Jennifer Aniston 5 napos diétája! 10 kilót fogyott
Jennifer Aniston 51 éves, de korát egyáltalán nem mutatja. A színésznő kifogástalanul néz ki, de az idejutáshoz sok munka és kiegyensúlyozott étrend kellett. Először beszélt napi étlapjáról és egy irigylésre méltó alak titkáról.
Valamivel ezelőtt, nem sokkal a Justin Therouxszal kötött házasság után, a színésznő meghízott, és a bulvársajtó arra gondolt, hogy terhes-e.
Hogy megszabaduljon ettől a címkétől, Jennifer Aniston alacsony kalóriatartalmú étrend mellett vállalta, hogy mindössze 5 nap alatt 10 kilogrammot veszít. Nemrég egy interjúban a színésznő bevallotta, hogy jelenleg semmiféle étrendet nem alkalmaz, inkább életmódot folytat, ami miatt lefogyott és továbbra is fenntartja.
Jennifer Aniston bevallotta, hogy az intermittáló éhomi étrend követõjévé vált, és ennek a diétának a szabálya nagyon egyszerû. A színésznő esetében a 16: 8 lehetőséget választotta, ami azt jelenti, hogy az összes ételt a nap folyamán 8 órán belül elfogyasztják, míg a fennmaradó 16 órában nem eszik semmit.
Nincs szénhidrát és zsír
Így azok az emberek, akiknek sikerül kiküszöbölniük a zsírokat és szénhidrátokat étrendjükből, például kenyeret, burgonyát, rizst, péksüteményeket, vagy az adagjuk jelentős csökkentését választják, viszonylag nagyon rövid típusban fogják élvezni az eredményeket.
Emellett egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, az étkezések. Ha úgy dönt, hogy étkezése reggel 10 és este 6 között zajlik, az sokkal egyszerűbb, mert a böjt óráinak nagy részét alvással tölti.
"Időnként böjtölök, így reggel nem eszem semmit" - mondta Jennifer a Radio Timesnak adott interjújában.
"Nagy különbséget vettem észre, amikor 16 órán keresztül nem eszel semmit. Szerencsére az alvási órák is ennek a böjti időszaknak a részei. Csak annyit kell tennie, hogy a reggelit elhalasztja 10 óráig "- tette hozzá a színésznő.
Ételek, amelyektől nem lehet visszatartani
Jennifer Aniston 8 óra alatt elfogyaszt tápanyagokban gazdag ételeket, és kiegyensúlyozza étrendjét fehérjével, egészséges szénhidrátokkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel, sőt megengedett zsírokkal.
"Szeretem az avokádót, a kókuszolajat, a lazacot és a halolajat - minden, ami a minőségi zsír egyik formája, tökéletes nekem" - mondta a színésznő a Women's Health-nek.
Egy másik fontos dolog ebben a diétában az a tény, hogy a színésznő a gyakorlatok elvégzése után reggel répalevet és egy kicsit későbbi kávét fogyaszt. A fogyókúra mellett a színésznő jógázik, kardió- és spinning gyakorlatokat végez és biciklizik, de soha nem túloz.
Jennifer nem tud folyamatosan segíteni magán. A színésznő bevallotta, hogy neki is vannak napjai, amikor megcsal, legnagyobb öröme a carbonara tészta, amelyet a legtöbb idő alatt a városban fogyaszt, de megtanulta otthon is elkészíteni őket.
"Megtanultam csinálni őket. És nem is olyan rosszak neked! Csak tettem egy tojást, parmezánt és egy kis tészta vizet. És a pulyka sonkát igazi szalonnával helyettesítettem, hát tudod! ”- mondta a színésznő.