Az isiász elkövető - kicsi ideg, nagy fájdalom aktivshop útmutató
Aki ismeri, szeretné, ha nem így lenne. Az isiász gyakran nagyon hirtelen nyilvánul meg, de annál inkább észrevehető. Az intenzív fájdalmak, amelyek a hát alsó részén kezdődnek, és a fenéken keresztül a lábakig, vagy akár a lábakig sugároznak, az isiász számára elterjedt problémák népszerűtlen jellemzői. Bemutatjuk Önnek a témával kapcsolatos legfontosabb tényeket, és elmondjuk, mit kell tennie heveny esetben, és legjobb esetben hogyan lehet egyszerű eszközökkel megelőzni a fájdalmat korai stádiumban.
A témák áttekintése:
Mi az isiász és honnan ered a fájdalom?
Az isiász kifejezést gyakran két különböző jelentéssel használják. Egyrészt azt mondjuk, hogy isiász és az ülő fájdalmam, másrészt egyesek isiászról is beszélnek, és szigorúan véve az ülőideget, az ülőideget, az olykor elviselhetetlen fájdalom tényleges okát jelentik.
Mivel az isiász fájdalom akkor jelentkezik, amikor a megfelelő ideget irritálják és/vagy megszorítják, az orvos isiászról beszél. További lehetséges okai az izomfeszültség, a gerincoszlop területén található különböző gyulladások, az osteoarthritis vagy ritkán a daganatok okozta változások. A terhes nők is gyakran ismerik az isiász fájdalmat. Ezekben az esetekben a tünetek ugyanolyan kellemetlenek, de általában a terhesség végén ártalmatlanok és elmúlnak, mivel az ideget "csak" a növekvő baba szorítja.
Mint oly gyakran: Ülő mindennapjaink gyakran hibásak
Az isiászproblémák leggyakoribb okai a herniált vagy kiálló lemezek. Sajnos ezek a mindennapi életünk miatt túl gyakran fordulnak elő, és egy felnőtt németet alapvetően nem kímélnek meg a problémák. Egészségtelen testtartás, túl hosszú és merev ülés, kevés mozgás, elhízás ... a csigolyaközi porckorong problémáinak és ezáltal az isiász fájdalmak okai sajnos annyira ismertek, mint gyakoriak. A gerinc izomfeszültsége vagy elzáródása, amely ugyanolyan gyakran okozza a fájdalmat az ülőidegben, gyengén fejlett hátsó izmokból ered, amelyek általában rossz, egészségtelen testtartással és nem túl hátbarát életmóddal társulnak.
Egy rossz mozdulat elég ...
Ami különösen gyakori az ülő fájdalom esetében: Különösen szeret teljesen hirtelen megjelenni. Egy helytelen mozdulat, amelyet megfontolatlan hajlás vagy nehéz emelés okoz, elégséges lehet a rendkívüli fájdalom kiváltásához, amely sajnos ritkán megy el ugyanolyan hirtelen. Az isiász fájdalmat gyakran tévesztik a lumbágóval.
Lumbago vagy isiász fájdalom?
Az egyértelmű hasonlóságok ellenére a két betegség - a közhiedelemmel ellentétben - laikusok által is egyértelműen megkülönböztethető. Míg a lumbágó izomtörzs, az isiász fájdalom idegfájdalom. A lumbago betegek gyakran alig tudnak mozogni, előre hajolva járnak. Az isiász általában nem okoz ilyen mozgáskorlátozásokat, de fájdalmat okoz, amely kellemetlenül sugárzik és társulhat a bénulás tüneteivel. Nagyon kifejezett esetekben a kontinencia problémái akár ennek is az eredmények lehetnek. Az ülő fájdalmat ezért nem szabad félvállról venni, hanem mindig orvosnak kell tisztáznia.
Mit kell kezdeni az akut fájdalommal?
Ha már túl késő a megelőző intézkedések miatt, mert az ülőideg máris fájdalmassá teszi magát, az érintetteknek gyors segítségre van szükségük, mivel a súlyos fájdalmat aligha lehet figyelmen kívül hagyni, ezért a legjobb, ha egyáltalán nem próbálják meg. Ha a fájdalom súlyos, akkor általában vezet A gyógyszerek rövid távú alkalmazásának alig van módja. Ezt az eljárást azonban rövid távú, ideiglenes sürgősségi megoldásként kell értelmezni. Annak érdekében, hogy ne okozzon további kárt magának, beszélje meg orvosával a gyógyszerét, ha szükséges, injekcióval megkönnyebbül.
