Az online izomépítő és állóképességi termékek
Hogyan táplálkozhatok egészségesen a stressz ellenére a mindennapi életben?
Nagyon egyszerű a tippjeinkkel és trükköinkkel!
Az 5 legfontosabb fogyási szabály
Sokan karcsú és formás testről álmodoznak, de a tükörbe látnak .
10 aranyszabály a tökéletes edzéshez
Aki intenzíven folytatja az erőnlétet, tudja, hogy számos szempont és szabály létezik .
A testtömeg-index (BMI) a normális személyi súly kiszámításához
Annak érdekében, hogy megválaszolhassuk azt a kérdést, amelyet gyakran feltesznek magának, hogy túl kövér vagy, vagy túl vékony, létezik - a számítás egyéb módszerei mellett - a testtömeg-index (BMI). A BMI olyan mérték, amely az ember súlyát a magasságához viszonyítja. Ez az irányérték 19 és 40 közötti skálán mutatja, hogy milyen közel van a megadott normál súlyhoz. A BMI kiszámításának képlete a következő:
BMI = testtömeg (kilogrammban) osztva a magasság négyzetével (méterben). Tehát a BMI mértékegysége kg/m2.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) négy súlycsoportra osztja a felnőttek BMI-értékeit: alsúly, normál testsúly, túlsúly és elhízás (elhízás). Az alsúly- és elhízási osztályokat általában tovább osztják a pontosabb fokozatosság érdekében. A normál ajánlott súlytartomány 18,5 és 24,9 között van. Tehát a "normálisnak" tekintett lehetőség nem olyan nagy.
Hogyan számíthatja ki a teljes energiafelhasználást?
A BMI-t 1832-ben Adolphe Quetelet belga statisztikus fejlesztette ki. Eredetileg "Quetelet Index" -nek hívták, és akkoriban a népességcsoportok általános átlagainak kiszámításához használták orvosi értékelés nélkül. A ma általánosan használt elnevezést, a testtömeg-indexet, 1972-ben hozta létre Ancel Keys amerikai táplálkozási szakember. A BMI-t csak az Egészségügyi Világszervezet (WHO) használta az 1980-as évek óta, hogy általános irányelveket adjon az "egészséges" testtömeg értelmében vett "normál" -ra.
A "normális" is "ideális"?
Alapjában véve a BMI csak hozzávetőleges irányértéket tud ajánlani, mert nem veszi figyelembe az ember fizikai testösszetételét és testtömegének összetételét az ember zsír- és izomszövetéből, hanem mindig átlagos testalkatot feltételez. A szokásos BMI-számológépek az életkor mellett a felnőtt nemét is tartalmazzák. A férfiaknál nagyobb izomtömeget vesznek figyelembe, mint a nőknél. A normál testsúlyhoz viszonyítva a férfiak BMI-je 20 és 25 között van. A nőknél a BMI 19 és 24 között van. Ezért a határértékeket egy egységgel lefelé tolják. Más szavakkal: egy 25-es BMI-vel rendelkező férfi még mindig normális súlyú, míg egy nő ugyanolyan BMI-vel már kissé túlsúlyos lenne.
De más okai vannak annak, hogy a BMI önmagában nem értelmes: Egy jól képzett ember vagy versenyző sportoló - függetlenül attól, hogy férfi vagy nő - nagyobb izomtömeggel rendelkezik, mint annak, aki nem sportol, és emiatt valószínűleg több testzsír is van. Mivel a BMI nem tesz különbséget, hogy a súly izomból vagy zsírból származik-e, mindkettőt túlsúlyosnak kellene minősíteni. Absztrakt módon természetesen ennek nincs értelme. Nem csak, hogy a testzsír orvosi minősítésében is különbségek vannak, attól függően, hogy hol található. Különösen a hasi zsírt tartják különösen károsnak az egészségre.
BMI és étkezési rendellenességek
A BMI még étkezési rendellenesség esetén sem tud érdemi értéket adni. Ezekben az esetekben a súly nagyon eltérő lehet. A rendkívül soványtól a normál súlyig a rendkívüli túlsúlyig. Például a súlyosan alulsúlyozottság az anorexia egyik kritériuma, de más okai is lehetnek. A BMI önmagában, mint minden dolog mércéje, nem vitathatatlan, de mindig a személyes helyzethez kapcsolódóan kell értékelni.
BMI számítás gyermekeknél
A gyermekek és serdülők BMI-jének kiszámításánál természetesen más kritériumok vonatkoznak, mint a felnőttekre. Ennek oka egyrészt az, hogy a gyermekek másképp fejlődnek, és egyesek először magasabbra nőnek, míg mások szélesebbé válnak. Másrészt fiúknál és lányoknál pubertáskor az izmok és a zsír növekedése nagyon eltérő módon halad. Ezenkívül a növekedési lendületek gyorsan egészen más értékeket eredményezhetnek. A WHO közzéteszi saját BMI táblázatait a különböző korcsoportokba tartozó fiúk és lányok számára. Ezek különösen hasznosak annak megállapításához, hogy a gyermek túlsúlyos-e. A gyermekek elhízása mára egyre gyakoribb.
Következtetés
Saját BMI számításának természetesen van értelme gyorsan kideríteni, milyen közel áll az általánosan alkalmazható ideális súlyhoz. De ha biztosan tudni akarja, beszéljen orvosával. Mert csak ő vehet figyelembe minden egyéni tényezőt a kérdés megválaszolásakor.
10% üdvözlő kedvezményt kap!
Most regisztráljon a hírlevélre, és soha ne hagyjon ki újabb ajánlatokat.