Az r; gime Dash enni; kiegyensúlyozott; és lefogy - Benefits Magazine
Hozzáadás az iStock kedvencekhez
Minden a DASH diétáról
2013 óta az amerikai hírek és világjelentések magazin az 1. diétának nevezi. Franciaországban kevéssé ismert az DASH diéta már millió követője van szerte a világon.
Olyan siker, amely nem áll meg megállni a könyv létezése óta GONDOLATJEL gyorsan bestseller lett az Egyesült Államokban és Angliában.
A Dash diéta eredete
Eredetileg 50 kutató gyűlt össze az élet minden területéről, hogy megvitassák az étkezés legjobb módját a vérnyomás és a szívproblémák elleni küzdelemben. Nagyon gyorsan rájönnek, hogy képességeik és tudásuk ötvözésével csapást mérhetnek és mindenki számára tökéletes étrendet teremthetnek.
A DASH (a hipertónia megállításának diétás megközelítései rövidítése) megszületett, és előnyeinek listáját több száz legmagasabb szintű tanulmány is megerősítette.
A DASH diéta összes előnye
A DASH diéta képes az évek során telepített görbék (és 2-3 kiló nagyon gyors) leépítésére, ez a diéta lehetővé teszi az egészséges testsúly visszaszerzését is, és soha többé nem hagyja el.
És a diéta A DASH-nak sok más erénye is van:
- a gyógyszeres kezeléssel összehasonlítható vérnyomáscsökkenés,
- a cukorbetegség és az oszteoporózis megelőzése,
- 37% -kal csökken a szívroham kockázata,
- csökkent vesekő gyakorisága,
- koncentrációs készségek fejlesztése ...
A DASH-diétával nincs többé feszültség a kísértés és az ész között
Azt gondolhatja, hogy ilyen eredmények elérése érdekében a GONDOLATJEL valószínűtlen stratégiákra és lehetetlen áldozatokra támaszkodik. Éppen ellenkezőleg.
Megtesszük Napi 3 étkezés (és esetleg egy vagy két snack) természetes és változatos ételek alapján (fordítás: nincs csoda tabletta, nincsenek túlárazott termékek, DASH-val) és a só mennyisége csökken.
Mi szerepel a DASH diéta menüben ?
- Sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat és telítő rostokat szolgáltatnak.
- Tojás, hal, baromfi és vörös hús (alkalmanként) fehérjéhez.
- Tej, joghurtok és sajtok, így nem fogy el a kalcium. Olajos magvak egy energikus falatozáshoz.
- Növényi zsírok főzéshez és fűszerezéshez, sőt hetente többször ínyenc desszert.
- Add hozzá ehhez a napi 2 liter vízhez a rendszeres testmozgást, és kész. Semmi kivételes, kedvet kapna mondani ... és mégis.
A Dash diéta: könnyű és fenntartható
Ha a GONDOLATJEL olyan jól működik, mert a kutatók semmit sem hagytak a véletlenre. Súlyunk, életkorunk, alapanyagcserénk, fizikai aktivitásunk alapján pontosan meghatározták a fenti nyolc élelmiszercsoport ideális kombinációját, hogy megfeleljenek testünk igényeinek.
Ezután megkapjuk egy DASH étkezési terv személyre szabott, és amely a leadni kívánt kilók száma vagy a megtartani kívánt súly szerint állítható be.
A DASH siker kulcsa: ne gyakoroljon nyomást magára
Nem kell rohannia a szekrényei felé, hogy kiürítse az összes ócska ételt. A kormányzati rendszer GONDOLATJEL egy új életmód, amely egy kis alkalmazkodási időt igényel (ezalatt elkészíthetjük kedvenc süteményeinket). Nem tudjuk egyik napról a másikra megváltoztatni a szokásainkat, különben egyenesen a falba megyünk.