Gyengéd megkönnyebbülés tartós hatásokkal
A jó orvosok olyan gyakorlatokat is megmutatnak, amelyekkel akut esetekben enyhítheti a hátát. A fájdalmas ülőideg rövid ideig megnyugtatható olyan speciális gyakorlatok révén is, amelyeket naponta néhányszor végez. Ha orvosa nem tud ebben segíteni, keressen fel gyógytornászt. Erre valószínűleg amúgy is szüksége lesz, mivel nagyon kevés embernek sikerül utasítás nélkül megfelelően és tartósan megerősítenie legyengült hátizmait. Mint oly gyakran előfordul, a varázsszó a "back school".
Hatékony eszközök a fájdalom enyhítésére
Közép- vagy hosszú távon az isiászban szenvedők különböző segédeszközök révén megbízható megkönnyebbülést találhatnak. A tartókötések például segítenek a függőleges testtartásban.
A pihenés általában rossz út
Annak ellenére, hogy akut esetekben néhány napos ágynyugalomra és hőkezelésre lehet szükség, a „mozdulatlanság” biztosan nem megfelelő megközelítés, legalábbis közép- és hosszú távon. Csak a mozgás és a hátbarát szokások birtokában lehet valóban kontrollálni az ülő fájdalmat. A mozgás elkerülésének természetes impulzusa fájdalom esetén nem lesz jó segítő. Ezért próbálja meg - konzultáljon orvosával vagy gyógytornászával - a lehető leghamarabb könnyű tornagyakorlatokkal és kíméletes sporttevékenységekkel kezdeni, még akkor is, ha nem teljesen mentes a fájdalomtól.
Az isiász fájdalom sikeres megelőzése
Az isiász fájdalom megelőzése érdekében fontos betartani ugyanazokat a szabályokat, amelyek általában az egészséges hátra vonatkoznak. Fontos tehát, hogy legyen elegendő testmozgás, és ideális esetben olyan sportokat is végezzenek, amelyek kifejezetten megerősítik a hátat, valamint a mindennapi életben a hátbarát viselkedés. Mindkettőt könnyebb mondani, mint megtenni, de elengedhetetlen a fájdalommentes hát (isiász) szempontjából.
Sporttevékenységek az erős hátért
Mivel az ülő fájdalmat az esetek túlnyomó többségében a csigolyaközi porckorong problémái vagy a gerincoszlop környékének elzáródásai és/vagy feszültsége okozza, amelyek viszont a gyenge és helytelenül megterhelő törzsizmoknak köszönhetők, az erős hát az első, legjobb és legmegbízhatóbb módszer önmagad számára hogy megvédje az isiász panaszait. Alapvetően: A fizikai tevékenység bármilyen formája jó, még egy alkalmi séta is mindig jobb, mint egyáltalán nem mozogni. De ha konkrét intézkedéseket szeretne tenni az isiász tüneteinek megelőzésére, speciális gyakorlatok vagy kiválasztott sportok csodákra képesek.
A legjobb, ha nem önállóan kezdi a hátsó gyakorlatokat, hanem ellátogat egy hátsó iskolába, vagy hagyja, hogy egy gyógytornász vagy egy edző megmutassa a helyes gyakorlatokat az edzőteremben. Helyesen elvégezve a célzott erősítő gyakorlatok elképesztő hatást fejthetnek ki naponta néhány perc alatt. Másrészt, ha helytelenül végzed a gyakorlatokat, akkor akár a hátad is megfeszülhet. Tehát: Alapvető figyelmet kell fordítani a helyes végrehajtásra, és ha kétségei vannak, forduljon szakemberhez.
Ideális esetben ezen felül, de alternatívaként is olyan (állóképességi) sportok állnak rendelkezésre, amelyek megerősítik a teljes hátizmokat. A pilates és a jóga például ideális, és ideális a koordináció és a rugalmasság megmunkálásához is. Azok számára, akik egy kicsit több „akcióra” vágynak, és akik szintén szívesebben készülnek a szabadban edzeni, az olyan sportok alkalmasabbak, mint az úszás (csúszó-mászó és hátas), a nordic walking, a kerékpározás, az evezés vagy a sífutás. A tánc különösen ajánlott pároknak! A ritmikus mozgások nemcsak a koordinációt edzik, ami pozitívan befolyásolhatja a mentális erőnlétet, hanem hatékonyan edzi a hát szinte minden izmát.
Aktív üzletünkben számos termékválasztékot talál a testmozgáshoz és a mindennapi életben való segítséghez.