Az optimalizált keto diéta - új teljesítménytáplálás a súlyzós edzéshez Gyorsabb és hangsúlyosabb
Az optimalizált keto diéta - az anabolikus étrend előrehaladása
20 évvel az "anabolikus diéta" megjelenése után itt az ideje, hogy összefogja a sok újítást egy rendkívül hatékony ketogén étrendhez. Az eredmény az "Optimizált keto diéta", amely útmutató a ketogén étrend lehető legjobb felhasználására a súlyzós edzés során. Ez a könyv a ketózis kompromisszumok nélküli növekedésére összpontosít, amely garantálja az optimális eredményeket. Mert csak alacsony inzulinszint esetén lehet hatékonyan lebontani a zsírt. Minél alacsonyabb az inzulinszint és minél hosszabb a ketózis, annál több testzsír bomlik fel. Számos változtatással az Optimized Keto Diet sokkal hatékonyabban avatkozik be a zsíranyagcserébe, mint az anabolikus diéta. Ennek eredményeként jelentősen megnövekedett a zsírégetés, több, mint az alacsony szénhidráttartalmú vagy hagyományos keto diétákkal végzett testépítéssel.
Mélyebb és tartósabb ketózis a leggyorsabb zsírvesztés garanciájaként
Természetesen a paleo, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú keto vagy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet használók sok sikert arattak. De csak egy részét használják ki az optimalizált keto étrendnek, mert a ketózis újra és újra megszakad. A hatékony ketogén étrend sokkal többet jelent, mint a szénhidrátok csökkentése. Vannak más, első ránézésre nem gyanús ételek és adalékanyagok, amelyek azonnal megakadályozzák a ketózist és ezáltal a hatékony zsírégetést. Ez a testépítő étrend számos népszerű kiegészítését is magában foglalja! Ennek eredményeként sok feltételezett ketoétel felfelé nyomja az inzulint ahelyett, hogy csökkentené. Még a szigorúan alacsony szénhidráttartalmú étrend sem működik már megfelelően. Az optimalizált keto diéta világosan megmutatja, mely ételeket ajánlják, és melyeket érdemes jobban elkerülni a jól működő ketózis esetén.
Optimalizált keto diéta új makrók révén
Ezenkívül az optimalizált keto diéta új makrókat biztosít a szénhidrátok, fehérjék és zsírok számára. A zsírbevitelnek magasabbnak kell lennie, mint a hagyományos étrend mellett. De ha túl sok zsírt eszik, akkor a szervezetének nem kell testzsírt égetnie - elegendő energiát kap az ételektől! A fehérjebevitel is nagyobb figyelmet igényel. Mert a szénhidrátok után a fehérjék növelik az inzulin felszabadulást leginkább. Mint új tudományos tanulmányok kimutatták, sok fehérje, beleértve azokat is, amelyeket a sportolók szeretnek használni, még magasabb inzulinszekrécióhoz vezet, mint ugyanennyi fehér kenyér! Az optimalizált keto diéta megoldja ezt a problémát más fehérjék és csökkentett fehérjemennyiség ajánlásával. Mert az optimálisan keto-adaptált organizmusnak is lényegesen kevesebb fehérjére van szüksége az izomépítéshez, mint a szénhidrátokkal táplálthoz! Ez azt jelenti, hogy a sporttudomány jól ismert bevételi ajánlásai, amelyek szénhidráttal táplált sportolókon alapulnak, már nem alkalmazhatók.
A ketózis növekedése szakaszos éhgyomorra
A ketózis és ezáltal a zsírvesztés növelésének másik lehetősége az időszakos éhezés alkalmazása a keto étrendben: Aki következetes ketogén étrend révén az éhomi szakaszba lép, már jelentősen csökkent az inzulinszintje, részesülhet a jelentősen megnövekedett zsírvesztésből. Az Optimized Keto Diet bevált, szakaszos éhomi modelleket ajánl, és bemutatja ezeknek a modelleknek a kombinációit.
Ha valóban hatékonyan szeretné használni a szénhidrátmentes ételeket annak érdekében, hogy fogyni tudjon a keto segítségével, következetesen minden lehetőséget meg kell használnia az inzulin csökkentésére. Az optimalizált keto diétával ma már könnyen alkalmazható lehetőség van a testépítésre.
Óriási mértékben megnövekedett zsírégetés
Az optimalizált keto étrenddel az erős sportolónak jelentősen felgyorsult zsírvesztesége származik a szénhidráttal táplált sportolókhoz képest: Tudományos tanulmányok alapján átlagosan (!) A Keto-adaptált sportolóknál 300% -kal több zsír égett el, mint a szénhidráttal táplált sportolóknál! Ez óriási növekedés, mert sok népszerű anyagcsere-gyorsító, mint például a HCA, a koffein és még az ephedrin doppingszer is, csak néhány százalékponttal képes növelni a zsírégetést. De még a hagyományos ketogén étrend sem képes olyan hatékonyan lebontani a zsírt, mint az optimalizált keto diéta, amely következetesen kimeríti a ketózis fokozásának minden lehetőségét.
