Az orosz pilóta étrendje 7 nap a tökéletes alakért - ihlet nap mint nap
Az elmúlt hetekben rövid áttekintést adtam a Kreml étrendjéről, amely segített volna az embereknek a fogyásban az oroszországi kommunista rendszer alatt. De van még egy diéta, amely Oroszország földjeiről származik, és az úgynevezett orosz légierő-diéta.
Orosz pilóta diéta (vagy Az orosz légierő-diéta, ahogy az amerikaiak nevezik) egy másik étrend az elhalványuló diéták kategóriájában, amely egyszerre szigorú és alacsony kalóriatartalmú. Az orosz pilóta étrendjét eredetileg a volt Szovjetunióban dolgozták ki és hozták létre, hogy elősegítsék a katonák fittségét. Ennek a diétának sok közös vonása van a 3 napos étrenddel, de a különbség az, hogy 7 napig tart, és kissé más az étlapja, mint az említett.
Az orosz pilóta (az orosz légierő pilótája) étrendjét kísérő jelzések között szerepelnek a következők:
* igyon naponta 4 pohár vizet vagy diétás levet.
* a következő összetevőket adhatja étrendjéhez: gyógynövények, só, bors, citrom, borecet, szójaszósz, mustár és ketchup.
Orosz pilóta diéta divat vagy éhezési étrend, ezért nagyon óvatosnak kell lenned a 7 nap alatt, amely ennek a diétának az alapja.
REGGELI: kávé
AZ EBÉD: 2 tojás + 1 paradicsom
VACSORA: 200 gramm vörös hús + saláta
REGGELI: kávé + szelet pirítós (vagy vékony és ropogós, diétás keksz)
AZ EBÉD: 200 gramm vörös hús + saláta
VACSORA: 150 gramm sajtolt sonka + 1 csésze joghurt
REGGELI: kávé + szelet pirítós (vagy vékony és ropogós, diétás keksz)
AZ EBÉD: saláta + 1 paradicsom + 1 mandarin vagy 1 narancs
VACSORA: 100 gramm préselt sonka + 1 gyümölcssaláta + 2 tojás
REGGELI: kávé + pirítós (vagy vékony, ropogós, diétás keksz)
AZ EBÉD: 150 gramm Gruyere sajt + 1 tojás + 1 sárgarépa
VACSORA: gyümölcssaláta + 1 joghurt.
REGGELI: 150 gramm sajtolt sonka + 1 csésze sárgarépa
AZ EBÉD: 200 gramm sült hal + 1 paradicsom
VACSORA: 250 gramm vörös hús
REGGELI: kávé + pirítós (vagy vékony és ropogós keksz, diétás)
AZ EBÉD: 1/4 főtt csirke (főtt) + gyümölcs a citrusfélék családjából
VACSORA: 2 tojás + 1 csésze nyers sárgarépa
REGGELI: kávé + pirítós (vagy vékony és ropogós keksz, diétás)
AZ EBÉD: 200 gramm vörös hús + gyümölcs a citrusfélék családjából
VACSORA: bármilyen étel, amelyet szeretsz (mértékkel fogyasztod), de legfeljebb 500 kalória.
Ezután ismételje meg az egész étrendet még 7 napig.
Ez a diéta nem garantálja a fogyást, ezért szakember tanácsát kell kérnie, mivel nem egy könyven vagy egy adott táplálkozási szakember ajánlásain alapul. Források: 1, 2, 3.