Az igazság a kalóriákról - mi a fogyáshoz tudnia kell! Alex Levand - Edző

A fogyás alapja az kalóriadeficit . Így egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetsz . Ezt szem előtt tartva úgy tűnik, hogy jobb mérlegelni az ételt annak érdekében, hogy tökéletesen ellenőrizhesse a kalóriabevitelt és a kiadásokat.

fogyáshoz

Ez azonban nem ilyen egyszerű, és három okból is

  • Kalóriainformáció: A megvásárolt ételek kalóriatartalmának információs hibája 25% -ig terjed: ez hatalmas !
  • A tárolás minden embertől függ: Az ugyanazon étel által fogyasztott kalória az elfogyasztani kívánt személy morfológiájától függően változik. Tehát, ha például a diétás palacsintámat eszi, akkor az összes "tárolt" kalóriája más lesz, mint a barátaié, ugyanazon palacsinta esetében.
  • A kiadás mindegyiktől függ: Ugyanaz a gyakorlat más és más kalóriát veszít, annak függvényében, hogy melyik ember hajtja végre. Ugyanúgy, mindenki testének más a kalóriakiadása, akár nyugalmi állapotban van, akár aktív: ha egy órát ül, más mennyiségű kalóriát éget el, mint bárki más. Hasonlóképpen a tevékenységben is, 10 burpees esetében mindannyian különböző számú kalóriát töltünk el !