Az izom memória hatása Izomépítés hosszú szünet után
Sok jelenség létezik. De súlyzós edzésen ritkán fordulnak elő. Kivéve az úgynevezett jelenséget Izommemória hatás körülír. Legyen szó betegségről, szakmai kötelezettségekről vagy egyszerűen a motiváció hiányáról - ezek mind lehetséges okok, amelyek hosszabb szünetet okozhatnak a képzésben, és veszélyeztethetik az eddigi edzés sikerét.
Összefoglalva, a leírások Izommemória hatás emlékeztető funkció, amely biztosítja az elveszett izmok gyors felépítését az edzés hosszú szünete után. Szeretném részletesebben elmagyarázni az izomemlékhatás témájával kapcsolatos összes információt a következő cikkben.
Sok sportoló nem tudja elkerülni a megszakítást
Egy bizonyos ponton minden sportoló olyan nem kívánt helyzetbe kerül, hogy meg kell szakítania a megerőltető edzést. Az edzés hosszabb szünetének okai nagyon egyéniek, és sportolókonként változhatnak. Ezen okok közül sok a betegségek körül mozog, a legrosszabb esetben még olyan sérülésekkel is, amelyeket a sportoló az erőnléti edzés során szenvedett.
Aki hetek vagy akár hónapok óta cselekvőképtelen, tudja, milyen nehéz elhagyni ezt a kis depressziót, amelyet a motiváció hiánya és az időhiány határoz meg.
De más okok is felelősek lehetnek azért, hogy a sportoló miért nem tud átmenetileg felkelni. Például az előző futball-világbajnokság, amelyet sokan elsőbbségnek tekintettek.
Helyezze vissza a régi formákat - ne aggódjon
Sok sportoló pánikba esik itt. De nem kell pánikba esni, mivel a fáradságosan edzett izmok nem veszítik el magukat az edzésszünetben. Ez azt jelenti: vegyen egy mély lélegzetet, mert amikor visszatér, az atlétának az izommemória hatásának köszönhetően nem kell a nulláról indulnia.
Ez a megnyugtató gondolat annak köszönhető, hogy elég sok időbe telik, mire a test újra elkezdi lebontani a meghatározott izmot. Természetesen létezik olyan ökölszabály, amely kimondja, hogy ez a folyamat körülbelül addig tart, amíg az izomtömeg felépítése szükséges.
Ha egyszerre van kalóriahiány, akkor az izomvesztés természetesen gyorsabban megy végbe. Bármennyire szép ez a hang, a sportolónak alapvetően azt kell feltételeznie, hogy inaktivitás esetén az izomvesztés mindenképpen bekövetkezik.
Gyorsan térjen vissza a szokásos alakjához
Ennek oka olyan egyszerű, amennyire egyértelmű. A meghatározott izmok csak luxuscikkek az emberi test számára.Ez a luxuscikk egyszerűen túl sok kalóriát emészt fel, ezért a test valóságos égőként tekint az izmokra. És még akkor is, ha az izmokat nem használják, és nyugalmi állapotban vannak, akkor is gondoskodnia kell arról, hogy több kalóriát égessen el. Ez a test eliminációs módba kerül.
Az emberi test ezen a ponton „gondolkodik”: izmok? Túl sok kalóriát fogyasszon! Ergo, szabadulj meg.
Ezentúl az érintett sportoló csalódásoktól szenved, ezért csökken a vágy a következő edzésre. De ez nem vezethet kétségbeeséshez. Az izommemória-hatás biztosítja, hogy a sportolók az edzés hosszú szünete után is gyorsan visszataláljanak a megszokott izmos megjelenéshez.
Pontosan miről is szól az izom memória hatása?
Az emberi test izmainak van egyfajta memóriafunkciója, az úgynevezett izommemória-hatás. Ez a funkció sokkal könnyebbé teszi az izomépítést, amikor eléri a már edzett szintet.
Tehát, ha kénytelen volt hosszabb időre félbeszakítani az edzését, a játékba való visszatérés után gyors izomnövekedésre számíthat.
A tudósok egy ideje elemzik ezt a jelenséget, de még nem tudták befejezni a kutatást. Az eddigi kutatási eredmények azon a tényen alapulnak, hogy a test megjegyzi az egyes idegpályák bizonyos szintjének izomtulajdonságait. Az egyéni erőértékek ezekben az idegpályákban vannak tárolva, amelyek egyenként hívhatók fel, amint a sportoló folytatja az erőnlétet.
Az izommemória-hatás okai
Annál zavaróbb az információ, hogy az edzés megszakítása során az izomtérfogat csökken, de az edzett sejtmagok száma nagyrészt megmarad. Az izommemória hatással az edzési környezet meghatározó szerepet játszik a célzott izomépítésnél.
A célzott izomépítést a kiegyensúlyozott étrend és az elegendő gyógyulási fázis határozza meg, amelyet az edzés után be kell tartani. Azok, akik rendszeres és kiegyensúlyozott edzéseket gyakorolnak, gyors és célzott izomépítést tesznek lehetővé.
Következtetés
Ha valami átmenetileg felmerül, és a futball-világbajnokság követése fontosabb, mint a testmozgás, a sportolóknak nem szabad pánikba esniük az izommemória hatásának köszönhetően. Az izommemória hatása biztosítja, hogy a sportoló gyorsan visszatalál a szokásos formájához.
Csak az a fontos, hogy a visszatérést ténylegesen elkezdjük az edzésen, hogy az izommemória-hatás is beindulhasson.
Jó szórakozást és sikert az edzéshez!