Az osteoarthritisről szóló hat mítosz elvetette a Mozgás fájdalom nélkül
Az alkohol megöli az agysejteket, a denevérek vakok és a villám soha nem üt két alkalommal ugyanazon a helyen. Mindenféle mítosz létezik. Ugyanez vonatkozik az osteoarthritisre is. Ebben a cikkben kijavítjuk a hat legkitartóbb állítást ezzel az ízületi betegséggel kapcsolatban. Mítoszok, vagy van bennük egy szem igazság?
1) Az osteoarthritis egy korral függő betegség
Ez mindenképpen mítosz! Míg az osteoarthritis kockázata az életkor előrehaladtával növekszik, a statisztikák azt mutatják a betegek csaknem egynegyede 65 év alatti. És több mint tíz százalékuk nem idősebb 40 évnél. A gyermekeknél osteoarthritis is kialakulhat. Az öröklés ilyenkor általában szerepet játszik. A másik oldalon sok százezer 65 év feletti ember él, akik egész életükben nagyon egészséges ízületekkel jártak. Tehát az öregedés nem jelenti automatikusan azt, hogy a porc valóban elhasználódik.
2) Az osteoarthritis nem akadályozható meg
Ez nem teljesen helyes! Az életmódbeli változások jelentősen csökkenthetik az osteoarthritis kockázatát. Az egészséges testsúly fontos lépés. Minél nehezebb vagy, annál nagyobb stresszt jelent az ízületeid. Például egy kilogramm testtömeg három kilogrammos erőt fejt ki a térdízületekre járás közben. Tehát ez 30 kiló, ha 10 kiló túlsúlyos. Különösen a csípő, a térd és a láb ízületeire gyakorolt ez a további nyomás kiválthatja a porc kopását. Ezért az osteoarthritis kockázatának csökkentése érdekében fontos a túlsúly csökkentése, majd az egészséges testsúly fenntartása. Ha maga nem tudja megtenni, csatlakozzon egy karcsúsító klubhoz, vagy kérjen segítséget egy táplálkozási szakembertől. További információ az elhízásról és az osteoarthritisről >>
Vagy a táplálkozásról és az osteoarthritisről >>
A nehéz vagy ismétlődő fizikai munkát végző embereknek fokozott a kockázata az osteoarthritis kialakulásának. Az ízületek folyamatosan nagyobb terhelésnek vannak kitéve, ami a porc gyorsabb kopásához vezet. Próbáljon meg minél több olyan eszközt használni, amely megkönnyíti és kényelmesebbé teszi a munkát. Tehát enyhíti az ízületeket és a porcokat. Mint az ergonómikus billentyűzetek és az egerek az irodai munkához. Például egy közúti munkásnak mindig jó térdvédőt kell választania, hogy a nyomás egyenletesen oszlasson el az egész térden.
Úgy tűnik, hogy a sportsérülések is kockázati tényezők az osteoarthritis kialakulásában. Próbáljon okos gyakorlással ezt a lehető legnagyobb mértékben megakadályozni. A futásnak elkopik a porc. Ezért válasszon közepes intenzitású sportokat, mint úszás, kerékpározás és túrázás. Lassan készítse el az edzésterveket, hogy megelőzze a sport sérülését.
3) Ha osteoarthritisben szenved, a lehető legkevesebbet kell mozognia
Ez határozottan mesék! Sok tanulmány azt mutatja A fizikai aktivitás az egyik legjobb módszer a kényelmetlenség csökkentésére. A mozgás edzi az izmaidat. Az erős izmok szilárd páncélt alkotnak az érintett ízületek körül. Ez stabilabbá teszi az ízületeket és nagyobb támogatást nyújt számukra. Ez segíthet lassítani a porc kopását. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a térd körüli gyenge izmok a térd osteoarthritisének fő okai. Ajánlott, legalább napi fél órát gyaloglás, kerékpározás vagy úszás. Ez csökkentheti a fájdalmat és javíthatja az érintett ízület működését. A testmozgásnak van egy másik előnye is: segít a fogyásban és az ízületek egészségének megőrzésében.
4) Az osteoarthritis tünetei nem csökkennek enyhe fogyás esetén
Ostobaság! Ezen az oldalon már említettük: Egy kiló túlsúly 3 kilóval növeli a térdre nehezedő nyomást. Még egy kis súlycsökkenés is segíthet az osteoarthritis megelőzésében vagy a tünetek enyhítésében. Öt font kevesebb testtömeg jelenthet nagy változást. A sportorvosi információs portál tanulmánya szerint a fogyás 25 százalékkal csökkenti a térdízület osteoarthritisének kockázatát.
5) Az osteoarthritis nem jelent komoly egészségügyi problémát
Abszolút az! Az osteoarthritis a fogyatékosság egyik leggyakoribb oka. Jelentős hatással van a társadalomra és a gazdaságra is. Gondoljunk csak egy átmeneti vagy tartós fogyatékosságra. Az osteoarthritis jelentős költségekkel jár az egészségügyi rendszer számára. A csontok és ízületek betegségei jelentik a harmadik legnagyobb költségtényezőt a kezelésekre. 2015-ben csak Németországban több mint 8,7 milliárd eurót költöttek az osteoarthritis kezelésére. Most, négy évvel később, ezek a számok sokkal magasabbak lesznek. Különösen a növekvő öregedés tekintetében Németországban.
6) Az osteoarthritis nem gyulladásos reuma
A gyulladás fő szerepet játszik az osteoarthritisben. Nem hiába hívják ezt a betegséget angolul „osteoarthritisnek”. Az ízületi gyulladás pedig nem jelent többet és nem kevesebbet, mint egy gyulladt ízületet. A diagnózis felállításakor az orvos elsősorban a porc kopását vizsgálja, de ez nem jelenti azt, hogy nincs gyulladás. A porc bomlástermékei helyi gyulladásos reakciókat válthatnak ki. Ezek a gyulladásos reakciók az osteoarthritis jellegzetes fájdalmához és merevségéhez vezetnek.
Ha fájdalma van, orvosa először acetaminofent ír fel, és ha ez a gyógyszer nem működik, akkor gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítót (NSAID). Egyre többen választják a szerves kurkuminnal és ribizli levéllel ellátott folyékony zöld ajkú kagylót a fájdalmas ízületi gyulladás ellen. Természetes gyulladáscsökkentő gyógyszerek, amelyeknek - az NSAID-októl eltérően - nincsenek mellékhatásai.
És végül
Ezt a cikket három mítosszal kezdtük. Természetesen szeretné tudni, hogy ezek igazak-e vagy teljesen megalapozatlanok. Mítosz, hogy az alkohol megöli az agysejteket, de ez nem lehet ajánlás innentől kezdve többet inni ....
A denevérekkel az igazság középen van. Sok faj felhasználja hallását a távolságok meghatározására a környezetében. Ezt hívják "echolokációnak". Tehát vak vagy. De vannak olyan denevérfajok is, mint a levél orrú denevérek, amelyeknek kicsi a szemük, és fejükben jól fejlett látóközpontok vannak.
A zivatarok pedig soha nem érik el kétszer ugyanazt a helyet. A New York-i Empire State Buildinget évente átlagosan 25-ször érik el.
Használhatja prospektusunkat ingyenes letöltés
Van kérdésed? Mi segíthetünk neked. Lépjen kapcsolatba velünk.