Az ifjúsági táptalaj szökőkút Öregedj és maradj fiatal, ugyanakkor szakértő hét tippet ad
Bremen. Rengeteg testmozgás és egészséges táplálkozás: Csak így lehet sokáig fiatal maradni? Sven Voelpel kutató mindenekelőtt a pozitív gondolatokra támaszkodik.
A cikk elolvasásához töltse le most az ingyenes próbaidőszakot. A weboldalunkon és a „noz News” alkalmazásban található összes többi tartalom akkor is az Ön rendelkezésére áll.
Indítsa el most az ingyenes próbaidőszakot!
Ez a cikk a Plus tartalmunk része. Használja egyik ajánlatunkat, hogy közvetlenül olvassa tovább.
Mr. Voelpel, Ön 46 éves. Hány évesnek érzi magát?
46? Valahogy hiányzott az elmúlt 30 születésnap. Szívében 17 évesen, tapasztalatában olyan, mint egy százéves öregember, aki még mindig élvezi az új tapasztalatok megszerzését és az új dolgok megtanulását.
Jacobs Egyetem Bréma
Mely tényezők befolyásolják, hogy milyen gyorsan öregszünk?
A tudományos vizsgálatok többek között megmutatják, mit tehetünk testi és lelki egészségünk érdekében. Új könyvemben összesen hét olyan tényezőt mutatok be, amelyek jelentősen befolyásolják az öregedési folyamatokat, és részletesen leírom a következő tényezőket: belső attitűd, diéta, testmozgás, alvás, légzés, relaxáció és társas kapcsolatok.
Milyen hatással vannak az öregedési folyamatra gondolataink, magunkhoz vagy korunkhoz való hozzáállásunk? Olyan idősek vagyunk, mint amilyennek érezzük - vagy olyan idősek, mint amilyennek látszunk? Sajnos a kettő nem mindig egyezik.
A belső hozzáállás képezi az alapját a másik hat tényezőnek, és meghatározó abban, hogy csinálunk-e valamit, mit csinálunk, mennyit és milyen sikerrel csináljuk. Az, hogy egészségesek vagyunk-e, valójában attól is függ, hogy meg vagyunk-e győződve arról, hogy egészségesek vagyunk-e. Nagyon elképesztő látni, milyen nagy a gondolat ereje az egészségügyi kérdésekben. A tudósok azt is kimutatták, hogy rendszeresen emlékeztetve magadra, hogy mennyire vagy boldog, boldoggá tesz.
Szintén érdekes:
Hangsúlyozzák, hogy aktívan befolyásolhatjuk, hogy hány évesnek érezzük magunkat. De genetikai hajlamunk ebben is meghatározó szerepet játszik.
Régóta feltételezik, hogy az öregedési folyamat genetikailag meghatározóbb, mint amilyen valójában. Ma feltételezik, hogy csak 30 százalékot adnak meg, a tendencia csökken. Az Epigenetics azt mondja, hogy meg lehet változtatni a géneket, vagyis nemcsak a saját génjeit lehet megváltoztatni, hanem azokat is, amelyeket továbbad. Például, ha egy afrikai bennszülött ember Skandináviába költözik, akkor más géneket ad át gyermekeinek, mint ha Afrikában maradna. Ugyanez a helyzet a diétával és a testmozgással is - ezek is befolyásolják az epigenetikát. De a legcsodálatosabb az, hogy maguk a génjeink is megváltoztathatók a saját gondolkodásmódunk és az élethez való hozzáállásunk révén.
Mi az epigenetika?
A biológiai órát nem lehet visszaforgatni - de mely magatartásokkal lehet lassítani az öregedési folyamatot? És mit tudsz befolyásolni magadon, mit nem?
Az említett hét tényező lehetővé teszi számunkra, hogy egészségesen (azaz lassabban) öregedjünk. A következő magatartások alapja a szemléletes és pozitív életszemlélethez való hozzáállásunk megváltozása. A táplálkozás terén a természetes, lehetőleg feldolgozatlan minőségre, ha lehetséges a biogazdálkodásra és a megfelelő hidratálásra támaszkodom. Használjon a régióból származó ételeket, kerülje a késztermékeket, valamint az iparilag előállított és könnyű termékeket, amennyire csak lehetséges. Óvatosan és mindenekelőtt készítse el ételeit: szánjon rá időt étkezés közben. Ugyancsak támaszkodom a friss levegőn végzett elegendő testmozgásra, az egészséges alvásra, a gyomor helyes légzésére és arra, hogy az élet különböző területei összhangban vannak egymással, hogy pihenhessünk.
Hogyan tudnak a mindennapi életben komolyan érintett emberek minimális erőfeszítéssel a lehető legtöbbet tenni egészségükért?
Miért olyan fontos számunkra, hogy minél tovább "fiatalok" maradjunk? Hiszen az öregségnek is megvannak a maga szép oldalai.
Az örök fiatalság forrásának keresése valószínűleg az emberiséget kíséri, mióta a világon vagyunk. Mindenki meg akar öregedni, de senki sem akar öreg lenni. Képzelje el, hogy olyan teste van, mint 20 éves, de egy 80 éves ember tudásával és tapasztalatával rendelkezik. Nem csak arról van szó, hogy a lehető leghosszabb ideig fiatal maradjon, hanem inkább egészségesen, boldogan és kiteljesedve öregségig éljen. Ki ne akarná ezt?