Az integratív étrend, vagy hogyan lehet fogyni; menő; A Femme Actuelle módszer 4 oszlopa A

lehet

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

A Dr. Raphaël Gruman által tervezett nagyon oktatási módszer ötlete az, hogy minden nap új reflexeket integráljon (versenyek, étkezés összeállítása, sport stb.), Hogy hosszú távon fogyjon. Az ígéret ? - 10-15 kg-mal kevesebb 3 hónap alatt !

A módszer 4 oszlopa

Raphaël Gruman, a "The Gruman Method" (Leduc.s kiadás) táplálkozástudományi orvosának szerzője szerint a fogyáshoz jobban kell enned, de a zsírraktározást elősegítő különféle paraméterek alapján is cselekedned kell.

1- Kiegyensúlyozott étrend: Fogyasszon túl sok cukrot vagy zsírt a rovására zöldségek a fehérje pedig telítettség nélkül nyújt energiát, izomtömeg-vesztést okoz, és megfosztja a szervezetet a vitaminoktól, ásványi anyagoktól. A szakértő tanácsai: "Fogadjon el rendszeres ritmust, napi 3 étkezéssel, valamint uzsonnával. Kedvelje a természetes összetevőket, ellenőrizze az ízesítést és válassza a főzési módszereket kevés vagy zsírmentes zsír nélkül. Kényeztesse magát anélkül, hogy bűnös lenne, hanem másnap kompenzáljon egy könnyebb nappal. És mindenekelőtt kerülje a korlátozó étrendet ".