Az Okinawa-rezsim

Ennek a rendszernek a neve a japán szigetvilág egyik szigetéről származik, amelynek hírét lakói hosszú élettartama miatt mindenki ismerte. Úgy tűnik, hogy több százéves ember van Okinawa szigetén, mint bárhol máshol a világon. Az emberek nemcsak sokáig élnek itt, hanem egészségesek is, mivel védettek az olyan betegségektől, mint a csontritkulás, a rák vagy az agyvérzés.

Azok, akik elfogadják a hagyományos Okinawa-rendszert, nem híznak az idősebb korukban, mint az emberek többsége, és a II-es típusú cukorbetegségük szinte nincs.

Az okinawai emberek étrendje a tenger gyümölcsein és a halakon alapszik, és az általuk elfogyasztott kalóriák száma az európaival összehasonlítva jóval alacsonyabb, az arány körülbelül 800 kcal/nap a 2000 kcal/naphoz képest. Főleg az Okinawa diéta célja az elfogyasztott kalóriák számának csökkentése. Ezen a szigeten a százéves emberek napi 1000 kcal körüli mennyiséget fogyasztanak, de ez nem befolyásolja negatívan az egészségüket.

Az étrend alapvető ételei, a zöldségek és gyümölcsök kevés kalóriát tartalmaznak, ugyanakkor teljesek és egészségesek. Az ilyen típusú étrenden belül fogyaszthat teljes kiőrlésű gabonát, fehér halat és tenger gyümölcseit, teát és vizet is, amennyire csak lehetséges, de mérsékelt mennyiségben vörös húst vagy szójaalapú termékeket is. Az alkohol és a dohányzás szigorúan tilos, mert különben ez már nem lehet hosszú és egészséges élet.

Az étkezésnek kicsinek és gyakorinak kell lennie, és idővel a test megszokja ezt az étrendet. Keljen fel az asztaltól, mielőtt teljesnek érezné magát, és kombinálja ezt a rendszert a mozgással, ha azt szeretné, hogy az eredmények megfelelőek legyenek.

Az okinawai étrendet fogyni vágyók is követhetik, bár ez inkább megfelelő étrend azok számára, akik tartósan megváltoztatni szeretnék étkezési szokásaikat.

Megjegyzés: Ezt a diétát csak tökéletes egészségű emberek követhetik. Ha meg szeretné tudni, hogy ez a diéta megfelelő-e Önnek, forduljon orvosához.

---