Az MS diétával, testedzéssel és munkával való együttélés

A közhiedelemmel ellentétben a sclerosis multiplex teljesen normális élethez vezethet. A táplálkozással kapcsolatban néhány szempontot figyelembe lehet venni. A test és az elme egyaránt profitálhat a rendszeres testmozgásból. Az érintett fiatalok többsége számára a krónikus betegség diagnózisa általában drasztikus változást jelent az életükben, és szakmai és magánjövõjük újrafogalmazását jelenti.

Sclerosis multiplex diéta

Az SM pontos kiváltói és okai még nem ismertek. Az MS különösen gyakori az iparilag fejlett, mérsékeltebb éghajlatú országokban. Ezekben az országokban a magas zsírtartalmú ételek, például hús, kolbász, sajt és vaj az étrend részét képezik. Úgy tűnik tehát, hogy az éghajlat, az étrend és az életmód befolyásolja a sclerosis multiplexet.

Nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy egy bizonyos típusú étrendnek pozitív hatása lenne az SM progressziójára. Ezt csak az érintettek gyanítják és jelentik. Az általános táplálkozási ajánlásokhoz hasonlóan az SM-ben is a lehető legkiegyensúlyozottabbnak és teljesebbnek kell lennie, sok friss gyümölcs és zöldség, kevés hús és zsír mellett.

Feltételezzük, hogy egyes hírvivő anyagok felelősek a tévesen irányított immunreakcióért az SM-ben. Ezek a többszörösen telítetlen zsírsav-arachidonsavból képződnek, amely főleg az állati élelmiszerekben található meg. Emiatt az étrendet az SM-ben legfeljebb heti két húsételre kell korlátozni. Kerülni kell a zsíros kolbászt és a belsőségeket.

Az állati zsírok, például vaj, sertészsír és libazsír helyett étrendi margarin és növényi olajok (szójaolaj, lenmagolaj, búzacsíraolaj) alkalmasak. Ideális az omega-3 zsírsavak magas aránya, amelyekről kimutatták, hogy gátolják a gyulladásos anyagok képződését a szervezetben. Sok halfajban is magas koncentrációban vannak ezek a zsírsavak. Az optimális étkezési terv legalább heti 2-3 étkezést tartalmaz zsíros tengeri halakkal.

Egészséges táplálkozás sclerosis multiplex kezelésére egy pillanat alatt

napi gyümölcs és zöldség (különösen ajánlott a bogyós gyümölcsök, valamint a friss fűszernövények)
rendszeresen hal- és fehérjetartalmú ételeket
a teljes kiőrlésű termékeket kedveli (tészta, rizs, kenyér, liszt)
kevés állati termék, például hús, kolbász, tojás és tej
Kevesebb zsír
kevés alkohol

Gyakorlat sclerosis multiplex esetén

A sportnak számos pozitív hatása van a testre és a lélekre - ez vonatkozik a sclerosis multiplexre is. Ez javítja a test tudatosságát és mobilitását, de csökkenti a depresszió kockázatát is.

A testmozgás általában számos egészségügyi előnnyel járhat:

Akik rendszeresen sportolnak, a szív- és érrendszerük megindul, és csökkentik a stresszt.
A testmozgás csökkentheti a koleszterinszintet.
A sport pozitívan befolyásolhatja az oszteoporózis vagy az arteriosclerosis kialakulásának kockázatát.
Az immunrendszer számára előnyös lehet a testmozgás és a testmozgás is.
Bárki, aki SM-ben szenved, bizonyos sportok gyakorlásával ésszerűen kiegészítheti a fizioterápiát.
A testmozgás pozitív hatással van a fáradtságra az SM-ben.

Mire figyeljenek az érintettek?

A jelenlegi ismeretek szerint az állóképesség és az erőnlét keveréke a legérzékenyebb a sclerosis multiplexben szenvedők számára. Fontos, hogy egészséges erőfeszítést találjunk, és kerüljük a túlterhelést. A német multiplex sclerosis multiplex társaság (DMSG) szerint hetente két-három képzési egység ajánlott, amelyek mindegyike tíz-40 percig tart.

Mivel az SM-ben szenvedő betegeknél a hőmérséklet-szabályozás gyakran romlik, különösen fontos biztosítani, hogy a testmozgást ne végezzék túlmelegedett helyiségekben vagy a szabadban, amikor rendkívül meleg van. Az edzés előtt és után is tanácsos elegendő mennyiségű folyadékot inni. Az úgynevezett Uthoff-jelenség gyakran fordul elő az SM-ben. Ez azt jelenti, hogy a neurológiai tünetek súlyosbodnak a testhőmérséklet növekedésével a testmozgás miatt. Ez azonban a testmozgás után általában visszafejlődik, és újra szabályozható például hűvös zuhanyozással.

A lehető legjobb terápiás hatás elérése érdekében tanácsos edzés előtt konzultálni orvosával vagy gyógytornászával.

A sport kiválasztása sclerosis multiplexben

Számos tényező kritikus fontosságú az MS sportágválasztása szempontjából. Egyrészt a fizikai állapot és az eddig jelentkező tünetek játszanak nagy szerepet. Másrészt természetesen az egyéni képességek és az egyes sportágak iránti személyes hajlam is meghatározó.

