Az izmok savasodása - mit csinál a Soulplus

Hosszú erőfeszítések után Sport válhat-e a Az izmok savasodása jön. Az eredmény, nos Tünetek az elsavasodás miatt izomfájdalom és végső soron a teljesítmény csökkenése.
Hogyan alakul ki az izmok túlsavtartalma? Az izmok gyakorlása energiát igényel, amelyet a test többféleképpen képes leadni:

soulplus

  1. szénhidrátok vagy zsírok elégetésével (aerob energia)
  2. az adenozin-trifoszfát (ATP) és a kreatin-foszfát felosztásával
  3. a glükóz hiányos lebontása miatt, amely során tejsav képződik (anaerob glikolízis)

Az anaerob glikolízissel az energia elérhetővé válik a maximális teljesítmény (erő és állóképesség) érdekében. A glükóz lebontásakor a testben laktát (tejsav része) jön létre, amely összegyűlik az izmokban, valamint szabad protonok (pozitív töltésű hidrogénionok).

Ha a stressz túl magas, az izmok túl savasodnak a protonok és a laktát fokozott felhalmozódása. A szakértők azonban most arra gyanakszanak, hogy a hosszabb edzés során (például egy maraton után) elfáradt kimerültség, amely az izmok túlsavasodásához vezethet, nem a tejsav érték növekedésével, hanem az izmok kalcium szivárgásával jár. . Ennek során a szabad protonok felelősek elsősorban az izmok túlzott savtartalmáért, mert megakadályozzák a testet abban, hogy felszívja a kalciumot, ami szükséges az ATP-től való energia megszerzéséhez.

Az izmok túlsavasodásának elkerülése érdekében fenn kell tartani az egyensúlyt a laktátképződés és a lebontás között. Ehhez tapasztalt edzőre van szükség ahhoz, hogy megtalálja az egyéni, anaerob küszöböt.

A sporttól függetlenül tanácsos Sav-bázis egyensúly a szervezetben egészséges étrend és táplálék-kiegészítők révén (pl. báziskészítmények) és kerülje a test túlsavasodását. A savak és bázisok szintje a testben képviselhető a vér vagy a vizelet pH-értékével.

Ha a test nem képes semlegesíteni a savfelesleget, vagy ha diétával túl sok savval és túl kevés bázissal látják el, vagyis ha a sav-bázis egyensúly tartósan kiegyensúlyozatlanná válik, akkor krónikus túlsavasság lép fel. Ennek különféle tünetek vagy akár betegségek lehetnek az eredményei. Gyakran azonban nem a túl sok testmozgás váltja ki a túlsavasságot - a testmozgás hiánya, a stressz és a helytelen étrend biztosítja, hogy a szervezet savakat halmozzon fel, beleértve a tejsav sóit, a laktátokat.

Van kérdése? Szeretne többet tudni?
Ezután hívjon vagy küldjön egy e-mailt!