Az izmok fontosak a fogyás szempontjából!
Az izmok nagy szerepet játszanak az anyagcserében. Még akkor is, amikor nem használják őket, a biztosított energia körülbelül 30% -át fogyasztják. Ez azt jelenti, hogy minél több kalóriát égetünk el, annál nagyobb az edzettek százaléka
Az izomzat az. Ez egy olyan előny, amelyet nem szabad lebecsülni, különösen, ha a fogyásról van szó!
Az életkor növekedésével az anyagcsere automatikusan lelassul, és a jól fejlett izmok egyre fontosabbá válnak. Mert az esetek többségében az évek során egyre lassabbá válunk. Ez egy ördögi kört indít el, amelyet csak akkor állíthatunk meg, ha rendszeresen új ingereket alkalmazunk izmainkra.
Azok, akik izmaikat rendszeresen edzik, számos területen támogatják egészségüket. A jól edzett izmok nemcsak a megnövekedett kalóriafogyasztást biztosítják, hanem pozitívan hatnak az immunrendszerre, és a legjobb esésmegelőzőek. Védi az ízületeinket is. Például az erős izmok stabilizálják a térdízületeket, amikor felmennek a lépcsőn, megakadályozzák a porc idő előtti lebomlását és megakadályozzák a hátproblémákat.
Azok számára, akik csökkenteni akarják a testsúlyukat, elengedhetetlen a sok mozgás a mindennapi életben. Másrészt az állóképesség és az izomépítő edzés kombinációja ajánlott, mert ez nemcsak csökkenti a betegség kockázatát, hanem javítja a közérzetet és tartósan karcsú alakhoz vezet.
Arra a kérdésre, hogy milyen gyakran kell edzeni, a sportorvosi szakember, Prof. Dr. Elke Zimmermann: Legalább hetente kétszer erősítő edzéseket kell végeznie. A kezdőknek edzésegységenként 20 perc elegendő a valódi edzéshatás eléréséhez. Általánosságban elmondható, hogy az erőnléti edzés nagy előnye abban rejlik, hogy a kezdők is könnyedén elvégezhetik a nekik megfelelő edzésprogramot.