Az erős sportoló az optimalizált keto diéta segítségével versenylóként szabályozhatja anyagcseréjét. Gyorsan elér egy nagyon alacsony testzsírszázalékot, amelyet könnyedén meg lehet tartani. És a zsír gyomorban történő elégetése különösen jól működik az optimalizált keto diéta mellett! Ráadásul izomzatnövelés nélkül is hízhat - ez feleslegessé teszi a testépítés definíciójának fárasztó szakaszait. Az optimalizált Keto étrend sporttáplálkozásként egész évben formában marad. És visszakapja azt a robusztus egészséget, amely még őseinknek, mint vadászó-gyűjtögetőknek volt.
Az optimalizált ketogén étrend egyéb előnyei
Ezenkívül az optimalizált keto diéta hatékonyabb fehérje anyagcserét eredményez az erős sportolókban, ami elősegíti az izomépítést - anélkül, hogy több kalóriát fogyasztana. És csak minimális többletfogyasztás tovább növelheti az izomnövekedést! A sportolónak előnyös a megnövekedett izomállóképesség is, amely több ismétlést és ezáltal hatékonyabb edzést tesz lehetővé. Ezenkívül csökken a katabolizmus - az izmok megerőltetése terhelés alatt sokkal alacsonyabb, mint a szénhidráttal táplált sportolóknál. Az edzés utáni regenerációt jelentősen elősegíti a ketogén anyagcsere, így gyakrabban és keményebben edzhet. Ráadásul az immunrendszer hatalmas mértékben megerősödik, így megbízhatóan elkerülhetők a fertőzések, amelyek gyakori probléma a nagy edzésterheléssel. Ez teszi az optimalizált keto étrendet a modern sporttáplálkozás nem plusz ultrájává - egyetlen más táplálkozási forma sem ötvözi ennyi előnyt.
Az optimalizált ketogén étrend valószínűleg a legjobb egészségügyi ellátás
Ez a könyv részletesen és érthetően elmagyarázza azt a sokféle lehetőséget, amellyel a testet befolyásolhatja az optimalizált keto étrend. Az egészségügyi előnyökről is szó esik. Ki ne emlékszik arra a megbeszélésre, hogy a ketogén étrend káros lehet-e és alultápláltságot jelenthet-e? Meg fog lepődni, mennyire pozitív az optimalizált Keto étrend sok betegségre nézve, és mely rossz betegségek kerülhetők el vele. A ketózis során gyakran figyelmen kívül hagynak egy másik szempontot: a test öngyógyító ereje erősen aktiválódik. Emiatt a hosszú és mély ketogén fázisok nagy jelentőséggel bírnak az egészség megőrzésében és számos betegség gyógyításában. Ennek ellenére rengeteg ételt ehet az optimalizált keto diéta mellett, de a megfelelő ételek fontosak.
Receptekkel - gyors keto étkezés a kezdéshez
A könyv receptje egyszerű ketogén recepteket tartalmaz, amelyek elkerülik az optimálisnál alacsonyabb ételeket. Ez lehetővé teszi a gyors belépést az optimalizált keto étrendbe. A keto receptek német mennyiségekkel vannak ellátva, mindenhol elérhető ételeket használnak, és elegendő fehérjét és zsírt tartalmaznak az erős sportolók számára - igazi testépítő szakácskönyv. Részletes magyarázat található az elkészítésről, az ételek színes fotóiról és a pontos tápértékekről is. Ha az alacsony szénhidráttartalmú zsírégetést gyorsan akarja csökkenteni, akkor ez a ketogén sportoló táplálkozásról szóló könyv minden információt kéznél tart.
Összefoglalva a ketogén étrend 20 éves tapasztalata
Hasonló Dr. Az Öffelholz-féle „Táplálkozási stratégiák” ugyanattól a kiadótól, ez a „nagy” könyv a súlyzós edzés keto étrendjéről: világosan megírt, világos, tudományosan bizonyított, sok táplálkozási táblázattal az ajánlott élelmiszerekhez, táblázatokkal a testtömeg szerinti fehérje- és zsírbevitelről. Refeed modellek, gyors receptek és sok tipp és trükk, amelyeket a szerző több mint 20 éves tapasztalattal szerzett a ketogén étrendről a súlyzós edzés során.
| Puhakötés | |
| 219 | |
| 2018-06-27 | |
| 1 | |
| Novagenics | |
| 9783929002614 | |
| Vásároljon az Amazon-tól | |
A szállított példányok száma változhat.