Az igazság, hogyan égessük el a hasi zsírt - maradjunk fittek!
Unod már az összes vacakot a kérdés körül, hogy hogyan lehet égetni a hasi zsírt? . És én. Ezért ma tisztázunk néhány dolgot, és megsemmisítjük a leghülyébb mítoszokat, amelyek megakadályozzák a fogyást.
Először is, nem kell vagyont költenie a hasi zsír elvesztéséhez. Nem szükséges drága étrendet követni vagy megvásárolni a legújabb zsírégetőket a piacon. És semmilyen esetben nincs szüksége varázsövre, amely "megolvasztja" a hasán lévő zsírt. Csak tudnia kell, hogy a teste hogyan égeti el a kalóriákat és hogyan használja fel.
Miért rejtik el az igazságot
Mint jól tudják, a tévés és internetes reklámok tele vannak "forradalmi módszerekkel", amelyekkel zsírégethető. Lásd az ajánlásokat mindenhol, képek és egyéb tűzijátékok előtt és után. De ezek a hirdetések csak az ígéretek.
Megígérem neked, hogy 30 nap múlva tónusban leszel, vagy meglesz a négyzet. Ígérem, megszabadulsz a hasadtól. Ígérem, hogy nem kell semmit tennie, és a font önmagában megolvad. És a legrosszabb rész: az emberek elhiszik őket.
És mivel a világ hisz mindezen ostobaságokban, az igazság árnyékban marad. Mindenki úgy gondolja, hogy a fogyásért fizetni kell. Vagy hogy napi 700 hasizmot kell tennie a hasi zsírégetéshez. De felejtsd el azokat az egyszerű dolgokat, amikről ma beszélünk.
Zsírégetés
Az igazság: A zsírégetés legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a szív- és érrendszeri gyakorlatok elvégzése. Néhány jó példa:
- gyaloglás
- kocogás
- úszás
- aerobic
- kerékpározás stb.
Alapvetően minden sportról szól, amely mozgásra készteti. Választhat focit, teniszt, kosárlabdát, kézilabdát vagy bármely más sportot, amelyet szeret. Amíg edz, és a szívverése eléri egy bizonyos számot, és 20 percig így marad, addig kalóriát éget.
Az első dolog, amin gondolkodni kell, a kardió. Heti 5 napon keresztül végezze őket napi 20-60 percig.
Mennyi ideig tart a zsírégetési folyamat? Attól függ, hogy mennyi zsír van, mennyire intenzíven edz, milyen gyakorisággal és mit eszel. De egy biztos: nem csak 10 napig fog tartani. Ez tovább fog tartani. És ha ez nem felel meg Önnek, és gyors eredményeket szeretne, sajnálom. Most azonnal elhagyhatja ezt az oldalt. Ez nem az a hely, ahol "5 napos fogyókúrás módszereket" kell keresni. Itt az eredményekért dolgozol, és addig csinálod, amíg csak szükséges. Legyen szó 30 napról vagy 30 hónapról. Az egyetlen dolog, amit tudok adni, olyan tippek, útmutatók és módszerek, amelyek gyorsabban eljutnak oda, mint önmagában.
Most, hogy tisztáztuk a fogyáshoz szükséges időt, nézzük meg, hogyan tudjuk felgyorsítani a folyamatot. Bizonyos dolgok miatt teste zsírégető géppé válik, még akkor is, ha az egész folyamat sokkal több mint 5 napot vesz igénybe.
Hogyan lehet teste zsírégető
Gyakorlatok súlyokkal. Ez a válasz.
Izmaid kalóriát égetnek el. Ha stimulálja őket az edzőteremben, és munkába állítja őket, akkor több kalóriát égetnek el. Hogyan? Először is a fizikai aktivitás és erőfeszítés miatt. Másodszor az izomrostok károsodása miatt, amelyekhez több kalóriára van szükség a felépüléshez.
Tehát, ha edzőterembe jár és rendesen edz, akkor edzés közben és utána kalóriát éget el. De hogyan lehet maximalizálni ezt a hatást? Egyszerű, nagyobb izomcsoportokat edz:
- combok
- A hátsó
- mellkas
Ezekre az izomcsoportokra kell összpontosítania. Írtam egy cikket, amelyben megmutatom, milyen gyakorlatokat kell elvégeznie, ha érdekli.
Ha a súlyzós edzést a szív- és érrendszeri edzéssel kombinálja, akkor a legjobb eredményt érheti el, és a legtöbb kalóriát fogja égetni. De ez nem sokat segít, ha minden edzés után elmész a McDonalds-ba ...
Megfelelő táplálékra van szüksége, amiről itt nem fogok beszélni. Van egy kifejezetten a táplálkozásra szánt részünk, ahol speciális cikkeket találhat.
Idővel a zsír a testén csökken, és ezzel megszabadul a hasától. Nem égethet zsírt csak a test egyetlen területéről. Amikor megszabadul tőle, az egész testét elhagyja, beleértve a karjait, lábát, arcát, mellkasát és hátát is.
A has edzéséről
Ez nem prioritás. Ha négyzeteket szeretne, akkor meg kell szabadulnia az izmok és a bőrréteg között lévő zsírtól. Ez az egyetlen megoldás.
A hasát továbbra is edzheti, de a végén hagynia kell, miután befejezte a többi, több kalóriát égető gyakorlatot. Ezenkívül a hasa megdolgozott, amikor ezeket a gyakorlatokat végzi. Még akkor is, ha jár, fut vagy úszik, a hasa meg van dolgozva. Ezért van néha láza a hasában a medencénél töltött nap után.
Ha tudni akarod, melyek a legjobb hasi gyakorlatok, írtam egy blogbejegyzést.
következtetés
Ez egy rövid cikk volt, amelyben meg akartam tisztítani az elmédet a barátok és a média által előidézett mítoszoktól. Elmagyaráztam neked azokat az alapokat, amelyeket tudnod kell az edzésről és a fogyásról, valamint melyek a legjobb és leghatékonyabb módszerek.
Mostantól minden rajtad múlik. Lehet, hogy már tudja ezeket a dolgokat, de a gyakorlatba átültette őket?
hogyan lehet zsírt égetni, hogyan lehet hasi zsírt égetni, hogyan lehet megszabadulni a hastól, a zsírtól, a hasi zsírtól