Az r; gime 5 2
Igazi siker a Csatornán, az 5: 2 diéta nagyon egyszerű módszeren alapszik: öt napig étkezzen rendesen, majd a fennmaradó két napban kövesse az alacsony kalóriatartalmú étrendet. Így a súlycsökkenés akár a heti 4 kilót is elérheti.
Készítette: Angela Dowden, államilag tanúsított táplálkozási szakember 5: 2 rezsim egy "szakaszosan" nevű karcsúsító program. Nyilvánvaló, hogy 5 napig normálisan etet, természetesen kiegyensúlyozott módon. A fennmaradó két napban pedig jelentősen csökkenti a napi kalóriabevitelt, amely egy nő esetében legfeljebb 500, egy férfi esetében pedig 600 kalóriát jelent.
A módszer
A diéta sikeres teljesítéséhez 5 napig normális, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, majd a másik két napon jelentősen csökkentenie kell a kalóriabevitelt. A cél a napi kalória 25% -kal történő csökkentése. Ez tehát azt jelenti, hogy ebben a két napban csak 500 kalóriát (férfiaknál 600 kalóriát) fogyaszthat.
Ez a módszer lehetővé tenné a test számára, hogy felhasználja tartalékát és elpusztítsa a zsírt. Ön választhatja, hogy ezt a diétát két egymást követő vagy nem egymást követő napon követi-e. Ha ezt a második lehetőséget választja, az eredmények hosszabb időt vehetnek igénybe, míg a mindennapi élet könnyebbé válik.
Ha ez az 5 napos, 2 napos ritmus leküzdhetetlennek tűnik számodra, akkor tudd meg, hogy rájöhet, hogy az egyik napos diéta a kettő közül. Egyébként, ha elérte a testsúlyának felét, a legjobb, ha étrendjét csak heti egy napra csökkenti.
Mit kell enni a diéta alatt ?
Fogyasszon annyit, amennyit csak szeretne: zöld saláta típusú zöldségeket, zöldbabot vagy brokkolit, valamint mindenféle gyümölcsöt. Ne hagyja figyelmen kívül a fehérjét a fehér húsok, halak vagy tojások előnyben részesítésével.
Ajánlások
Mint minden diéta esetében, a szerkesztőség azt tanácsolja, hogy a program megkezdése előtt forduljon orvoshoz. Ellenőrizze az egészségi állapotát is, nehogy veszélybe sodorja magát. Ha elérte a célját, egyszerűen hagyja abba a diétát, de mindenképpen egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, hogy ne hozza vissza a lefogyott kilókat.
Gyakorlatban
Angela Dowden, a program készítője szerint az időszakos étrend a fogyás mellett rugalmasabb testet építene és megelőzné a szívbetegségeket. Ezenkívül ez az étrend az élet számára ajánlott a fogyás fenntartása érdekében.