Az optimalizált keto étrend - új teljesítménytáplálás a súlyzós edzéshez - Shop Deutscher Apotheker
Az optimalizált keto diéta - az anabolikus étrend előrehaladása
20 évvel az "anabolikus diéta" megjelenése után itt az ideje, hogy összefogja a sok újítást egy rendkívül hatékony ketogén étrendhez. Az eredmény az "Optimizált keto diéta", amely útmutató a ketogén étrend lehető legjobb felhasználására a súlyzós edzés során. Ez a könyv a ketózis kompromisszumok nélküli növekedésére összpontosít, amely garantálja az optimális eredményeket. Mert csak alacsony inzulinszint esetén lehet hatékonyan lebontani a zsírt. Minél alacsonyabb az inzulinszint és minél hosszabb a ketózis, annál több testzsír bomlik fel. Számos változtatással az Optimized Keto Diet sokkal hatékonyabban avatkozik be a zsíranyagcserébe, mint az anabolikus diéta. Ennek eredményeként jelentősen megnövekedett a zsírégetés, több, mint az alacsony szénhidráttartalmú vagy hagyományos keto diétákkal végzett testépítéssel.
Mélyebb és tartósabb ketózis a leggyorsabb zsírvesztés garanciájaként
Természetesen a paleo, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú keto vagy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet használók sok sikert arattak. De csak egy részét használják ki az optimalizált keto étrendnek, mert a ketózis újra és újra megszakad. A hatékony ketogén étrend sokkal többet jelent, mint a szénhidrátok csökkentése. Vannak más, első ránézésre nem gyanús ételek és adalékanyagok, amelyek azonnal megakadályozzák a ketózist és ezáltal a hatékony zsírégetést. Ez a testépítő étrend számos népszerű kiegészítését is magában foglalja! Ennek eredményeként sok feltételezett ketoétel felfelé nyomja az inzulint ahelyett, hogy csökkentené. Még a szigorúan alacsony szénhidráttartalmú étrend sem működik már megfelelően. Az optimalizált keto diéta világosan megmutatja, mely ételeket ajánlják, és melyeket érdemes jobban elkerülni a jól működő ketózis esetén.
Optimalizált keto diéta új makrók révén
Ezenkívül az optimalizált keto diéta új makrókat biztosít a szénhidrátok, fehérjék és zsírok számára. A zsírbevitelnek magasabbnak kell lennie, mint a hagyományos étrend mellett. De ha túl sok zsírt eszik, akkor a szervezetének nem kell testzsírt égetnie - elegendő energiát kap az ételektől! A fehérjebevitel is nagyobb figyelmet igényel. Mert a szénhidrátok után a fehérjék növelik az inzulin felszabadulást leginkább. Mint új tudományos tanulmányok kimutatták, sok fehérje, beleértve azokat is, amelyeket a sportolók szeretnek használni, még magasabb inzulinszekrécióhoz vezet, mint ugyanennyi fehér kenyér! Az optimalizált keto diéta megoldja ezt a problémát más fehérjék és csökkentett fehérjemennyiség ajánlásával. Mert az optimálisan keto-adaptált organizmusnak is lényegesen kevesebb fehérjére van szüksége az izomépítéshez, mint a szénhidrátokkal táplálthoz! Ez azt jelenti, hogy a sporttudomány jól ismert bevételi ajánlásai, amelyek szénhidráttal táplált sportolókon alapulnak, már nem alkalmazhatók.
A ketózis növekedése szakaszos éhgyomorra
A ketózis és ezáltal a zsírvesztés növelésének másik lehetősége az időszakos éhezés alkalmazása a keto étrendben: Aki következetes ketogén étrend révén az éhomi szakaszba lép, már jelentősen csökkent az inzulinszintje, részesülhet a jelentősen megnövekedett zsírvesztésből. Az Optimized Keto Diet bevált, szakaszos éhomi modelleket ajánl, és bemutatja ezeknek a modelleknek a kombinációit.
Ha valóban hatékonyan szeretné használni a szénhidrátmentes ételeket annak érdekében, hogy fogyni tudjon a keto segítségével, következetesen minden lehetőséget meg kell használnia az inzulin csökkentésére. Az optimalizált keto diétával ma már könnyen alkalmazható lehetőség van a testépítésre.