Az Ön személyes 100 napos kihívása NŐK EGÉSZSÉGE

Kezdje el személyes 100 napos kihívását egy karcsúbb és fittebb életben

A résztvevőink 100 napig sikeresen dolgoztak magán - most rajtad a sor! Edzési és táplálkozási terveink segítségével Ön is csúcsformába kerülhet. Csak töltse le PDF-fájlként, és indulhat

személyes

A tervek. PDF-terveink 2 részre oszlanak: edzéstervre és táplálkozási tervre. Két ellenőrzés is van az alkalmasságának meghatározásához. A PDF-ek részletesen:

Képzési tervünk felszerelés nélküli gyakorlatokon alapul, így gond nélkül otthon is elvégezheti programját. Díjkötelesek. Az edzésterv minden nap részletesen megmondja, mit és hogyan kell edzeni - 100 napig. FYI: Természetesen vannak ismétlések is, ami egy edzéstervben teljesen normális. Az edzésterveket 2 szintre osztottuk.

1. szint: Heti 3-5 óra edzés
2. szint: Heti 5-7 óra edzés (az ütemtervet itt találja)

Szüksége van a személyes kihívására csak egy Edzésterv. Válassza ki a lehetőségeinek megfelelőnek tűnő szintet.

Táplálkozási tervünk 4 hétig tervezték. Minden nap javaslatot tesz reggelire, ebédre és vacsorára. Akkor vagy kezdheti elölről az egészet, vagy összeállíthatja saját ételeit ízlésének megfelelően. A javaslatok receptjeit megtalálja, ha összekapcsolja őket receptjeink adatbázisában.

ELLENŐRZÉSEINK szolgálják az irányítást és a motivációt (semmi sem jobb a sikernél!). Két ellenőrzés van, a belépési és a fitnesz-ellenőrzés.

Az elején a legjobb, ha letölti az ingyenes belépési ellenőrzést, hogy meghatározza fitnesz-technikai belépési pontját. Ezután az erőnlét-ellenőrzéssel mérheti az előrehaladást a kihívás alatt.

Az összes letöltés megtalálható az oldal alján PDF formátumban. A táplálkozási terv és az ellenőrzések ingyenesek, az edzésterv (1. vagy 2. szint) egyenként 6,90 euróba kerül.