Az igazság a fogyásról my_lowcarb_soulfood
. de egészségesen étkezem
Aki küzdött már súlyproblémákkal, tudja. Ha fogyásról van szó, sokan úgy gondolják, hogy elegendő az "egészségesebb" étrend.
Természetesen ez az első lépés és valóban nagyon fontos, de még sok más tényező játszik szerepet.
Először is fontos megérteni az alapelvet és megbékélni azzal a ténnyel, hogy a legkönnyebb út nem mindig a legjobb.
Az a tény, hogy meg kell értenie az alapelvet, és hogy nem minden étrendtípus illik minden embertípushoz. Tehát, ha egy ember alacsony szénhidráttartalmú fogyást eredményez, az a következő mérlegében való leállást jelentheti.
Sokan ugyanis gyorsan fogyni akarnak, és nem foglalkoznak kellő mértékben a táplálkozás témájával, de sok esetben visszaesnek a meghirdetett crash super diétákra. Minden a mérlegen lévő kilókról, a gyors sikerről szól, de nem arról, hogy a saját testének mire van valójában szüksége. Tehát nem tudják megtanulni, hogyan működik a fogyás.
Arra biztatok mindenkit, hogy komolyan foglalkozzon a táplálkozás témájával, és találja meg a saját útját.
Lehet, hogy ez nem mindig működik azonnal, nálam sem volt ez a helyzet. Számtalan diétát kipróbáltam, vagy vagy ott volt a jo-jo hatás, vagy a mérleg egyáltalán nem mozdult. De ne csüggedjen. Annál szórakoztatóbb, ha ismeri az igényeit, majd egy irányba mozoghat.
Miért nem veszem fel?
Sokan a sikertelenség hiányát szeretik az étrend típusának felróni. Természetesen csalódott vagy, ha a fogyás nem működik, de valójában annyira igyekeztél. Mi a következménye? Visszatérsz a régi mintákra, és azzal mentegeted magad, hogy elmondod magadnak, hogy ez egyszerűen nem sikerült. és megtörténik, van még néhány kiló a mérlegen. Hosszú távon ez elégedetlenné tesz, és pontosan az ellenkezőjét teszi annak, amit valójában szeretne. Véglegesen karcsú és egészséges test.
Sajnos sokan nem reflektálnak kellőképpen, ezért nem veszik észre, hogy saját viselkedésük, hogy éppen ez a táplálkozási forma nem működött. Sokan a könnyű, gyors utat választották (én is ezt tettem ilyen gyakran), ahelyett, hogy valóban az összes témával foglalkoznának.
Legyünk őszinték: csak azoknak sikerül egészséges módon lefogyniuk és így egészségessé válni, akik értenek az alapokhoz. .
Az igazi okok, amelyek miatt nem fog fogyni
1. Nagyon fontos: a kalóriahiány. Különösen az étrend változásának kezdetekor foglalkoznia kell a személyes alapanyagcsere sebességével, és meg kell határoznia a megfelelő kalóriahiányt. Ennek megfelelő számítógépei megtalálhatók az interneten.
2. Nem írsz le mindent, amit eszel, ezért nem tudod a tényleges kalóriabevitelt.
3. Sokan nem tudják, mennyi kalóriát fogyasszanak naponta, mert nem foglalkoztak velük következetesen.
4. Nagyon sokan csak durván becsülik meg a kalóriájukat, és ez kritikus hibákhoz vezet. Különösen az elején fontos nyomon követni MINDENT, amit eszel. Olajok, zsírok, fűszerek is. Tényleg mindent. Ezen a ponton a sok alkalmazás egyikét ajánlom, amelyek jelenleg piacon vannak. Ma is használok ilyen alkalmazást.
5. Nem becsüli meg helyesen a kalóriafogyasztást
6. Sokan túl magas kalóriadeficitbe is helyezik magukat. Ez sem egészséges, ennek eredményeként az alultápláltság nagyon gyorsan átcsúszik, és a test rövidre vagy hosszúra vált a hátsó égőn. Az egészséges ételek fogyasztása serkenti a keringést, és hagyja, hogy a test segítsen Önnek. Amikor a test úgy érzi, hogy megfelelő és egészséges táplálékkal rendelkezik, automatikusan fokozza az anyagcseréjét, és hosszú távon mindenkinek elhozza a kívánt sikert.
7. Sokan túl keveset vagy rossz zsírokat esznek.
8. A nőknél a hormonháztartás akkor változik, ha túl nagy a hiány. A legrosszabb esetben ez azt is jelentheti, hogy hiányzik a menstruáció, és hosszú távon még egészségtelenebbé teszi saját testét. Ezért mindenkinek elegen kell ennie, és mindenekelőtt a saját teste minden figyelmeztető jelét meg kell hallgatnia és reagálnia rá.
9. Az étrend megváltoztatásakor ügyeljen arra is, hogy elegendő fehérjét fogyasszon. A fehérjék és zsírok sokáig tartózkodnak a testben, és biztosítják az elegendő telítettséget.
Aki hosszú távon túl sok hiányban szenved, vagy rossz ételeket eszik, előbb-utóbb éhen fog szenvedni, ezért mindig figyelni kell a kiegyensúlyozott étrendre és elegen kell enni. A legjobb, ha alacsony kalóriatartalmú zöldségeket használunk. Különösen az elején biztosítják a szükséges jóllakottságot, és nincs vágyad. Az elegendő zöldség fogyasztása a rostbevitel miatt is fontos, mivel hihetetlenül fontosak az emberi bélflóra szempontjából. Ezért "egyél zöldjeidet".
11. Folyékony étel. Sokan ismerik és szeretik a turmixokat. Szívesen iszom közben egy italt. Azonban nem szabad őket az étkezés helyettesítésére használni, mivel hosszú távon nem fognak jóllakni. Ez vonatkozik minden folyékony ételre és helyettesítőre is.
12. Csökkenés esetén és általában fontos, hogy sokat igyon. A vízellátás támogatja az emberi emésztést és csökkenti az éhségérzetet is. Ezért mindenképpen fogyasszon elegendő folyadékot és kerülje a cukros italokat.
.
13. Aludj. A túl kevés alvás éhséghez vezet. Ha egy személy túl keveset alszik, a kortizol stresszhormon emelkedik, ami a legrosszabb esetben étvágyhoz vezethet.
Látja, nem olyan könnyű megérteni, hogy mit jelent egészséges és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása vágy nélkül és mégis fogyni, de ne aggódjon, meg tudjuk csinálni.