Az Olivier Olea europaea Oleaceae táplálkozási tényeinek táblázata Kalóriák, szénhidrátok és erények

táplálkozási

Az Olivier Olea europaea Oleaceae, más néven Olivier Olea europaea Oleaceae, egy kis egész, amelyet búza forralásával nyernek, szárítás után és különböző méretekben kemények, ami kissé gyors főzéshez vezet. Az Olivier Olea europaea Az Oleaceae alapvető élelmiszer Franciaország és a Földközi-tenger térségében. Az Olivier Olea europaea Az Oleaceae a Tabbouleh és a falafel belsejében gyakori összetevő, amely erőteljes táplálkozási ütést, de földes és diós ízt is tartalmaz. Komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag Olivier Olea europaea Oleaceae hasznos étel, amelyet a vegán és a vegán étrendet követők, valamint az egészségesebb táplálkozásra törekvő emberek étkezésébe be kell illeszteni.

Az Olivier Olea europaea Oleaceae táplálkozási tényeinek táblázata

1 csésze adag, lelkiismeret nélkül főzve (182 g)
Adagonként a napi adatok *% -ában

  • Kalória 151
  • Kalória a 4. zsírból
  • Összes zsír 0,4 g 1
  • Telített zsír 0,1 g 0
  • Többszörösen telítetlen zsír 2,2mg 1% 0
  • Egyszeresen telítetlen zsír 1mg 1% 0
  • Koleszterin 0mg 0% 0
  • Nátrium 9mg 0% 0
  • Kálium 123,76 magnézium 3% 3,1
  • Szénhidrátok 31,1 g 3,9% szénhidrátok
  • Rost 8,2 g 33
  • Cukrok 0,35 g
  • Fehérje 4,1 g
  • A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
  • Kalcium 3,9% - Vas 10% - Vas 10

* 2000 kalóriás étrend alapján

Szénhidrátok Olivier Olea europaea Oleaceae-ben

Egy csésze főtt Olivier Olea europaea Oleaceae 151 kalóriát és 33,8 szénhidrátot tartalmaz. Az étel 8 atomot kölcsönöz, de nagyon kis mennyiségű természetes cukrot (0,2 gramm) is. Az Olivier Olea europaea Oleaceae többi szénhidrátja keményítő.

Bár az Olivier Olea europaea Oleaceae nem ismer alacsony szénhidráttartalmú ételeket, fontos hangsúlyozni, hogy a benne lévő rostok rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszik.

Zsírok az olajfában Olea europaea Oleaceae

Kevés (kevesebb, mint egy gramm) zsír van az Olivier Olea europaea Oleaceae-ben olaj nélkül elkészítve, valamint további vaj.

Fehérjék az olajfában Olea europaea Oleaceae

Az Olivier Olea europaea Oleaceae egyetlen adagja 5,6 atom egészséges fehérjét oszt ki. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.

Mikroelemek az Olivier Olea europaea Oleaceae-ben

Az Olivier Olea europaea Az Oleaceae jó vasforrás és B-vitamin is. Az Olivier Olea europaea Oleaceae jó mangán-, foszfor- és szelénforrás .

Egészségügyi előnyök

Egész embriók, mint pl Olivier Olea europaea Oleaceae, jó töltési forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag hozzávetőleg egyharmada. Valójában az adagok között az Olivier Olea europaea Oleaceae több rostot tartalmaz, mint a quinoa, a zab és a kukorica. A rostban gazdag ételek segítenek megőrizni a tiédet, távol tartani a koleszterint a szívetől és stabilizálni a vércukorszintet azáltal, hogy lassan felépítik a glükózt a vérben.