Az izomgörcsök okai és kezelési lehetőségei

Izomgörcsök: okok és kezelési lehetőségek

Mik az izomgörcsök?

Az izomgörcsök egy izom vagy izomcsoport hirtelen és erőszakos összehúzódását jelentik, ami nagyon fájdalmas lehet. A lábak gyakran érintettek, és az izomgörcsök borjúgörcsökként jelentkeznek, különösen éjszaka. De elméletileg az izomgörcsök bármely izomcsoportban kialakulhatnak. Sok esetben a görcsök ártalmatlanok, de néha súlyos betegség okozhatja őket.

Akit érintenek az izomgörcsök?

Alapvetően bárki szenvedhet izomgörcsöktől egy-egy ponton, de azok a sportolók gyakran érintettek, akik nem engedik elég pihenést az izmok között az edzőegységek között. Az izomgörcsök és a borjúgörcsök kockázata is növekszik az életkor előrehaladtával: Minél idősebbek leszünk, annál nagyobb a valószínűsége az éjszakai borjúgörcsöknek és a pihenés közbeni görcsöknek.

Az izomgörcsök gyakori okai

Az izomgörcsök vagy a borjúgörcsök egyértelmű oka nem mindig található meg. Azonban a következő dolgok gyakran játszanak szerepet:

Általános feszültség, pl. B. sok edzésen keresztül
Sportsérülések
A mozgáshiány miatt fejletlen izmok
Kiszáradás
Kiegyensúlyozatlan ásványi anyagmérleg, pl. B. magnéziumhiány vagy kálium- vagy kalciumhiány miatt
Hormonális vagy anyagcserezavarok, pl. B. Hypothyreosis vagy hyperthyreosis
Különböző betegségek, pl. B. az idegek vagy a cukorbetegség
Bizonyos gyógyszerek
Alacsony elektrolitszint, pl. B. alkoholfogyasztás révén
Hormoningadozások, pl. B. terhességen keresztül

A görcsök dialízis után is kialakulhatnak, mert a dialízis sok folyadékot távolít el a szervezetből.

Tünetek: hogyan fejeződnek ki az izomgörcsök?

Az izomgörcsök nemcsak a tényleges és fájdalmas görcsök által észlelhetők. Vannak más tünetek, amelyek izomgörcsre utalnak. Ezek tartalmazzák:

Izomrángás
Enyhe görcsös fájdalom a karokban vagy a csomagtartóban
Fizikai gyengeség
További feszültség fejfájás
Bizsergés vagy tartós zsibbadás (ezek a tünetek vészhelyzetet okozhatnak!)

Fontos tudni, hogy az izomrángásoknak és a karok vagy a törzs görcseinek sokkal valószínűbb a kóros oka mint például esetenként borjúgörcsök éjszaka. A kiváltó ok megtalálásához különösen ellenőrizni kell az ásványi anyag egyensúlyt. B. a magnéziumhiány kizárására.

Mikor kell orvoshoz fordulnom izomgörcs miatt?

Ha az izomgörcsök csak időnként jelentkeznek, ez általában ártalmatlan és nem kell figyelembe venni - mert egyetlen gondatlan mozdulat vezethet ilyen görcshöz. Más a helyzet, ha az izomgörcsöket fizikai gyengeség vagy súlyos folyadékvesztés (pl. Hasmenés vagy hányás) kíséri, vagy a betegségek ismert kiváltó okok. Az alkohollal való visszaélés esetén orvoshoz is kell fordulni. A bizsergés és zsibbadás akár a sürgősségi orvos esetét is jelentheti!

Az orvos általában fizikai vizsgálatot végez, megkérdezi a személyt a tünetekről, és ami a legfontosabb, az izomgörcsök típusáról. Például a következő kérdéseket teheti fel:

Hol jelentkeznek a görcsök?
Meddig tartanak?
Mennyire fájdalmasnak tartják őket?
Milyen gyakran fordulnak elő?
A beteg már gyanítja a lehetséges kiváltókat?

