Az olimpiai sprinter hogyan éri el a 40 km / h sebességet meghaladó Team Canada Site sebességet
Ez a cikk az Olympique.ca oldalon futás Kanadában című sorozat része.
Nem lehet megtanítani a sebességet, de javítani lehet rajta. Hogyan válhat a természetesen gyorsan futó gyermekből olimpiai sprinter? Fontos dolgok lephetnek meg.
A szakértő: Ryan Brodie a kanadai Sportintézet biomechanikusa. Futókkal, úszókkal és evezősökkel dolgozik együtt, hogy mindegyik ciklikus mozgásuk hatékonyabbá és erősebbé váljon.
A sebesség ABC-i
Itt vannak a haladási sebesség meghatározó tényezői:
Földi érintkezési idő = A lépés/láb eltelt ideje a pályán
Lépés sebessége = Az egyik lépésről a másikra eltelt idő
Lépéshossz = Az egyes lépések között megtett távolság
Mi a legfontosabb? A talajjal való érintkezés ideje megerősíti Ryan Brodie-t. „Általában a sprintelés fogalma az, hogy a lehető legnagyobb erőt hozza létre nagyon rövid idő alatt, amikor a láb talajra ér. Ez az egyetlen alkalom, amikor a test mozgásban van. "
Van értelme, igaz? Itt van egy kicsit többet a földi érintkezés idejéről: "Ha valakiről beszél, akinek a földi érintkezési sebessége 100 milliszekundum (a másodperc tizede), akkor öt milliszekundummal kevesebb vagy öt ezredmásodperccel több a különbség hatalmas visszatérési potenciál ”- magyarázza Ryan Brodie.
_________________________
A 100 métert 10 másodperc alatt kitalálhatja
Az álló rajt első három vagy négy lépése fontos, hogy a futó elérje maximális sebességének 70% -át. Ezután a futó feláll a következő 7 és 12 lépés között, és megteszi a távolság körülbelül 1/3-át. A maximális sebesség 60 m és 80 m között van. (Usain Bolt maximális világrekord-sebessége 44,72 km/h volt). Ezután ezt a sebességet a célig kell tartani, körülbelül 45 lépésig.