Az izotóniás, hipertóniás és hipotóniás U nyomvonalú italok közötti különbségek
futás nyáron - Különbségek az izotóniás, a hipertóniás és a hipotóniás italok között
Az élethez inni kell, pótolni kell a verejték, vizelet, széklet és légzés által elvesztett vizet. Amikor edz, a verejték fokozódik, hogy lehűtse a testet. Sajnos az izzadság nem csak víz. Tartalmaz ásványi anyagokat (sókat, káliumot ...), amelyek mind elvesztettek, és amelyek szükségesek az erőfeszítéseihez.
Tehát edzés közben inni fog. De mit kell inni ?
A sportoló számára az ital nemcsak víz, amelyet az elveszett víz pótlására használnak. Alapvető fontosságú az edzés (és a verseny) minősége, de a jövőbeli felépülés szempontjából is. Végtelen sok ital lehetséges. De 3 fő kategória jelenik meg: hipertóniás, izotóniás és hipotonikus italok.
Az ital típusa attól függ, hogy milyen egyensúlyt biztosít az ásványi anyagok szintjében, amelyek helyettesítik. Természetesen az italt nem csak az ásványi anyagok határozzák meg. A hőmérséklet, a cukor mennyisége, az ozmolalitás, az íz is szerepet játszik.
Így egy olyan ital elfogyasztása, amelynek ízét kedveli, önként jobban felszívódik (különösen fontos azok számára, akik kevéssé hidratálnak). Az ozmolalitás viszont a folyadék keménységét, az italban oldott elemek számát méri.
Itt válik nagyon érdekessé (és indokolja ezt a cikket). Az ozmolalitást (kereskedelmi forgalomban hipotóniás, hipertóniás vagy izotóniás fordításban) az italban lévő ásványi anyagok koncentrációjának függvényében adják meg a vérhez viszonyítva (koncentráció). Miért ? Ez meghatározza azt a sebességet, amellyel az ittas ital átjut a gyomorban és a belekben a vérbe.