Az intenzív ULaval Research News előnye
A diétázóknál az erőteljes testmozgás elősegíti a nagyobb fogyást, mielőtt új energiamérleget érne el
Fogyni próbál, és növelni szeretné az esélyeket a javára? Az Applied Physiology, Nutrition and Metabolism folyóirat új kutatása szerint az intenzitás lehet a szövetségesed. Az erőteljes fizikai tevékenységek elősegítik a zsírtartalékok nagyobb mértékű csökkenését, mielőtt új energiamérleget érnének el.
A tanulmányt végző nemzetközi csapat 78 50 és 70 év közötti embert toborzott, akik ülő és túlsúlyosak voltak. Minden résztvevőnek étrendet kellett követnie, ami napi kb. 500 kalória energiahiányt okozott. Ezenkívül a kutatók három olyan edzésprogramot is megterveztek, amelyek egyrészt kombinálták az aerob tevékenységeket, például az aquafitnist, a kerékpározást vagy a gyaloglást, másrészt a súlyokkal vagy eszközökön végzett erőnléti gyakorlatokat. Az 1. csoport alanyai az intenzív testépítés - gyenge aerobik, a 2. csoport alanyai a gyenge testépítés - intenzív aerob kombinációra és a 3. csoport alanyai a gyenge testépítés - gyenge aerob kombinációra jogosultak.
A várakozásoknak megfelelően a beavatkozás első három hónapja súlycsökkenést eredményezett - átlagosan körülbelül 7 kg -, és a zsír - átlagosan körülbelül 5 kg - a résztvevőknél mindhárom csoportban. Három hónap elteltével, amikor új egyensúly érte el, a zsírveszteség 1,5–2 kg-kal nagyobb volt az 1. és 2. csoport résztvevőinél, mint a 3. csoportban. „Nem számít, ha igen.” Súlyról van-e szó. edzés vagy aerob tevékenység, a nagy intenzitású gyakorlatok nagyobb súlycsökkenést eredményeznek a fennsík elérése előtt "- jegyzi meg Angelo Tremblay, a Kineziológiai Tanszék professzora, a táplálkozási és funkcionális ételek intézetének (INAF) kutatója és a tanulmány első szerzője.