Az orvosok a jó éjszakai szokásokat nevezik meg a fogyás elősegítésére, a Lemberger Zeitung nevet

Az orvosok jó éjszakai szokásokról beszéltek, amelyek segíthetnek a fogyásban. A pozitív eredmény eléréséhez elég néhány változtatás a szokásos életmódon.

elősegítésére

Kép keresztül: pexeles.com
Az új tanulmány tudósai arra a következtetésre jutottak, hogy a testsúly normalizálása akár megfelelő alvással is lehetséges. A 16 hétig tartó kísérlet azt mutatta, hogy azok az emberek, akik korábban lefekszenek és elegendően alszanak, minden további erőfeszítés nélkül elveszíthetik súlyfeleslegük 3,5% -át. Az erős és minőségi éjszakai alvás érdekében meg kell szabadulnia néhány rossz szokástól, és hasznosakat kell hozzáadnia. Az orvosok javasolják meditáció, jóga vagy légzési gyakorlatok elvégzését este. Ily módon nemcsak a vállát és a nyakát lazíthatja, hanem csökkentheti a stresszt is.

Célszerű kevesebb időt tölteni a tévé előtt lefekvés előtt. Az ilyen "szórakozás" rajongói nagyobb eséllyel szembesülnek cukorbetegséggel és szív- és érrendszeri betegségekkel, emellett fokozottan veszélyeztetik őket az idő előtti halál. Éjjel is fogyhat, ha kényelmes hőmérsékleten pihen. Optimális, ha a szoba körülbelül 19 fokos.

Az éjszakai fényekkel való alvás szintén nem jó ötlet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a teljes sötétségben pihenő emberek 21% -kal kevesebbet szenvednek az elhízástól, mint azok, akik szeretnek éjszakán át világítani, még sötétben is. A rendszeres szex segíthet az alvásban is, ami javíthatja a derékvonalat is.