Az SM-ben szenvedő embereknél hatékonynak bizonyult sportok

Munkahely és munkahely szklerózis multiplexben

Több, mint egészséges embernél, az SM-eseknek óvatosnak kell lenniük mind a fizikai, mind a pszichés stressz elkerülése érdekében, hogy betegségükkel jól tudjanak élni. Az MS-nek egészen más a lefolyása: Míg egyes betegek súlyosan érintettek, sokan mások nagyobb korlátozások nélkül élhetnek vele. Ezért az SM diagnózisa nem vezethet automatikusan elhagyáshoz. Éppen ellenkezőleg, az érintettek közül sokan jobban megbékélnek a betegséggel a munka zavarása és megerősítése miatt.

A sclerosis multiplexben szenvedőknek a lehető legnagyobb mértékben kerülniük kell a munkahelyi stresszt, hogy ne váltsanak ki fellángolást. Ezért az éjszakai vagy kettős műszakban végzett munkák ugyanolyan alkalmatlanok, mint a magas stressztényezővel vagy hosszú utazásokkal végzett munkák. Magát a munkahelyet úgy kell megtervezni, hogy jól érezze magát, és nyugodtan tudjon dolgozni. Győződjön meg arról, hogy a következő WC-hez a lehető legrövidebb az út, és hozzáférhet egy ablakhoz, amelyet munkaidő alatt kinyithat, hogy rövid szünetet tartson a friss levegőn.

A betegség nyílt kezelése

Az állásinterjún nem köteles beszámolni a betegségről. De ha a munka nagyon igényes, és nem biztos abban, hogy teljes mértékben meg tudja-e csinálni, akkor ki kell oktatnia a potenciális munkaadót. Ez vonatkozik a megerősített súlyos fogyatékosságra is.

Ha a főnökétől támogatást vár el rugalmas munkaidő vagy átutalás formájában, miután sclerosis multiplexet diagnosztizáltak nála, meg kell magyaráznia neki az indítékait. Ha azonban úgy látja, hogy az előző munkahelyén változatlan marad, akkor a döntés rajtad múlik, hogy tájékoztatja-e a munkáltatókat és kollégákat a betegségről.

Gondoljon arra, mennyire nyitott akar lenni a betegségre. Míg a pozitív stressz és a munkahelyi kihívás személyes megnyugtatása fontos és előnyös az SM-ben szenvedők számára, a túlzott stressz gyorsan az ellenkezőjét eredményezheti. A tünetek elrejtése és leplezése negatív hatással lehet a betegség lefolyására a tünetek elrejtésével és leplezésével is.

Ha munkája harmonikus munkakörnyezetet kínál, hasznos lehet nyitott kártyákkal játszani. Tájékoztassa kollégáit pontosan a sclerosis multiplex betegségéről, valamint a vele kapcsolatos tünetekről és panaszokról. Ha vannak megértő kollégáid, a jövőben figyelmesebbek lesznek, ha fáradtság vagy gyenge koncentráció szenved.

Magyarázza el azonban, hogy nem automatikusan kerekesszékbe kerül, hanem a betegség nagyon másképp alakulhat ki. Így elveszi kollégáitól az MS félelmét és félénkségét, és megmutatja nekik, hogy továbbra is számíthatnak egy teljes jogú alkalmazottra. Az SM-betegek nem kötelesek törvényileg megbeszélni a betegségüket a munkahelyükön. Kivéve, ha a szklerózis multiplex tünetei veszélyt jelentenek Önre és más munkájára.

Munkahely

Az extra nagyméretű monitorok és billentyűzetek a tünetektől függően megkönnyíthetik a számítógépen való munkát. Mivel az SM lefolyását nehéz megjósolni, azt is szem előtt kell tartani, hogy szükség esetén kerekesszékkel is elérhető-e a munkahelye, vagy legalább átalakítható-e akadálymentesítésre. Mivel a magas hőmérséklet sok érintettet érint, ügyeljen arra, hogy a szoba hőmérséklete a lehető legalacsonyabb legyen. A légkondicionálás általában nyáron hasznos. Ha az irodájában nem lehetséges a normál MS-vel végzett munka, konzultálhat a főnökével az otthoni irodában való munkavégzésről. Ez kiküszöbölné a potenciálisan megterhelő munkába járást is.

Ha időszakos szédülés, egyensúlyzavarok és gyenge koncentráció támad, kerülje a nagy magasságban vagy nehéz gépeken végzett munkát.

Az, hogy az érintett személy úgy dönt-e, hogy visszavonul a munkától, elsősorban attól függ, hogy a betegség milyen súlyosan érinti őket. Például, ha a rendkívüli fáradtság (fáradtság) és a fájdalom miatt alig tudja kihúzni magát az ágyból, a teljes munkaidős foglalkoztatás már nem lehetséges.

Mielőtt teljesen elhagyná munkáját, érdemes megfontolnia az olyan intézkedéseket, mint az átképzés, a részmunkaidős munka, a részmunkaidős nyugdíjazás vagy a vállalaton belüli megterhelés kevésbé megterhelő helyzetbe. Ez nemcsak az érintett személy pénzügyi függetlenségéhez és önbizalmához járul hozzá, hanem a főnök számára értékes munkatársak tapasztalatait és hozzáértését is biztosítja.

Azok az érintettek, akik azonban elég jól megbirkóznak betegségükkel és jól érzik magukat munkájukban, könnyen maradhatnak a munka életében. Végül is a németországi MS-betegek több mint egyharmada teljesen normális munkát végez nyugdíjkorhatárig. Ha nem biztos abban, hogy teljesítheti-e a teljes munkaidős követelményeket, akkor először beszélje meg ezt orvosával, majd a munkáltatójával.

A német szklerózis multiplexes társaságban segítséget és kapcsolatot kaphat más szenvedőkkel.

Frissítve: 2020.01.09. - Szerző: Kristina Klement; Miriam Funk