Az igazság a sörfogyasztásról és a megnagyobbodott hasról
Áttekintés
Az évek során a sörivással "hordóvá" vált a hasad? A sörfogyasztók világszerte, különösen az idősek és a férfiak, megnagyobbodott, duzzadt hassal néznek szembe.
Igaz azonban, hogy a sör a has térfogatának növekedését okozza?
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Hasi térfogat és sörfogyasztás
A derék nem feltétlenül a sörfogyasztás miatt szenved, hanem a benne lévő kalóriák miatt. Az alkoholos, szénsavas, energizáló vagy ételitalokból asszimilált kalóriák elősegítik a zsír lerakódását a hasban. Az alkoholfogyasztás azonban ritkán társul a has kialakulásával. Az orvosok szerint az alkoholfogyasztás hízik, mert a máj zsírgá változtatja az italt.
A közönséges 330 ml-es sör 150 kalóriát tartalmaz, de ha nagyobb az elfogyasztott sörmennyiség, nő az asszimilált kalóriák száma. Ezenkívül az alkohol növeli az étvágyat, így egy pohár sör mellett más, nem túl egészséges ételeket is fogyaszt, például: pizzát, földimogyorót, rágcsálnivalókat stb. Mindezek a tényezők együttesen hozzájárulnak a has megnagyobbodásához.
Miért rakódik le a zsír a has körül?
Ha a szokásosnál több kalóriát vesz fel, a felesleget zsírként tárolják. A lerakódás helyét az életkor, a nem és a hormonális egyensúly befolyásolja.
A zsír tárolásának módját megkülönbözteti pubertás. Így a nőknél több a bőr alatti zsír, mint a férfiaknál, és főleg a karokban, a combokban, a fenékben és a hasban tárolódik. A férfiaknál a zsír szubkután kisebb mennyiségben található meg, és főleg a hasban oszlik el.
A has térfogatának növekedése általában nyilvánvalóbb az időseknél, mert a fizikai aktivitás már nem ilyen intenzív. A testmozgás hiánya azonban kortól vagy nemtől függetlenül jelentős súlygyarapodáshoz vezet. Ugyanakkor az évek múlásával megjelennek a hormonális rendellenességek, amelyek kedveznek a derék körüli zsírlerakódásnak.
Egyéb tényezők, amelyek a has térfogatának növekedéséhez vezetnek: a dohányzás és az alkoholfogyasztás.
A hasi zsír kockázatai
A hasi zsír a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és más egészségügyi problémák kockázati tényezője. Meg kell jegyezni, hogy a derékon, a combon, a csípőn vagy a fenéken lerakódott zsír káros az egészségre és a zsigeri zsírra - a test belsejében, különösen az ereken.
Csökkent hasi kerület
Nincs mágikus megoldás, amely segít megszabadulni a hasi zsírtól. A klasszikus ajánlások, amelyek magukban foglalják az elfogyasztott kalóriák számának csökkentését, és a jól felépített edzésprogramok az egyetlen lehetőség, amelyek pozitív eredménnyel járnak.
Mivel az alkoholt a máj zsírokká alakítja, az alkoholfogyasztás csökkentése a lapos gyomor kiindulópontja. Az alkoholfogyasztás kerülése azért is javasolt, mert növeli a májbetegség kockázatát.
Ebben a helyzetben a sörfogyasztóknak az alkoholmentes sört kell választaniuk, mert csak 100 vagy kevesebb kalóriát tartalmaz. Egy másik lehetőség az lenne, ha csak hétvégén iszunk sört. Fogyasszon egészséges étrendet, függetlenül attól, hogy az alkoholtartalmú italok fogyasztásával társítja-e vagy sem, és az alakja nem fog szenvedni.!
Gyakorlatok a hasra
A hasizmokat megdolgozó testmozgás nem segíti a derék körüli zsírégetést.
A has befejezéséhez először le kell fogynia; ebben a helyzetben ajánlott: aerobik, úszás, kocogás stb. A fogyás elsősorban a hasi zsír elégetésével jár, mert az aktív anyagcserének van kitéve.
A kiegyensúlyozott étrendhez kapcsolódó bármilyen fizikai aktivitás segít a felesleges kilók megszüntetésében!