Az orosz diétával mindössze két hónap alatt 30 kilogrammot fogysz; 20 éve úgy értékeli a nőket

A húsvéti ételek néhány plusz fontot hoztak magukkal, és azoknak a nőknek, akiknek fontos a fogyás, ez igazi probléma. Hamarosan eljön a nyár, és egyre rövidebben öltözködünk. Tehát, ha tökéletesen szeretnél fürdőruhában kinézni, akkor hatékony diétát kell kezdened.

A szakemberek az orosz diétát javasolják, mert rövid idő alatt nagyon jó eredményeket ad. Tehát, ha szorosan tartják, akár két kiló alatt akár 30 kilót is leadhat.

A füstölt és sózott ételek kizárásra kerülnek az étrend menüjéből, a káposzta kivételével javítja az emésztést. Az alkoholt is teljesen ki kell zárni a realitatea.net szerint. A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy ez a diéta két hónapig tart, és az orosz étrendet szigorúan betartó emberek akár 30 kilogrammot is fogyhatnak.

Hogyan lehet fogyni 30 kilogrammot az orosz étrenddel

• Reggeli: 100 g főtt hal, 150 g káposzta saláta, zöldborsó, főtt sárgarépa, egy csésze fekete kávé, cukor nélkül.
• Uzsonna: 150 g főtt hús, 100 gramm túró, 2 alma.
• Ebéd: zöldségleves, 150 g káposzta és sárgarépasaláta, 1 csésze almakompót.
• Vacsora: 100 g főtt hal, 2 főtt burgonya, egy csésze cukormentes tea.

kedd

• Reggeli: 200 g saláta apróra vágott káposzta, zöldborsó és hagyma, növényi olajjal ízesítve, egy csésze fekete kávé.
• Snack: 1 csésze joghurt.
• Ebéd: 100 g főtt hal, egy pohár almalé.
• Vacsora: 100 g főtt hal, 2 főtt burgonya, egy narancs.

szerda

• Reggeli: 1 puha tojás, 1 szelet pirítós, egy csésze fekete kávé.
• Uzsonna: 100 g gyümölcsös gabonakása.
• Ebéd: 150 g enyhén főtt csirke, 2 alma, narancs.
• Vacsora: növényi olajjal ízesített saláta, egy csésze almalé.

csütörtök

• Reggeli: 1 csésze joghurt, 1 keksz.
• Snack: nyers zöldségsaláta, növényi olajjal ízesítve.
• Ebéd: 100 g főtt hús, 150 gramm savanyú káposzta saláta és zöldhagyma.
• Vacsora: egy tál zöldségleves, 100 g friss reszelt sárgarépa kevés majonézzel.

péntek

• Reggeli: 3 evőkanál túró, egy csésze fekete kávé, cukor nélkül.
• Snack: 2 alma, 2 narancs, 1 pohár narancslé.
• Ebéd: két szelet pulyka vagy csirke sonka, 150 g friss káposzta citromlével, 1 pohár narancslé.
• Vacsora: 150 g enyhén sült hal, 100 g fekete ribizli, egy pohár ásványvíz.

szombat

• Reggeli: 100 gramm főtt hús, 100 gramm savanyú káposzta.
• Snack: 100 g zsírmentes túró.
• Ebéd: egy tál zöldség vagy gomba leves, egy kis darab fekete kenyér.
• Vacsora: egy darab grillezett sertéshús, 100 gramm főtt répa, egy csésze cukormentes tea.

vasárnap

• Reggeli: 100 gramm zabpehely egy evőkanál mézzel.
• Uzsonna: 150 g gyümölcssaláta.
• Ebéd: 100 g főtt hal, 150 g növényi olajjal ízesített nyers zöldségsaláta.
• Vacsora: 100 gramm főtt csirke, 2 főtt burgonya, 1 alma, 1 csésze almalé.

Ha úgy döntött, hogy ezt a diétát követi, vigyázzon, ne tartsa be két hónapnál tovább. Az is nagyon fontos, hogy minden nap legalább két liter vizet igyunk, és naponta legalább fél órán át tornázzunk.

---