próbálnak, definíció szerint olyan emberek, akik azért nőttek fel, mert kiszolgáltatott élelmiszerekkel semlegesítve őket, kiszolgáltatottak az élet nehézségeinek. Nem olyan emberek, akiknek sokáig hasznukra válik a munka. A bejegyzés életbe integrálása mellett mi történik, ha lefogy. Milyen alapon kellene stabilizálnunk?