Az izomsérülések típusai és megelőzésük módja; My Easy Sante
Amikor edzünk, fennáll a sérülés veszélye. Ez bekövetkezhet a bemelegítés hiánya, a nem megfelelő technika vagy a mi befolyásunkon kívül eső tényezők miatt. Tudja, hogy hányféle izomsérülést kaphatunk? Megmagyarázzuk a leggyakoribbakat és hogyan lehet ezeket megelőzni.
Mi az izomsérülés ?
A izomsérülések a sportorvosi traumák (sérülések vagy károk) nagy részét.
Az egyik leggyakoribb ficamok izmos, izomrostok nyújtása vagy törése okozza. A legtöbb azért fordul elő, mert az izom túlterjeszkedik a határain, vagy kénytelen túl erősen összehúzódni.
A Spanyol Mozgásszervi Radiológiai Társaság (SERM) szerint a leggyakrabban érintett izmok:
- A sípcsont combizma (a comb hátsó része)
- Jobb combcsont elülső (a quadriceps része)
- Adduktorok (középső adductor)
- Térd (meniszkusz)
Az izomsérülés kockázata különösen magas kontakt sporttevékenységek során, mint pl futball, vagy a gyors cselekvést igénylő sportok, mint pl tenisz vagy a futás. Valami nehéz emelése után is megjelenhetnek.
Az izomsérülések típusai
Az izomsérülések három tág csoportba sorolhatók, az izomrostok sérülésének súlyosságától függően:
- 1. fokozat (kontraktúrák vagy megnyúlások): a sérülés enyhe, csak néhány izomrost húzódik vagy szakad el. Bár a sérült izom fájdalmas, összehúzódása normális.
- 2. fok (részleges fibrilláris repedés): nagyobb a sérült rostok száma és intenzívebb az izomfájdalom. Enyhe duzzanat, jelentős erővesztés és néha véraláfutás tapasztalható.
- 3. fok (teljes fibrilláris repedés): a végtag izomszakadása miatt. Ez egy súlyos sérülés, amely az izomműködés teljes elvesztését, súlyos fájdalmat és duzzanatot okoz. A gyógyulás általában 2-3 hónapig vagy tovább tart.
Izomkárosodás okai