Az okok elsősorban a többi tünet alapján szűkíthetők. A folyadékhiány z-t jelez. B. hasmenés vagy hányás, míg a súlyos súlygyarapodás és az álmatlanság a pajzsmirigy alulműködésének jelei lehetnek. Vérvizsgálat is használható annak megállapítására, hogy hiányzik-e tápanyag, például magnézium. A gyanús októl függően a háziorvos ezután szakorvoshoz irányíthatja a beteget, pl. B. idegbetegség gyanújával járó neurológiából vagy ortopédiából, izom-csontrendszeri panaszokkal.

Kezelés: mi segít az izomgörcsök ellen?

Az akut izomgörcsöt az érintett izom nyújtásával lehet legjobban enyhíteni. Például kinyújthatja a lábát, húzhatja a lábujját a test felé, és előre nyújthatja a sarkát. Valójában az emberek többsége ilyen ösztöngörcsöt nyújt, ösztönökre nyújtva. A görcs súlyosságától függően az érintett izom könnyű masszírozása is segíthet.

Hosszú távon csak akkor tehet valamit az izomgörcsök ellen, ha pontosan tudja az okát. Például az alapbetegségeket kezelni kell. Ha kiszáradt, fontos sokat inni: A napi 2,5 liter a minimum, ha sokat sportolsz, vagy magas hőmérsékletű környezetben élsz, ennek megfelelően többet iszol.

A kiegyensúlyozott és egészséges étrend szintén fontos az optimális tápanyagellátáshoz. Ide tartozik a sok zöldség és gyümölcs, sovány hús, sok hal és sok rost, amelyeket például a teljes kiőrlésű termékek tartalmaznak. A dió is nagyon egészséges. Az egészséges étrend ellenére z. Ha például hiányzik a magnézium vagy a kalcium, a kiegészítés az orvossal konzultálva is hasznos lehet.

Ahhoz, hogy izmaink erősek és egészségesek legyenek, testmozgásra is szükségük van. Különösen az erőnléti edzés tesz jót izmainknak, de az állóképességi edzés, például a futás vagy az úszás is fitt marad. Heti háromszor 30 perces testmozgás is elegendőnek tekinthető az izmok megerősítéséhez.

Az izomgörcsök elleni gyógyszerek segítenek?

Bár vannak olyan gyógyszerek, amelyeket izomgörcsökhöz használnak, manapság ezeket többnyire kerülik. Mivel ezek a gyógyszerek gyakran súlyos mellékhatásokkal járnak. Az orvossal szorosan konzultálva és súlyos izomgörcsök esetén tesztelheti a gyógyszert, de ha súlyos mellékhatásai vannak, jobb, ha abbahagyja a használatát, és más módszerekkel próbálkozik a görcsök leküzdésében.

Megelőzési tippek: Hogyan lehet megelőzni az izomgörcsöket?

Ha ismert a görcs kiváltója, a megfelelő ok kezelése gyakran biztosítja, hogy a tünetek megszűnjenek, vagy legalábbis ritkábban jelentkezzenek. Ha nincsenek konkrét okok, általában néhány apró életmódbeli fejlesztés segíthet. Ezek tartalmazzák:

Minden izom rendszeres nyújtása
Tartózkodjon olyan luxus ételektől, mint az alkohol és a cigaretta
Nincs koffein
Gyengéd izomlazítás lefekvés előtt
Igyon elegendő mennyiséget minden nap, és fogyasszon kiegyensúlyozottan
Végezzen rendszeres vérvizsgálatokat, pl. B. hogy felismerje a magnézium hiányát a korai szakaszban

Olvasási tippek: Itt elmagyarázzuk, hogyan lehet ellensúlyozni az éjszakai borjúgörcsöket. Mindent elárulunk az alvászavarokról, arról, hogy miként lehet rémálmokat kordában tartani, miért görcsölnek éjszaka a borjak és miért jelentkeznek a borjúgörcsök a magnézium ellenére.

Ha másokkal akar beszélni egészségügyi kérdésekről, vessen egy pillantást a BRIGITTE közösségünkre!