Az izom- és a szív- és érrendszeri edzés megkönnyítette a tollaslabdát

Sok laikus úgy gondolja, hogy a tollaslabda kissé monoton szabadidős tevékenység, amelynek során két nyugdíjas össze-vissza egy-egy tollat játszik a réten. Ez azonban nem így van. A tollaslabda egy versenysport, amely arról szól, hogy az ellenfél ne kapja el a labdát.

Az 1953 óta létező Német Tollaslabda Szövetség (DBV) klubjának senkinek sem kell tagjává válnia ahhoz, hogy a visszavágót játszhassa. Sok német játszik szabadidejében anélkül, hogy egy klub edzésidejéhez lenne kötve. A tollaslabda nem igényel sok előfeltételt, és nemcsak az erőnlétet javítja, hanem élesebbé teszi az emberek érzékeit is.

Alapok

Gyerekek, fiatalok, nyugdíjasok, párok: A tollaslabda alapvetően mindenki számára alkalmas, aki mozgáskorlátozott. Azonban még a laikusoknak is előbb meg kell szerezniük a megfelelő felszerelést, például Racket kapitánytól vagy a helyi sportbolttól.
A szív- és érrendszert a tollaslabda stimulálja, mint néhány más sportágban, például az evezésben. Például, ha heti kétszer fél órát vagy egy teljes órát játszik tollaslabdában, akkor érezhetően növelheti fitnesz szintjét. De hogyan hat a tollaslabda pontosan a test egyes területeire?

A játék reakciója, reflexei, variációi

Az ellenfél vagy az ellenfél ütéseire reagálva először a koordinációt, az egyensúlyt és az egyensúlyt edzik. Általában a sportot kettesben végzik. De olyan párosokat is lehet játszani, amelyekben két pár áll egymással szemben. A mezőn, amely meglehetősen kicsi, méretei 13,40–6,10 (lényegesen kisebbek, mint például a tenisz), a játékosoknak a reakcióról a reflexre kell lépniük.

A sport még a sebesség növekedését is kínál a haladó felhasználók számára. Ezek a sebességkorlátozással elérhetik határaikat. Itt van egy Tömör gumilabda játszott akár 300 kilométer per óra fütyül a levegőben. A népszerű visszatérési játék másik változata, amely elősegíti a koncentrációt, a Black Minton. Egy sötét teremben egy speciális, izzó tollaslabdát (= tollaslabda labda neve) használnak, amelyet a fekete fény tesz láthatóvá.

Kalóriavesztés és izomedzés

A tollaslabdára jellemző a gyakori irányváltás, a szüntelen sprintek és a törzsfordulások. Ezeknek a mozgásoknak köszönhetően a farizom és a lábizmok használatosak és edzettek. Ezenkívül egy tollaslabdázó elősegíti mag- és hasizmait, amelyeket a test megfordításával használnak. Ezenkívül a borjak izmai tovább fejlődnek.

Ez a sokoldalú sport elősegíti az állóképességet és az ugróképességet. A nők átlagosan 288 kalóriát égetnek el tollaslabdában, a férfiak pedig 344 kalóriát égetnek el ugyanazon körülmények között. Azoknak az embereknek, akiknek már komoly problémái vannak az ízületekkel, legyenek óvatosak. A. Hirtelen, gyors mozgása

kezét
térd
vagy láb

az ízületeket átlag felett terheli. A lábbeli itt különösen fontos. A tartó izmoknak legalább normális szinten kell lenniük, különben fennáll a hát károsodásának veszélye. Ezenkívül a vállak túlterhelődhetnek.

Szabályok és ruhák

Az elején említett ruházatnak könnyűnek és légáteresztőnek kell lennie. A cipő nem csúszhat el, az ütőknek könnyűnek kell lenniük. Utóbbiak már 20 eurótól kezdők számára elérhetőek. Használattól függően az oldalakat megfelelő időben meg kell húzni. A cipő körülbelül 50-100 euróba kerül, a tollaslabda golyók hat darabos kiszerelésben kaphatók kevesebb, mint 10 euróért. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a termekben lévő bíróságok általában bizonyos díjba kerülnek.

A labdát a játéktér saját felén kell tartani a földtől, és az ellenfél földjére kell esnie. 2006 óta két szettet játszanak rendszeresen egy meccsen. A nyertes az a személy vagy pár, aki először 21 pontot ért el. Az ellenfél minden hibáját külön pontnyereségként rögzítik.