Az ízületi gyulladás és a D-vitamin kapcsolata
Áttekintés
A legújabb tudományos eredmények szerint a D-vitamin-hiány betegségeket okozhat az ízületi gyulladásban szenvedők körében.
Mivel a szervezet a vitamint a napsugarakon keresztül asszimilálja, alapvető szerepet játszik a kalcium felhalmozódásában a csontokban, a D-vitamin hiánya miatt megnőhet az ízületi betegségek kialakulásának kockázata.
A lakosság jelentős hányada nem rendelkezik elegendő asszimilációval e vitaminnal, amely a tanulmányok szerint számos krónikus betegségben, köztük az ízületi gyulladásban is döntő szerepet játszik.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A D-vitamin és szerepe az egészségben
A D-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely általában olyan ételekben található meg, mint a zsíros halak (makréla, lazac stb.), A dúsított tej, a tápszer baba számára, a dúsított gabonafélék vagy a narancslé. A tested előállíthatja saját D-vitaminját egy szintézis során, amely felhasználja a napsugarakat.
A napi napozás egészséges ideig, néhány percig hasznos a szükséges D-vitamin biztosításához a szervezetben. Amikor egy személynek hiánya van ebben a vitaminban, a kalcium felszívódása a csontokban lelassul, és növeli a hajlamot a csontbetegségek (ízületi betegségek, csontritkulás), sclerosis multiplex, rák, szívbetegségek vagy depresszió kialakulására.
A D-vitamin egészséges adagja biztosítja a csonttömeg kialakulását a gyermekeknél, és megakadályozza az idősek csonttörését és törékenységét. A D-vitamin hiány tünetei a következők
- gyakori csontfájdalom
- izomgyengeség
- látászavarok
- álmosság napközben
- hangsúlyos fáradtság
- állandó szomjúság
A D-vitamin ajánlott napi adagja 600 E. felnőtteknek 70 éves korig és 800 U.I. az idősek számára. A 4000 U adag meghaladása. naponta veszélyes a kalcium hiperabszorpciója miatt is, amikor az ásványi anyag lerakódik az artériákon, és elzáródást vagy eltömődést okoz.
D-vitamin és szerepe az ízületi gyulladásban
A közelmúltban a tudósok a D-vitamin bevitele és az ízületi gyulladás, a gyulladt ízületek általános állapotának kockázata közötti kapcsolatra hívták fel a figyelmet.
Carolyn Dean, a hawaii Maui-ban található Magnézium Táplálkozási Egyesület igazgatója szerint az intézmény tudományos eredményei közvetlen összefüggést mutattak ki a D-vitamin-hiány és az ízületi gyulladás tünetei között, bár a tápanyag pontos szerepét a betegség kialakulásában még nem sikerült meghatározni.
Ami biztosan ismert, hogy a D-vitamin hiánya nagy hatással van az immunrendszerre, ami viszont befolyásolhatja az ízületi gyulladás szintjét.
Más vizsgálatok kimutatták, hogy a térd vagy a csípő osteoarthritisében szenvedő betegek vérében mindig alacsony a D-vitamin szintje.
A 2000 fős mintán végzett kutatás kimutatta, hogy a D-vitamin-hiány fontos szerepet játszik a rheumatoid arthritisben szenvedők fogyatékossági tüneteiben. Bár a tanulmány egyes támogatói azzal érveltek, hogy az ízületi gyulladás miatt a betegek nem kerülnek napsugárzásra (így megfosztják testüket a D-vitamintól), a kutatás eredményei releváns adatokat gyűjtöttek a D-vitamin-hiány és az ízületi fájdalom visszatérő összefüggése közötti kapcsolatról. reumás betegségek.
Számos amerikai tanulmány kimutatta, hogy az északi államokban, tehát kevésbé napos régiókban élő nőknél sokkal nagyobb a reumás ízületi gyulladás kialakulásának kockázata, mint a déli szélességeken élő nőknél. Más tudományos adatok a D-vitamin hiányáról és az ízületi gyulladásról azt mondják
- A reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegeknél, akiknek a hidroxi-D-vitamin-szintje kevesebb, mint 20 ngml, érzékenyebbek az ízületek és magasabb a gyulladás mértéke ahhoz képest, hogy a vérükben több D-vitamin található.
- Egy 11 éves periódus alatt végzett és több mint 29 000 nőből álló mintán végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a résztvevők, akik további napi legalább 400 E dózist kaptak. A D-vitamin minimalizálta a rheumatoid arthritis kialakulásának kockázatát.
Az ízületi gyulladás és a D-vitamin bevitele közötti kapcsolat
Mi a kapcsolat a fáradtság és a vérszegénység között?
A veleszületett immunitás a megszerzett immunitással szemben
- A D-vitamin-hiány gyakori az afroamerikaiak körében, akiknél a rheumatoid arthritis nemrégiben jelentkezett.
- A D-vitamin-kiegészítők beadása csökkentette az ízületi gyulladást a laboratóriumi tengerimalacok között.
A napi D-vitamin szükséglet biztosítása
Azon túl, hogy a D-vitamin elegendő mennyisége megakadályozza az ízületi gyulladás megjelenését, kizárják a betegség vagy egyes betegségek súlyosbodásának egyéb kockázatait, mint például az autoimmun betegségek, a rák, a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a csonttörések, a depresszió és az influenza is. A napi D-vitamin adagolásának fő módszerei a következők:
- Napi napozás. Napi néhány perc közvetlen napsugárzás elegendő ahhoz a szintézishez, amelynek során a szervezet önmagában termeli a D-vitamint A bőr védelme napvédő krémmel és az ultraibolya sugarakat blokkoló kiegészítők viselésével (napvédő kalap, napszemüveg) továbbra is a csökkentés szükséges feltétele a dermatológiai betegségek kialakulásának kockázata, különösen a nyári időszakban.
- A D-vitamin bevitelének kiegészítése. A D-vitamint tartalmazó ételek és a D3-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők fogyasztása biztosítja ennek a tápanyagnak a napi szükségletét. A kiegészítők különösen azok számára ajánlottak, akik sok időt töltenek bent, vagy kevésbé napos északi földrajzi régiókban élnek.
- Periódusos elemzések elvégzése. Az olyan tünetek megjelenése, mint a krónikus fájdalom, a gyakori fertőzések, a gyomor-bélrendszeri problémák, a depresszió és a csont törékenysége, a D-vitamin hiányát jelentheti. Az időszakos vizsgálatok megerősítik a gyanút, és további, csak szakember által ajánlott vitaminadag beadását igénylik. A D-vitamin természetes forrásai nem elegendőek a napi szükséglet pótlásához hiány esetén.