Az orvosok 5 kedvenc étele a fogyás érdekében
Akit érdekel a fogyás, hallott a 80/20 szabályról. Ez az elv azt sugallja, hogy céljainak elérése érdekében az eredmények 80% -a a táplálkozáson, 20% pedig a fizikai aktivitáson megy keresztül. A fogyás kulcsa tehát az, hogy negatív energiamérleget érj el azáltal, hogy kevesebb kalóriát vesz fel, mint amennyit elhasználsz. Mivel azonban könnyebb csökkenteni a bevitt kalóriák mennyiségét, mint elégetni, azok az emberek, akik felesleges kilókat akarnak leadni, nagyobb eredményeket látnak, ha okosan étkeznek. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy az orvosok mit javasolnak enni fogyáshoz.
Az vagy, amit megeszel! Valójában az, ami a tányérján történik, minden különbséget meghoz és meghatározza egészségi állapotát. Ami a fogyást illeti, a legfontosabb az étrendből származó kalóriák korlátozása. Ne feledje azonban, hogy nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben. Például a cukorból származó kalóriák elősegítik a zsírraktározást és növelik az éhségérzetet. Ezzel szemben a zsírból és a fehérjéből származó kalóriák segítenek abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb.
Az egészséges táplálkozás elfogadása és az étrend előnyben részesítése érdekében a MindBodyGreen munkatársaink megkérdezték az orvosokat, hogy milyen ételeket ajánlanak fogyni próbáló betegeiknek. Nézze meg néhány javaslatukat.
Mit kell enni, hogy lefogyjon ?
1) Avokádó, kókuszolaj és zöld pitypang
Dr. Vincent M. Perdre szerint a fogyás kedvenc étele az avokádó és a kókuszolaj. A kiváló lipidek két kiváló forrása! Az avokádó ugyanis gazdag omega-3 zsírsavakban, a kókuszolaj pedig telített zsírsavakban. Kifejti, hogy a valóságban az egészséges zsírok nem vezetnek súlygyarapodáshoz, hanem éppen ellenkezőleg, kontrollálják az étvágyat és csökkentik az inzulinrezisztenciát.