Az otthoni edző 5 veszélyének kiképzése
Ossza meg a "Képzés: az otthoni edző 5 veszélye" bejegyzést
A beltéri edző jó tartalék megoldás, ha rossz az idő, vagy a napok túl rövidek. De a túlzott gyakorlat számos kellemetlenségnek teszi ki Önt, amely káros a fejlődésre és a teljesítményre.
A beltéri edző az egyik alapvető eszköz azok számára, akik felelősek fizikai állapotukért vagy fejlődésükért. Mindenekelőtt mindenkit megment akik télen napközben nem tudják kiszabadítani magukat, és akiknek nincs más megoldásuk, mint éjjel bent járni a bent.
De túl sokat tévedni. íme miért.
1. Túl gyakran lovagoljon otthoni edzőn
A helyben történő pedálozásnak semmi köze a tényleges menethez. Először is, mert egy otthoni edzőn nincs szabadon mozgó pillanat, nincs táj vagy forgalom. Az ülés tehát sokkal hosszabbnak tűnik. És Mivel az állóképességi utat soha nem cserélheti le otthoni edzői foglalkozásra, az egyetlen megoldás arra, hogy hatékony legyen, a gyakorlatok programozása. Ezeket legtöbbször nem hívogató környezetben hajtják végre: este vagy kora reggel, a pincében vagy a garázsban, gyenge fény mellett, vagy a házban vagy a lakásban, de túl magas hőmérsékleten. A túl kemény vezetés anélkül, hogy tapasztalná a közúti teljesítmény érzését, nagyon megterhelő a hosszú távú motiváció szempontjából. Amikor egy évadot kezelsz, ez olyan, mintha 100 golyós zsákod lenne. Valahányszor erkölcsileg nehéz dolgokat róunk ki magunkra, elveszítjük a golyókat, de teljesen vagy részben felépülünk, ha elégedettségünk van. Ez lehet egy szabadnap, egy jó étkezés, a baráti éjszakák, vagy az a dudor, amelyre gyorsabban mászol, mint legutóbb. Azzal, hogy túlságosan felhúzzuk a kötelet, már nem érünk semmit, amikor szembesülünk a mezőny valóságával.
2. Túl hosszú lovaglás otthoni edzőn
A tény a helyben és bent történő pedálozás nem biztosítja a jó szellőzést, és erős izzadást okoz. Legfeljebb egy liter óránként, amikor a test nem tudja egyszerre felszívni a folyadék több mint felét. Ezért vízhiányban találja magát. De nem csak, mert az izzadsággal sok ásványi anyagot is elveszít. Hiányuk a fáradtság, görcsök vagy egyéb diszfunkciók oka. Vannak sérülések, izom vagy ín is, amelyek hetekig mérgezhetik az életedet. A nyeregben rögzített helyzet a lábszár sérüléseit is okozhatja. A minimum ezért izotóniás itallal (ami javítja az asszimiláció sebességét), valamint vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátott energiaitalral az edzés alatt és után.. A jól vezetett foglalkozás 40 perc és legfeljebb egy óra közötti lehet. Hosszabb és kivételes foglalkozás mérlegelhető, de egyensúlyban kell tartania az érdeklődését és a benne rejlő kockázatokat.