Az igazság a szakaszos böjtölésről
Számos változata létezik, és ebben a cikkben csak a 16/8 nevű verzióról fogok beszélni.
Az elképzelés az, hogy legtöbbször napi 16 órát töltünk azzal, hogy enni tudunk, és 8 órát (alvást), amikor nem eszünk.
A szakaszos böjt 16/8-ban e két időablak megfordításából áll, ezért 16 órás böjtből és 8 órás evésből áll.
Milyen időrés ?
Hogyan lehet megszervezni ezt az idő szerinti szegmentálást ?
Nyilvánvaló gyakorlati okokból előnyösebb törölni a reggelit és enni például 12 és 20 óra között, hogy meg lehessen tartani a déli és az esti étkezést.
Tehát az időszakos böjt érdemeinek dicséretére mindig azt mondják, hogy a reggelit ki kell hagyni, mert a kortizol magas marad, vagy az inzulin alacsony marad.
Inkább azt gondolom, hogy célszerűbb ezt az ételt, amelyet általában önmagában készítenek, megpihentetni, és nyilvánvalóbb, hogy 16 órán át böjtölünk azzal, hogy beletesszük az éjszakát, ez kevésbé fogja megnehezíteni.
A szakaszos böjtölés lefogy ?
Igen, egy feltétellel: be kell állítania magát a KALORKORLÁTOZÁSBA.
Ez minden étrendben közös: kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit elköltött. Ha megszegi ezt a szabályt, akkor nem számít, ha böjtöl vagy sem, akkor nem lesz vékony.