Az igazság a probiotikumokról és a mobil káposztalé csodájáról
Kényezteti magát probiotikus joghurtokkal abban a reményben, hogy elkerülheti nátháját és influenzáját? Biztos benne, hogy ez a legjobb megoldás a test megerősítésére a vírusokkal szemben a hideg évszakban? Hallottál a káposzta levéről?
A megfelelő táplálkozás nagyon erős támogatást jelenthet a szervezet mikrobák elleni védelmében. Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen, különösen akkor, ha a megfázás támadó, támadásra kész.
Létfontosságúak a következő nélkülözhetetlen tápanyagok: vitaminok, nyomelemek, fehérjék és telített zsírok.
"Először is, a termékek minősége sokat számít. Ha elvileg a zsíros ételek segítenek az immunrendszer gyengítésében, vannak olyan zsírok, amelyek Omega 3 savakat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a szervezet védekezésének erősítéséhez" - mondta Dr. Michael Velden szakember. az általános orvostudományban, a dw-world számára
Ezek a savak zsíros halakban találhatók, mint például a lazac, makréla, hering. A német orvos azt is állítja, hogy amikor a betegség már valósággá vált, akkor jó, ha minél több fehérjét fogyasztunk a halakban és a legritkább húsban.
Alultápláltság esetén a kockázatok magasak
Sokan alábecsülik a napi táplálék hatását a test megerősítésére a fertőzésekkel szemben. Például az étrend hirtelen megváltoztatása egy irigylésre méltó alak javára gyengítheti az immunrendszert. Alultáplált embereknél nagyobb a fertőzés kockázata - figyelmeztet Dr. Victor Yarosh, az olsbergi klinika vezetője. A napi 1200 kalóriánál kevesebbet tartalmazó étrendek gyengíthetik a testet, mert nem hozzák meg a szükséges tápanyagok bevitelét.
A túlsúly nem az erős és ellenálló test tulajdonsága, éppen ellenkezőleg. Ezért ajánlott, hogy az élelmiszer-energia napi adagja kiegyensúlyozott legyen, különösen a hideg évszakban. A fogyni vágyóknak pedig ajánlott lassan áttérni egy olyan étrendre, amely segít megszabadulni a túlsúlytól.
Legalább 5 adag gyümölcs naponta
Az elmúlt években divatossá váltak a probiotikumokat tartalmazó italok, különösen a joghurtok. Az immunrendszer erősítésére ajánlottak. Ezek a probiotikumok valóban segítenek, mert összetevőjükben olyan mikroorganizmusok találhatók, amelyek eljutnak a belekbe, és aktív formájában legfeljebb csökkenthetik a megfázás hatásait. De még azok a mítoszok is messze vannak, amelyek azt mondják, hogy megakadályozzák a vírusfertőzéseket.
Ha tiszta probiotikumokra vágyik, megtalálhatja savanyú káposzta lében. A hideg évszakban napi legalább 5 adag gyümölcs fogyasztása is ajánlott, és tudnia kell, hogy a forró citromlé csodákat tesz a benne lévő nagy mennyiségű c-vitamin miatt.